伊滕 长跑圣地

陶莽

伊滕位于东非大裂谷肯尼亚段的北部。相传19世纪末，一位英国地质学家在悬崖附近发现一个石阵，因为他翻越到此，正好是第10个山丘，所以就将巨石标记为第十个山头。此后，这个石阵附近的小镇就有了名字，被当地人称为伊滕。

这里不断涌现出长跑运动员，是马拉松之王基普乔格的老家，曾走出过多位奥运冠军。因为地处东非高原，海拔2400米，当地人血液携氧能力很强。这里的孩子每天要跑十几公里上学，几乎人人都是长跑高手，盛产冠军也就不足为奇了。

在这个人口只有4万的小镇中，职业运动员就有3000人。小鎮的居民大多属于卡伦金族。卡伦金人被称作奔跑的部落，他们普遍体型修长，拥有一双细长腿，极富跑步天赋。对肯尼亚人来说，跑步是一项工作。他们不仅为了追求快乐而奔跑，更是为了生活。

肯尼亚长跑在上世纪60年代崭露头角，伊滕更是成为肯尼亚长跑的中心。众多跑者来到这里参加训练营，努力提升自己的跑步水平，并渴望在数千公里之外的比赛中有所收获。这里有著名的肯尼亚高手，也不乏来自世界各地的跑者。

跑者们来到训练营地。

两名美国运动员内尔·罗哈斯和纳托莎·罗杰斯就在伊滕训练，她们希望能感受这里的伟大氛围。罗哈斯介绍说：“我第一次听说伊滕，是我的朋友奥尔塔在这里参加训练，他是委内瑞拉的半马纪录保持者。他在电子邮件中向我展示了训练视频，完美的环境吸引了我。”

35岁的罗哈斯是两届波士顿马拉松美国女子冠军，她正在备战4月份开跑的第127届波马。她还与摄影师迈克合作拍摄纪录片，希望与其他人分享女跑者在肯尼亚训练的感受。

31岁的罗杰斯此前居住在美国丹佛，在与彪马签署了赞助协议后，她来到伊滕，在这里开展为期一个月的特训。去年夏天，她在尤金世锦赛上获得10000米的第15名。

罗杰斯说：“我希望在伊滕重新燃起对跑步的热爱。在我们生活的世界里，很容易被其他事情分散精力，到处都有手机，到处都有网络。我要远离干扰，做自己喜欢的事情，我就是为此而来。”

罗哈斯和罗杰斯都表示，伊滕的自然风光和跑步文化以及在那里训练的天才跑者们都让她们惊叹不已。罗哈斯说：“当我看到这里的训练视频时，就想马上来到这里，因为跑道上有数百名精英跑者。世界纪录保持者基普乔格也身处其中。在跑步回来的路上，会遇到各路大神，他们很乐意与你分享跑步经验。”

伊滕的自然地貌也非常壮美。它坐落在一片开阔而葱郁的山谷中，日出和日落漫天的红霞好像让土路着了火。数百名跑者在这里的道路上合练，他们开始时速度较慢，但会逐渐加快，几乎所有跑者都保持着精英运动员的速度。这里环境艰苦，大多酒店没有空调，但会为跑者提供必要的食物，包括肯尼亚的传统主食稠玉米糊和无酵母面包。

罗杰斯说：“我从未吃过如此健康的食物，每一餐营养都很均衡，包括肉、蔬菜、水果、玉米糊和茶。我每次都要吃双份，因为我的消耗太大了。”

跑者训练

伊滕的孩子们

伊滕小镇，冠军之乡

伊滕的训练不同于其他地方，与这个星球上速度最快的跑者在一起，不可能不感受到压力。罗杰斯用“系统而严格，并且不太复杂”来描述在肯尼亚的训练过程；罗哈斯也认为，在这里训练听起来简单，但执行下来会困难得多。

为了平衡这样的训练，伊滕的跑者们会认真对待自己的恢复，训练、小憩、阅读、进餐就是他们生活的全部，时刻为下一次训练做好准备。这些精英跑者通常在一成不变的生活中度过：每天在相同的时间起床，相同的时间锻炼，跑相似的路线，吃相似的餐食，在相同的时间就寝。这样做压力更小，简单的生活也会带来一种慰藉。

尽管大多数人无法长期待在伊滕，但可以到这里体验精英选手的生活，通过学习他们的积极心态、团队作战、责任感、饮食方式和训练模式而受益，到这里朝圣之后的效果可能会让人大吃一惊。

责编 柏强