阅读疗法与图书“处方”

张燕

阅读的医学效果已经被一些研究所证明：读书是积极的思维方式，能使大脑产生一种神经肽，这种物质可以增强细胞免疫力，从而有益于身心健康。

英国赛萨克斯大学的一项研究发现，阅读能够减少68%的壓力，在镇定安神方面比听音乐更有效。只需安静地阅读6分钟，心率便有所减慢，肌肉也会有所放松。

近年来阅读疗法不断推广，在英国进展尤其明显。英国患有心理疾病的人数逐渐上升，医生们发现，给患者开图书“处方”是一种不错的治疗方式。

医生给患者开的处方上，写的不是什么新药，而是几本书名。患者拿着处方到当地图书馆里“抓药”，拿回家研读消化。

目前，医生给抑郁症患者开出的书目大概有30本。这些书主要分为两类：一类是帮患者认识心理疾病，了解这些病是如何影响他们的思想与行为的；第二类是一些自助书籍，患者通过自学其中的方法来排解消极情绪。例如，鼓励患者把自己的感受写下来，然后分析、认识它们，找出其中的消极情绪，并想办法摆脱。

在这些图书当中，比较常见的有《人性的优点》《理智战胜情绪》《十天提高自信》等。

图书“处方”计划已得到英国卫生部的资助。专家认为，读书疗法将对轻度或中度抑郁症、焦虑或其他心理疾病产生良好效果。患者平时在家自我阅读治疗，每周到诊所接受一次心理辅导，若4周后患者反映无效，医生将再给他们进行药物治疗。

英国威尔士就为患有心理疾病的患者开图书“处方”。在威尔士首府卡迪夫，目前有120名医生有权开具图书处方书目，备选书籍有33种，覆盖20种临床常见的心理疾病。当地医生介绍说，以前，抑郁症患者到医院就诊后，病情严重的可能会被转到专门的精神疾病诊所，接受专业治疗；病情较轻的人则能得到心理咨询师的指导；另外90%的中度抑郁症患者，会拿到医生开的处方药，靠服用大量药物维持情绪。现在，读书自救给患者提供了更好的治疗方法，减轻了他们对药物的依赖。

（继晶摘自《锦绣·下旬刊》2022年第1期）