青少年自行车运动员运动损伤的现状及分析

郭宁 武荣荣

青少年自行车运动员运动损伤的现状及分析

郭宁1武荣荣2

(1.山西省体育科学研究所，山西 太原 030021；2.山西体育职业学院，山西 太原 030006)

通过对山西省青少年自行车运动员运动损伤现状的调查，剖析了运动损伤常见的部位、性质和成因，并提出预防措施。研究表明：青少年自行车运动员运动损伤部位以膝关节、腰部、颈部、肩关节为主，损失类型中皮肤擦伤、软组织挫伤、肌肉拉伤、髌腱炎的发生概率较高。因此，要提高教练员和运动员的自我防护意识和预防意识，合理安排训练计划，加强身体素质训练，安排充足的热身时间和放松整理时间，做好医务监督，创建健康档案。

青少年；自行车；运动损伤

随着自行车赛事数量不断增加和比赛水平不断提高，运动员为了提高成绩训练强度日益提升，这导致运动员生理负荷超标,运动发生损伤的比例不断提高,极大地影响运动员系统的训练和比赛计划,同时也给运动员身心带来极大负担,乃至会中断运动员的运动生涯。因此, 本文旨在通过对山西省青少年自行车运动员运动损伤现状的调查，统计和分析青少年自行车运动员容易发生运动损伤的部位和类型,探寻造成伤病的影响因素,结合训练学和运动医学等相关学科知识,制定有针对性的预防措施。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以山西省青少年自行车运动员为研究对象，包括场地组15人,男子中长组22人,女子中长组13人,山地组23人,小轮车组11人,总计84人,年龄为16.63±0.98岁(见表1)。

表1 山西省青少年自行车运动员年龄（n=84）

1.2 研究方法

1.2.1问卷调查法

设计《山西省自行车项目青少年运动员伤病情况的调查问卷》,内容包含伤病的部位、类型、程度、原因、预防和治疗情况等。

1.2.2数理统计法

使用 Excel 软件将调查问卷的数据进行汇总、整理和分析，并以百分比的形式表示，旨在为本项研究提供数据支撑。

2 结果与分析

2.1 山西省青少年自行车运动员运动损伤的现状

2.1.1运动损伤的频率分析

参与本次调查的山西省青少年自行车运动员在近一年内(2019年6月—2020年6月)都有不同程度的运动损伤情况,这一结果高于杨玉红对青少年自行车运动员运动损伤的调研中的研究结果（72%）,也高于张志伟自行车运动员运动损伤调查分析中的研究结果（42.86%）[3],说明青少年自行车运动员运动损伤的情况比较严峻,且显著高于成年精英运动员运动损伤的患病率。这可能与训练方法不合理以及青少年自行车运动员骑行经验少、控车技术差有关。

2.1.2运动损伤的部位分析

统计分析发现,膝关节、腰部、颈部、肩关节发生运动损伤的概率较高,患病率分别为60.7%、58.3%、39.3%、36.9%。这一结果可能与自行车运动的训练持续时间长、强度大,并且运动员在骑行时肢体被束缚在固定的运动范围内,膝关节、腰部、颈部、肩关节长时间反复运动引起局部的肌肉疲劳,最终导致运动损伤的发生。而在肘关节、腕关节、大腿肌群、臀部、小腿肌群、头面部、踝关节的发生概率较低,患病率依次为27.4%、26.2%、22.6%、20.2%、16.7%、10.7%、8.3%(见表2)。

表2 运动损伤的发生部位（n=84）

2.1.3运动损伤的种类分析

青少年自行车运动员发生运动损伤的类型较多, 皮肤擦伤、软组织挫伤、肌肉拉伤的发生概率较高,患病率分别为89.3%、72.6%、51.2%。这一结果可能与青少年自行车运动员骑行经验不足、控车技术差、容易发生摔倒事故有关。此外,撕裂伤、膝关节滑膜炎、髌腱炎、韧带撕裂、腱鞘炎、腰椎间盘膨出、颈椎病、半月板撕裂、骨折、髂胫束综合征的患病率依次为28.6%、27.4%、17.9%、16.7%、11.9%、10.7%、7.1%、3.6%、3.6%、2.4%。这与之前青少年自行车运动员运动损伤部位的调查结果一致(见表3)。

表3 运动损伤的类型（n=84）

2.1.4运动损伤的病程分析

根据运动损伤的性质可以分为急性损伤、慢性劳损、急性转慢性损伤。其中,急性损伤是外部环境影响下受到突发暴力造成的伤害,青少年自行车运动员急性损伤发生率为48.8%；慢性劳损是由于人体长时间反复运动,负荷过重,超过身体耐受能力,且不能及时恢复正常功能的情况下继续运动,积劳成疾所致,青少年自行车运动员慢性损伤发生率为64.3%；急性转慢性损伤是由于在受到急性运动损伤后,没能及时处理,不断加重而导致的慢性劳损,青少年自行车运动员急性转慢性损伤发生率为39.3%。从这一调查数据可以看出,青少年自行车运动员运动损伤以慢性损伤为主要类型,符合混氧运动的生理特征,即长时间高强度的单一动作训练容易引起慢性劳损的发生。

2.1.5运动损伤的发生时段分析

调查结果显示, 青少年自行车运动员发生运动损伤的时期多为冬训期、专项训练期和身体训练期,发生率分别为53.6%、48.8%、40.5%；发生时段多为训练后期、训练中期,发生率分别为54.8%、51.2%；从运动损伤发生的季节来看,春季占比70.2%,夏季为31.0%,秋季为21.4%,冬季为77.4%。这一结果表明冬训期是青少年自行车运动员运动损伤发生的高风险期,也是由训练量逐渐向训练强度过度的时期,需要身体机能的适应和超量恢复过程,训练强度控制失衡则容易诱发运动损伤;在训练的中后期,由于运动员的专注力下降,也会引起运动损伤的发生。

2.2 导致青少年自行车运动员发生运动损伤的原因

导致青少年自行车运动员运动损伤高发的因素有多种,包括生理、心理、环境、技术、器材、训练组织等因素。其中,身体素质不足、力量发展不平衡、生理状态不佳是主要的生理因素；训练或比赛过程中专注度不够或心理太过紧张是主要的心理因素;道路情况异常、天气影响、场地设施问题是主要的环境因素；技术动作要领不标准、技术运用不娴熟、自我保护意识差是主要的技术因素；爆胎、掉链是最常见的器材因素；训练负荷大、训练方法不合理、热身活动和放松整理阶段过少是主要的训练组织因素(见表4)。

表4 造成运动损伤的因素（n=84）

2.3 运动损伤的预防和治疗情况

青少年自行车运动员要预防运动损伤需要其具有一些基础的预防和治疗运动损伤的认知，选择的主要方法包括加强身体素质训练、安排充足的热身时间和放松整理时间(如拉伸、按摩等)、提高自身安全意识、定期维护保养自行车等。运动员在急性损伤期主要采取冰敷、加压包扎、理疗、休息等措施,慢性损伤主要采取理疗、按摩、针灸等治疗方式。但是,慢性损伤和急性转慢性损伤占比过高的情况也说明了教练员、运动员对运动损伤的认知还是不够,预防意识不足,发生运动损伤后不够重视，从而埋下了安全隐患。

3 结论和建议

3.1 结论

青少年自行车运动员易遭受运动损伤,且多发生在膝关节、腰部、颈部、肩关节等部位。腰肌劳损、膝关节滑膜炎、髌腱炎为常见的慢性损伤类型；皮肤擦伤、软组织挫伤、肌肉拉伤为最常见的急性损伤类型。造成运动损伤的主要原因是身体素质不足、训练超负荷、训练方法不合理、热身活动和放松训练安排不足。另外,路况不佳、异常天气和爆胎、掉链子等也是青少年自行车运动员发生运动损伤的常见原因。

青少年自行车运动员预防运动损伤的主要方法是加强身体素质训练、安排充足的热身时间和放松整理(拉伸、按摩等)时间。青少年自行车运动员治疗运动损伤的主要手段有在急性损伤期主要采取冰敷、加压包扎、理疗、休息等措施,慢性损伤主要采取理疗、按摩、针灸等方式。

3.2 建议

提高教练员和运动员的安全训练意识以及防范运动损伤的思想,掌握预防伤病的常识。运动员要学会判断身体疲劳程度,降低伤病发生率,在日常训练中不间断地提醒运动员加强自我保护意识建设和规律地进行应变能力练习。

科学、合理地制定训练计划,以免训练负荷过重引发过度疲劳,同时要综合运用营养学、理疗、拉伸、推拿按摩等手段促进恢复,防止肌肉过度紧张引发慢性损伤。根据不同伤病,选择适合的康复方法,运用生理生化测试指标、FMS选择性功能筛查等方法及时了解运动员的身体机能动态, 特别要注意慢性损伤易发生部位,避免运动损伤的发生和加重。为青少年自行车运动员创建健康档案,对伤病情况进行长期地跟踪,及时警示运动员运动损伤的发生风险 ,这也可以作为制定训练计划的参考内容,避免伤病发生。

[1]张静.我国专业自行车中长项目运动员运动损伤现状调查[D].北京:首都体育学院,2017.

[2]杨玉红.对青少年自行车运动员运动损伤的调研[J].少年体育训练,2006(5):24-25.

[3]张志伟,滕青山,尚文元,等.自行车运动员运动损伤调查分析[J].中国运动医学杂志,2011,30(6):569-570.

[4]孙慧珍.青少年自行车运动员运动损伤的探讨[J].青少年体育,2016(5):49-50.

Current Situation and Analysis of Sports Injury of Juvenile Cyclists

Guo Ning, etal.

（Shanxi Institute of Sports Science, Taiyuan 030021, Shanxi, China）

山西省体育局重点科研课题，编号：18TY103。

郭宁（1989—），硕士，研究实习员,研究方向：运动医学和运动康复。