被困在体重秤上的她们——关于职业学校学生体重焦虑问题的探讨

张萍实

（苏州建设交通高等职业技术学校）

一、引言

在职业学校任教多年，我深深热爱着这里的每一位学生，热爱着我所从事的班主任工作。师生间的朝夕相处，让我仅凭着头脑中的印象，就能画出“他们”的模样：思维活跃、自尊心强，有着比同龄孩子更广阔的视野、更敏感的内心，也有着更多学习之外的困惑和烦恼。

比如：“我最近快胖死了，你看我肚子上的肥肉……天哪，今晚不能吃晚饭了。”说出这句话的是我们班一个身材匀称、体重不过百斤的漂亮女孩。

奇怪的是，这绝不是个别现象。最近我发现，班里的学生、特别是女孩，常常为自己的体重而感到焦虑，每天把“肥胖”“减肥”挂在嘴边，似乎成为了一种另类的风气。经过仔细观察，我发现对体重感到焦虑的学生大抵分成两类：一类确实是体重超重、体态丰满，需要减重；另一类却是体型完全正常，甚至偏瘦的孩子，以女生居多。

作为他们的班主任，我对这种现象既疑惑又警惕。为了让学生尽快从焦虑中解脱出来，也为了避免类似问题长久困扰学生、形成班集体中的不正之风，我利用业余时间自学了一些医学、心理学的相关知识，尝试帮助学生们走出体重焦虑。

二、体重焦虑的成因分析

职校学生的体重焦虑问题成因较复杂、多样。我通过与班级学生的个别聊天交流、翻阅学校留言墙等，大致了解了他们体重焦虑的成因，总结如下：

（一）因为先天遗传问题或激素药物等因素造成的体重超重

班 级 同 学A， 身 高 不 到160cm，体重超过150 斤，矮墩墩、胖乎乎，虽然有张讨人喜欢的圆脸，却习惯于低头含胸，没有任何存在感。矮胖的身材让她的动作有些蹒跚，有时望着那些自信飞扬的同龄女生，她会不自觉地露出寂寞的神情。

对于A 同学的体重问题，我其实一直有所关注。一年级开家长会时，她的父母双双坐在第一排——与她如出一辙的矮胖身材，让人一眼就看出了她们之间的血缘关系。在我的认知里，A 同学的肥胖或许是因为先天遗传、或许是因为家庭饮食结构问题，总之，一切并不是她的错。

可惜的是，因为肥胖，她在班级中被边缘化。虽然尝试过节食、运动等多种方法，却都无法立竿见影地看到效果，最终陷入自暴自弃的恶性循环。

（二）因缺少运动、熬夜、暴食等造成的青春期肥胖

班级同学B，入校时候是一名身材适中的少女。一年下来，体重却至少长了20 斤，还都是在肚子和大腿上，连相熟的老师都戏称她是“吹气球”一样地胖起来。

在学校，B 同学每天至少喝一杯奶茶或是碳酸饮料，隔三差五吃烧烤、炸串，平时更是零食不离嘴。课余时间，她喜欢打手机游戏和睡觉，从不运动，即使上体育课也坐在树荫下跟同学聊天。

B 同学告诉我，她穿不下以前的衣服裤子，甚至连入校时买的校服都不再合身。平常得去网上的大码女装店选购衣物，这让她心里很受伤。但因为学习忙碌，饮食和生活习惯差，所以平日里只是心里焦虑，嘴上念叨“减肥”，却没有行动。

（三）因为审美风潮、网络信息等导致对体重的不合理期待

班级同学C，身高167cm，体重108 斤，是人人羡慕的苗条体型。

最初引起我注意的是，C 同学的早饭通常吃一半、扔一半。在我严肃教育她要节约粮食时，她说：“我在减肥。”我这才知道，这个清瘦的少女打心眼里认为自己太胖了，甚至因为节食而闹出低血糖，进过医务室。

C 同学经常刷一些社交类手机app，认为自己的理想体重应该是100 斤内，这让她感到挫败，每天早晚在宿舍起码称三四次体重，胖了几两就心急如焚，甚至通过节食掉秤。她对我说：“老师你知道吗，xx（某明星）跟我一样高，只有90 斤！但她上镜还是很壮，跳起舞来一点也不好看。”她最后告诉我，自己不太喜欢运动，所以想要尝试网上很火的某款减肥产品，以达到瘦身的效果。

（四）因为同辈压力造成的盲目跟风行为

班级同学D，身材中等，体型匀称。她认为自己只是“微胖”，可这还是让她特别焦虑，从课上到课下一直积极地参与减肥的讨论和实施，以至于荒废了学业。

面对班主任的关心，D 同学有些迷茫。她说自己焦虑的原因是大家都在减肥。一些比她瘦的同学也觉得自己胖，这让她感到自己不能“躺平”了。特别是她的好朋友E，这学期已经瘦了5斤了。“她要我陪她不吃晚饭，还给我推荐了app 上的轻断食安排。不过几天工夫就饿得我头晕，实在坚持不下来。”在D 同学看来，参与减肥的讨论，能让她和朋友们的联系更加紧密。事实上，互相分享低卡菜谱、减肥药链接，也是时下女生最为流行的交际方式之一。

通过以上总结，我们可以清楚地看到：职业学校学生的体重焦虑并不完全是生理原因造成的，更多是心理状态的投射。

同学A 这种先天性肥胖属于个别现象，班里更多的真正面临体重问题的同学是像同学B 一样，因缺少运动、熬夜、暴食等造成的青春期肥胖。在班级中，这两类同学往往自卑而敏感，不愿和人交往，也羞于谈及自己的体重，在别人嚷嚷“减肥”时候，她们总是躲在一边，只有从买校服选尺码时候的反复修改，能看到她们对自己体重的巨大焦虑。

处在这股体重焦虑的风暴最中心的是同学C 这类人，她们对自己的身材没有准确的认识，盲目叫嚷“减肥”，采取错误、极端的方式想要收获“纸片人”身材，无形中也加重了其他学生（如同学D）的压力，在班级里形成了不好的风气。

三、体重焦虑背后的深层问题探究

焦虑是人无法避免的情绪波动之一。如果不能真正找到造成焦虑的原因，克服焦虑就无从谈起。我尝试与学生们一起探索她们内心产生体重焦虑的深层原因，以期能对症下药，缓解或克服这一问题。

（一）心理问题：伴随青春期迷茫而来的低个人认同感，容易被不良审美风气裹挟

当今社会“白、瘦、幼”的主流审美风潮，在网络和社交媒体的聚焦放大之下，几乎已经成为了一种病态审美取向。譬如“A4腰”“锁骨放硬币”“某明星怀孕时还有‘蚂蚁腰’”“某五十岁明星背影犹如少女”这样的热搜层出不穷。当这股风气吹入校园，无疑会造成更大的羊群效应。

区别于被“唯分数论”困住的普高学生，职业学校的学生有更多的时间和空间来审视自己与他人的身材。特别是爱美早熟的女生们，更是对这个话题津津乐道。这些孩子往往幼稚、从众，喜欢拉帮结派、党同伐异，对异端者给予毫不留情的嘲笑和排斥，以此巩固自己在团体内的安全感。同时，部分学生长期受到家长、社会和同辈的轻视，有着较为消极的自我认识，自尊水平较低。因此，体重问题会带来强烈的自我排斥感，进而引起焦虑，影响部分学生的身心健康。

（二）行为问题：不规律的生活习惯背后折射的是自律精神的缺乏

每天一杯奶茶、一瓶可乐，或者一会暴饮、一会节食，是许多职校学生都很熟悉的生活方式。来了兴致就不吃晚饭去夜跑，直跑到虚脱为止；兴致退去就天天“葛优瘫”，食堂都懒得去，一天三顿外卖送上楼。更不要说学习了：平常书本都不翻开，到了期末考试之前，整栋宿舍楼彻夜灯火通明，学生笑称是“苦熬一礼拜，幸福一暑假”。

如此不规律的生活方式，自然是体重超重的罪魁祸首之一。学生因为课业、人际、青春期等众多压力无法排解，便选择暴饮暴食等错误的方式来排遣压力，最终导致恶性循环。这种现象背后，则是职业学校学生普遍存在的问题——自律精神的缺乏。

体重焦虑作为一种表征，折射了职业学校学生的放纵、倦怠、迷茫、孤独等众多身心亚健康状态，是学生树立正确三观、身心茁壮成长的拦路虎。

四、积极应对体重焦虑，营造宽容正向的审美环境

体重焦虑带来的不良后果十分明显，在它成为班级内一股不正之风前，作为班主任必须想办法遏制它的发展，保护学生身心健康。考虑到体重问题的隐私性，我采取了集体教育和个别交流相结合、师生互动与家校沟通相配合的方式，全方位地解决这个问题。

（一）集体教育：改善外在环境，营造良好风气

首先，我利用班会课引导学生关注自己的身心健康，引入身体质量指数（BMI）等专业医学概念，让学生学会正确估算自己的体重水平，纠正误解。我也带大家一起讨论了古今中外社会审美风尚的变迁，从古代的“环肥燕瘦”各有所长，到西方美人维纳斯肚子上的赘肉，同学们兴致高昂。在笑声中，大家逐渐意识到，审美是一种社会建构，且并非单一、不变的，我们需要带着批判性思维去看它，而决不能被其裹挟。现代社会鼓励多元审美，只要是健康的、个性的，就都能成为一种独特的美。

其次，在日常生活中，我有意识地鼓励学生积极参与体育锻炼，选择健康的膳食结构，合理释放心理压力。作为班主任，我首先肯定他们对自己健康的关注，并提醒他们：健康的身体是由“管住嘴”和“迈开腿”获得的。关起门来空谈“肥胖”和“三天打鱼两天晒网”的“无效减肥”，除了增添焦虑之外，并不能解决任何问题。我鼓励学生加入长绳、瑜伽、羽毛球等运动社团，并在班里建立了线上“运动打卡小组”，让他们互相帮助、互相监督，按时锻炼。在期末等特殊时刻，更会提醒学生，早睡早起，提高学习效率，拒绝熬夜和暴饮暴食。

最后，我与任课老师、宿管中心和学生家长分别取得了联系，以提高学生学习效率、规范作息时间为本学期学生管理工作的重点抓手，团结多方面的力量，让学生在更轻松、更规律的氛围内进行学习生活。

（二）个别交流：调整内在心态，学会悦纳自我

针对班级里面对严重体重焦虑的几个同学，我分别与她们进行交流，对症下药，从不同的心理根源出发，缓解她们的问题。

如先天肥胖而自卑的同学A，我教会她悦纳自我，不要把自己逼得太急。教会她关注内心的强大和成长，让她看到自己的优势。其实，圆圆眼睛、圆圆脸的她是个“萌系”女生，唱歌也很甜美。借着系部红歌比赛的东风，我选她做了班级领唱员，让她参与歌曲挑选、队形排列等管理工作。宿舍同学纷纷反映，自从当上领唱员，原本内向的她渐渐也开始融入集体生活，和室友们一起挑衣服、梳发型、练唱歌，一天天变得活泼开朗。相信经过这段经历，A 同学一定能意识到，只要能充分发挥自己的特长，建立自尊自爱的认同感，那么自然就会赢得他人的尊重和喜爱。

因从众心理而痴迷减肥的同学D 也是我重点关注的对象。在一次聊天中她告诉我，她喜欢的女明星当了妈妈之后更自信、更美丽了，身材也跟没生孩子时一样好。我告诉她，这位女星在镜头前又瘦又美，镜头后一定是经过了长期自律的锻炼。反过来，即使没能恢复少女的体型，也不会有损于她的美丽。因为身上散发出母爱的光辉，一举一动更大方端庄，具有柔和的女性魅力。通过这个例子，D 同学意识到，每个个体、人生的每个阶段都有自己独特的美，你的身材有你做主，你的美丽也是独一无二的。我还告诉她，不用担心不聊减肥就没有话题，会被人排挤。真正的朋友是重视内在精神的共振，一起运动锻炼、一起读书学习，同样是巩固友谊的好方式。慢慢地，D 同学不仅放下了体重这块心头大石，在其他各个方面也变得更加自信和从容，真正摆脱了焦虑。

（三）长期重视：学会自我管理，增强自律意识

经过一段时间的努力，班级学生们的行为和心态都调整到一个较为合理的状态。经过了内在的博弈，他们开始悦纳自己；又通过坚持锻炼、合理饮食体会到了自我掌控的乐趣。这时，我又召开了一次班会。

这一次，我告诉同学们，真正的“减肥”并不是短期体重下降，而是长期保持健康体重；正如真正的学霸并不是某天刷完多少题、某次考了多少分，而是永远保持学习者心态，不断挑战自己、争取进步。归根结底，人的成长和成功关键就是要学会自我管理。

在这次班会上，学生们纷纷畅所欲言，描述自己下一阶段的挑战目标：有的说想要“一周内跑完线上马拉松”，有的说想要“每周看完一本书”，有的说想要“一个月戒掉奶茶”……他们兴致勃勃地制定了目标，找来兴趣相投的同学互相监督，而我作为班主任只是默默地守护着他们、期待着他们的蜕变。

因为我们都明白，一旦开启了自律的人生，就能收获更多自由和成长。

五、总结与反思

此次“体重焦虑”风波，给我今后的班主任工作提供了一些可借鉴的思路：

首先，作为班主任必须时刻关心学生，重视学生的所思所想。职校学生身心发展尚不健全，任何一个微不足道的念头都可能困扰他很久，需要师长的开解和陪伴。尤其是每个学生个性和成长环境千差万别，班主任一定要认真观察、倾听、及时发现问题并予以充分的记录和回顾，这样才能有备无患。另外，学生入学资料应当反复研读，并做好记录，有些家庭原因会在其中显现端倪，多多了解会有助于后续的观察和帮助。

传统意义上，我们容易将减肥视为一个无病呻吟的话题而对它视而不见；而事实是，如果学生的焦虑状态不得到缓解，势必会影响学习、生活的各个方面。作为班主任，必须要以开放、谦和的态度倾听学生的困境，积极帮他们渡过难关。

其次，班主任要主动学习新知识新理念，更好地帮助学生。作为班主任，孩子的健康成长摆在首位，而我们作为非专业人士，往往对心理健康的认识和关注度不够。学生面临的身心问题多种多样，有时候他们本身已经十分痛苦，班主任不能以老师身份盲目苛求或者过度关注。应当在给他提供一个温暖成长环境的同时，保持耐心倾听的姿态，并主动学习一些相关的教育、心理常识，开拓视野、提高素质，更好地理解、帮助学生。当然，如果事态较为严重，也切忌以非专业人士的身份过度干预其中，以免造成反作用；而要建议学生向专业人士寻求帮助。

再次，德育工作要注意方式方法，个别交流和集体教育相结合。

面对“体重”这样的隐私性问题，要注重保护学生的个人隐私，以个别交流为主，尊重个人情感感受。另外，有时候看似相同的行为背后有着不同的动机和心理，因而也不能采用一刀切的处理方式。事实证明，我所采取的这种具体情况具体分析的处理方式虽然较为耗费精力，但确实达到了较好的效果。

同时，面对班级学生的共性问题也要未雨绸缪，及时开展集体教育，营造健康向上的整体氛围，让良好的班风带动更多个体。

最后，德育工作要坚持细水长流，培养学生自主学习、自主成长。班主任是学生成长的领路人，但任何成长都绝不是亦步亦趋。如果时时处处都要班主任耳提面命，学生长期处于被动状态，永远学不会自己长大。相反，如果班主任善用启发、陪伴的方式，给予学生充分的信任和支持，学生将更快习得自我管理、自我成长的方法，并能举一反三。一旦学生走在了正确的成长道路上，就会获得更多自由和快乐，班主任工作也必将事半功倍。