娱乐也需要休息

天天 云游

儿子：天天（初一学生）

爸爸：云游（初中教师）

插图/黄思勤

责任编辑/陈土宏

十几岁的你，正处在花季雨季，迷茫时，请和父母对对话，他们都是过来人。

儿子的话

网课又开始了！现在我已经习惯了网课的存在，也找到了自己的乐趣。大课间到了，老师前脚刚下课，我后脚把网上课堂一关，校服一脱，往床头一靠，然后点开手机，一段又一段视频，或土味或精致，或滑稽或紧张，争先恐后涌上来，手指轻轻一滑，无缝切换，嘿！别提多自在了。

正当我乐不可支时，老妈出现了，然后就是一大堆唠叨，这些话我都能倒背如流了，什么“总盯着手机你还要不要眼睛了”，什么“你不能下楼去锻炼一下身体吗”，等等。

我真是不明白，我只是想放松一下。如今别说玩游戏了，连刷个几分钟的短视频也会被大人说。都下课了，我玩一下手机又怎么了？你们大人不也一天到晚捧着手机看？

爸爸的话

首先我跟你检讨，我们确实没给你做个好榜样。

再说我们并非不让你放松，而是希望你少做伤害身体的事。

你妈妈的唠叨，你不爱听，不过你也得想一想，要是我們由着自己的欲望，不加以节制，结果会怎样？比如熬夜追剧啦，无休止地打游戏啦，没完没了刷视频啦，等等，大家都知道这对自己身体不好，可为什么停不下来呢？到底谁是主人？

上网课期间，本来眼睛就很累了，都下课了，还不让眼睛休息休息，你是跟自己的眼睛有仇吗？

你们是未成年人，正在生长发育，电子产品带来的伤害可是数倍于成年人的！

像对眼睛的伤害，近视眼还是小菜，太长时间看电子屏幕，可能会导致干眼症，甚至青光眼，严重的会导致失明！

还有手指，长时间只做一个动作，即使是滑动屏幕这样简单的动作，也会得腱鞘炎：手指不能屈伸，疼起来都睡不着觉！

还有久坐不动，会导致颈椎病、腰椎病、下肢静脉曲张，严重的甚至会瘫痪！

我不是在吓唬你，而是上面这些疾病我大都得过！因为我工作起来也常忽视健康，现在近视度数蹭蹭上升，也曾被干眼症困扰过一段时间，这你是知道的。

还有你不知道的：2009年夏天，我做校刊编辑才满一年，就得了颈椎病。那段时间真是痛苦至极，白天胳膊发麻无力，睡觉也成了折磨。我赶紧看了医生，每天做理疗、喝中药，还专门买了颈椎枕。那时候还年轻，但也调理了一个暑假才恢复过来。

如今我也要经常去做推拿，偶尔还需要喝中药进行调理，每天坚持锻炼，感觉还算不错。我的一个同事可就没有这么幸运了，她的颈椎病只能动手术，术后戴上护具，不能低头不能转动，得这样一动不动三个月，非常遭罪！

我这是工作，总有下班和放假的时候。要是玩的话，很多人只想着尽兴，通宵达旦。长此以往，伤害就更大了。

还有你们的大脑要到二十来岁才真正发育成熟，如果长时间休息不好，营养跟不上，这种损伤是不可逆的。

太多的电子屏幕时间，还会损害大脑额叶。额叶是大脑发育中最高级的部分，它掌管了我们的思维、记忆和语言能力。你可以看下身边那些玩手机上瘾的同学，通常很难完成一些需要深度思考的事情，往往阅读水平低下，无法进行反思或复盘，甚至无法顺利完成稍有难度的练习。

我在教学中最怕的，并不是调皮捣蛋的学生，而是“人形立牌”：他们看起来老老实实坐在那里，可一节课下来颗粒无收。我说的话他们一句都没听进去，要求他们做的练习一项也完成不了。

深究起来，是他们缺乏良好的引导和有力的监管，玩起来连休息时间都被电子产品侵占。他们看起来智力正常，实际上发育迟缓，很难集中注意力。他们外表也许看起来正常，甚至有些人又高又胖，实际上身体素质很差，得经常看医生。因此，他们往往文化课和体育课的成绩都很糟糕。

其实电子产品并不是我们的敌人，相反，它为我们的工作学习生活都带来了极大的便利，可是当我们不能善加利用时，它就成为压榨我们时间的“杀手”，娱乐过头不休息，我们的健康就完蛋了。

仔细想想，我们时时翻看手机，真的都是工作、生活必需的吗？至少有一半时间不是！我们大人尚且难以抗拒手机的诱惑，何况你还是个孩子呢！

为了我们都能保持健康，咱们在家来个约法三章吧！

首先，设立一个“休息站”，平常吃饭、睡觉、如厕时，都把手机、平板放在这里。读书学习时，也尽量远离手机。

其次，周六晚饭后为“电子娱乐”时间，可以刷视频、打游戏、观影。但十点必须上床睡觉。

最后，平常在家想玩的时候，尽量玩一些能动起来的游戏，摆脱对手机的依赖。可以下跳棋、打羽毛球、散散步、唱唱歌、玩拼图、下厨房试一道新菜、跟家人聊聊天，等等。而且只要有一个家人提出请求配合时，另一个家人在无要事的情况下应尽力响应对方。

如果你同意，咱们就从现在开始，互相提醒监督，好吗？