乌龟爬爬爬

陈展红

对于孩子来说，会走之前大都要经历爬行的过程。会走之后，爬行对他们仍然是一项好玩又有益的活动。通过爬行可以增强四肢及核心的力量。成年人也可以通过爬行改善颈椎和腰椎的功能。乌龟是孩子们熟悉的动物，带孩子一起模仿可爱的小乌龟，孩子会非常开心的。

孩子在行走之前，都要经历爬行的过程。爬行不仅可以锻炼孩子的大运动能力，还能促进大脑的发育，是一个既安全又健康的运动。乌龟是孩子们熟悉的爬行动物，

爸爸妈妈带着孩子一起来和小乌龟学习爬行吧！

游戏一  我学乌龟爬爬爬

（适合年龄：2～5岁）

准备：爸爸妈妈可以准备一段视频，和孩子一起观看乌龟爬行的样子，注意观察乌龟爬的时候四肢是怎样移动的：乌龟爬的时候，前边的左脚和后边的右脚同时向前，前边的右脚和后边的左脚同时向前。

玩法1  乌龟乌龟这样爬

让孩子模仿乌龟爬行的样子，家长可以根据孩子的能力引导孩子尝试不同的爬行方式。

● 手膝爬行：

手掌和膝盖着地爬行。

● 匍匐爬行：身体贴在地面上爬行。

● 手足爬行：

手掌和脚掌着地爬行，腿可以伸直也可以不伸直。

动物小百科

“龟速”到底是什么样的速度呢？

乌龟爬的速度大约是每小时60米，

也就是1分钟爬1米。

我们可以在地上画出一米长的标记，

用1分钟的时间爬完，

切身感受一下什么叫龟速。

玩法2  快慢爬

家长准备一面小鼓或其他能敲响的物品，敲出或快或慢的节奏，让孩子随着鼓点的节奏爬。也可以找一段音乐，让孩子跟着音乐的节奏爬。

玩法3  前后爬

家长准备一面鼓和一面锣（或者任意两种能发出不同声音的物品），让孩子听到鼓声向前爬，听到锣声向后爬。可以把快慢爬和前后爬结合起来，不同节奏的鼓声和锣声，引导孩子用不同的速度向前、向后爬。

玩法4  听口令的小乌龟

家长可以发出口令“向前”“向后”“向左” “向右”“转圈”“敌人来了”，孩子按口令向不同方向爬行。当听到“敌人来了”时，就模仿乌龟的样子，把头、双手和双脚缩起来。

玩法5  越野爬

用一些毛绒玩具或靠垫在地板上设置各种障碍，用一块木板（可以用书代替）做“小桥”，孩子穿越障碍爬过小桥；也可以在家具之间拉起绳子，低一点的“小乌龟”需要迈过去，高一点的“小乌龟”要钻过去；或者用两条绳子平行地做一条曲折的小路，让“小乌龟”顺着小路向前爬；还可以用打开的纸箱做“隧道”，让小乌龟钻过去。

游戏二  乌龟翻身

准备：家长和孩子一起观看乌龟翻身的视频。

玩法：孩子模仿小乌龟仰面躺在地上，双臂伸直，向头的方向举起，双脚离地。手脚和肘部不能触地，靠身体的力量把自己翻过来。如果场地允许，可以连续翻滚。这个动作能锻炼腰腹的力量，家长也可以尝试一下。

游戏三  乌龟顶球

玩法1  顶球比赛

准备两个球，可以是足球、排球或较大的皮球，气不要太足。也可以用纸团成足球大小的纸球。两个人当小乌龟，一边爬一边用头将球向前顶，看谁先到终点。

玩法2  你来我往

两个人面对面趴着，一人将球顶向对方，另一人要移动身体用头接住球，并顶回去。或者家长把球滚给孩子，让孩子用头顶。

安全提示：

● 玩爬行游戏时要注意周边环境的安全，地面上不要有锋利、尖锐的物品；周圍不要有容易碰倒的物品，不要有盛着液体的容器，以免发生危险。

● 家长如果有严重的慢性病及脊柱和关节方面的问题，不建议和孩子一起爬行。

● 爬行时注意腰背部要挺直。

● 游戏时间不宜太长，如果感觉不适，应马上停下来休息，以免身体发生损伤。