逃离日常生活里的“时间黑洞”

李睿秋

什么是“时间黑洞”呢？它指的是，在你每一天的日常生活中，你无意识地、习惯性去做的事情。尽管这些事情看起来都很小，但累积起来，就可能吞噬我们的时间资源。

这些时间开支一般包括两种。一种是日常琐事，例如家务。如果把生活比喻成一个瓶子，它们就像瓶子里的沙子，细微而不起眼，却散落在我们生活的方方面面。

如何处理这些事情呢？首先要考虑的是，能不能尽可能缩短它们的时间？比如，请人帮忙打扫卫生，用洗碗机等现代科技节省劳动力，一次性购买一周的食材并简单预处理……避免把自己宝贵的时间，空耗在这些维持日常运转的琐事上。

如果实在难以缩短，也可以考虑另一种方式，那就是把这些时间黑洞，转化为我们的能量仓库。一个有效的做法是，把这些琐事转化为日常生活中的“仪式感”，让它们成为自己休息和疗愈的契机。

你可以把做日常琐事的时间、步骤，甚至场景，固定下来。重复的行为能够带来一种奇妙的力量，它能增强我们对生活的掌控感。比如，在下午4点散步，做一下拉伸；午饭后给自己泡杯茶，读两页书；每工作半小时，听一会儿音乐。

什么样的仪式才能起到作用呢？答案非常简单：只要它足够精确，经常重复，并且遵循严格的顺序。关键是把它内化到每一天的生活轨迹里。通过这种方式，让自己重新找回对生活的掌控感。

另一种时间开支，就是当我们感到无聊、无所事事时，会下意识去“打发时间”，填充生活间隙。比如，看小说、上网“閑逛”等。这些事情有价值吗？价值很低。一个有用的建议是：为这些事情设定一个明确的边界。

我自己的习惯是：为所有这种“打发时间”的行为设定一个明确的时间点。比如，我现在想看一会儿小说，那么我就定一个20分钟的闹钟，时间到了，就让自己停下，避免长时间不由自主地沉浸在里面。

当然，一旦你习惯了这种做法，就不需要定闹钟了。你可以在脑海中培养起一个时间观念，不论你在做什么事情，都能够大致估算一下现在大概过了多久？我已经做了多久？那么，你就可以及时提醒自己：是时候停下这些低价值的“打发时间”，去做更有意义的事情了。

（四月摘自中信出版社《打开心智》）