健康的秘密我知道

刘燕

主持人的话

小朋友们，你们是否有过这样的经历和感受：和好朋友吵架了，心里感觉不舒服；感冒了，感觉头好晕。大人们常说，健康第一，健康是数字“1”，其他的是数字“0”，只有1存在，后面的0才有意义。那什么是健康呢？如何才能健康地生活和学习呢？针对这个问题，小鹭姐姐来给你们支支着儿，帮助你们健康快乐地学习和生活。

亲爱的同学们：

你们好呀！我是为你们用“心”解惑的小鹭姐姐。在日常的学习与生活中，你们是不是有心里不舒服或者身体不舒服的时候？每个小朋友都希望自己能健康快乐地成长，那我们怎样做才能茁壮成长呢？针对这个问题，小鹭姐姐给你们分享几个小妙招。

一、正确认识健康

一个健康的人，不仅身体方面要健康，心理方面也要健康。心理健康与身体健康是一对形影不离的好朋友。一方面，心理健康会影响身体健康。例如，长时间的生气、伤心，这些消极情绪会让我们的免疫力下降。另一方面，身体健康反过来又会影响心理健康。例如，生病时，我们会感觉情绪低落。

二、适当运动，有益身心健康。

心理健康和身体健康都是健康的组成部分，二者相辅相成。积极锻炼身体，会促进身体健康，身体健康了，心理也会变得积极、乐观和阳光。运动可以提升你的自信心，促进你和同学、朋友、家人的交往。坚持适量运动，每周三至五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解消极情绪非常有效。

三、有压力，巧应对

谁说少年不识愁滋味！同学们在学习、生活中会遇到各种各样的困难，承受或大或小的压力。面对压力，你们会采取什么样的方式缓解呢？科学的减压方式有哪些呢？判断什么是科学的减压方式，主要看这种方式是否有利于更好地应对现实问题，是否有利于长远的身心健康。这里为小朋友们介绍三种健康科学的减压方式：

第一，发现美好的事物，改变消极的想法。其实，生活中有很多美好的事物，小朋友们可以做个有心人，去发现那些不曾注意的美好。比如，栀子花开了，妈妈今天给你做了可口的早餐，等等。

第二，積极寻求他人的支持。选择合适的倾诉对象，比如班主任、学校的心理老师、好朋友或者家人，获得他们的情感支持和帮助。

第三，保持健康的生活方式。可以适量运动，坚持健康的兴趣爱好，从而保持良好的情绪。

万物可爱，未来可期。以上就是小鹭姐姐分享给大家的小妙招，正在为怎样才能健康成长发愁的你，不妨试一试，或许会很管用哦！