我的“小数据”生活

爻爻

早上醒来，第一时间就去摸手机，指纹开屏，点开记录睡眠的软件。输入入睡时间，再输入醒来时间，看系统自动生成睡眠时长。如果时长才四五个小时，我会在“醒来感受”里选择“痛苦”；如果超过七小时，我就会选择“轻松”，神清气爽地发截图给好友，分享一下我睡饱的快乐。

好友不理解我为什么对睡眠时间这么在乎，我说现在各种科普信息都在讲，睡眠充足，能有效提高免疫力、缓解疲劳、降低压力；若是睡眠不足，会导致肥胖、抑郁，严重还会猝死。好友说她知道睡眠重要，但不理解我为什么不用身体去感受睡眠好坏，而用时长作为衡量标准呢？我也没办法，这副躯体跟随我多年，被我任性消耗到如今，已经疲懒又迟钝，很多事情单靠它的感觉，根本没办法值得相信。比如，有时我觉得特别困，结果一掰手指头数，明明已睡了八个半小时；有时，我前一晚明明熬夜了，第二天一早却特别亢奋。这样违反常规的反应次数一多，我就知道身体根本不靠谱，还不如依照着数据，该振作振作，该补觉补觉，指导身体来做出应当的反应。欠下的，早还比晚还好。说起来，我不光记录睡眠时间，还记录运动步数、饮食克数、喝水量、阅读页数、写作字数与时长。在忙碌紧张的生活里，我是靠着一条条数据活下来的。

每次运动我都要带上手机来记录步数，如果忘记系运动腰包，哪怕做动作很不方便，没办法标准到位，我也要把手机牢牢握在手里。如果下楼取个快递、上厕所忘记带手机，我会非常懊恼，感觉路白走了似的。平常上班五千步轻松，但凡花时间运动了，让步数到达一万五以上，就忍不住截图发群里，求表扬。人可能会说谎，数据不作假，有图为证甚是骄傲。而且每天运动了多少，每周运动了多少，这些信息如果全靠我的脑袋记录，那真是太难了。随着年纪渐长，记忆力越来越差了，很多事变得模糊不清，使劲刷新、翻找仍空白一片；很多人名一张嘴就忘掉半个，跟“马什么梅什么冬梅马东什么”那个大爷差不多了。好在，手机有存储功能，它像我后天的器官一样在帮我记忆着，任我穿越时间的长河随意打捞。

饮食记录克数的习惯是在去年五月时养成的，那阵子体重上升到个人历史的最高峰值，减肥迫在眉睫。我不想节食，因为这些年一节食就导致暴食，也是我越减越肥的原因所在。选择了热量缺口作为减肥的指导方针，我只能用食物秤把一日三餐量出来，才能保证自己热量不超标，尽量实现不吃撑不挨饿的良好效果。好友作为一个自律的瘦子，她是无法体会我以前撂下筷子才察觉胃已吃撑时那种深深罪恶感的。以前，我觉得自己吃得不多，以为自己基因就该是胖子，喝口凉水都会长膘。在我记录饮食克数时，才赫然发现喜好的都是高热量、高糖、高油的食物，还馋，三餐之外时不时偷着往嘴里旋。如果把我一天吃的食物摆在一起，足够别人吃三天的。每一个把梦想吃没了的胖子都不无辜。

为了减少摄入量，每吃一小口食物我都要查数，要咀嚼三十下。即便心里默数到二十下，食物就在嘴里消失了，我也会坚持数完，吃下一口。这样，进食时间刻意被拉长了，再反应迟钝的胃也终会回馈给我“不饿了”的信号，而实际上我摄入的并不多。到现在，我的减重速度不是很快，但减下去22斤让我确定这种方法健康有效，虽然麻烦了一点。因为记录饮食数据，我的一天时间按三餐被分割成三个节点，如果这一顿摄入的热量值刚刚好，那么就会产生大量的快乐，足以持续到下一个节点来临前。

多喝水也有利于减肥。正好计算饮食热量的软件上有水量那项，我把常用的瓷杯、玻璃杯都量了一下，搞清楚一杯到底多少容量后，就习惯去记录喝水量了。白开水、黑咖啡、豆浆、牛奶、玫瑰花、黑枸杞茶……好喝又健康的饮品太多了，喝水这件事对于我来说不难，对我妈则不然。几年前，我妈突然腹痛难忍，在家疼得直不起腰来，我跟她去医院，她疼得哭，我心疼得哭。一系列检查做完，医生说肾结石，水喝得少吧？我妈说不少呀，一天能喝两缸，还不算粥里、汤里的水呢。医生说，多大的缸呀？有五百毫升吗？问得我妈一脸茫然。医生说多喝水吧，否则以后还得犯。等到结石排出去，我妈就忘了疼，只觉得喝水难受。她说人的体质都不一样，她天生不爱喝水，喝水一多就得吐，真心喝不下去。直到再一次因肾结石进院，我妈终于肯每天花时间跳绳了，还能喝六七杯水了。大概罪遭得狠了，人的本性就会趋利避害了。我妈改口说，水好呀，像药似的有用，还不用花钱买，也不苦，就是跑厕所勤点，就当排毒了。隔三差五，我就给我妈分享我喝水记录上“目标达成”的印戳，貌似炫耀，实则查岗，暗戳戳地提醒她不要忘记多喝水哟。

阅读这件事近几年变得越来越费劲，空闲时间总被视频、影视剧抢走，好不容易挤出时间来阅读，可怕的是什么？如果读那种网络上强推的古言修真小说，几十万字，我通宵达旦也会读完，真是不待扬鞭自奋蹄。若是换成纯文学，则进度缓慢，读几页都觉得艰难。阿特伍德的《盲刺客》买了两年没读完，2020年订的《小说月报》至今还有几本没翻开过。人不能总吃垃圾食品，脑子被低级趣味填满，就没有上升的空间了。于是，我逼迫自己每天打卡记录，读五十页纯文学，一旦完成，心就特别踏实，今天没完成，明天尽量补出来。有了这个“每天五十页”的尚方宝剑在头顶悬着，我这个“心动直升机行动拖拉机”的懒人终于也可以一点点还欠下的读书债了。

爱人冷眼旁观我的数据生活，嫌我活得细碎又麻烦，劝我不要靠数据，要靠感觉。例如阅读，他认为我应该在意的是阅读感受和收获，而不是阅读页数，说我有些形式主义了。我知道他说得对，但对于刚走上“正道”的我来说，必须得先用数据督导，以后才可能过上凭感觉就规律高效的生活，否则可能就没有以后了。写作也是，如果单看战果，那在文学界外围打转数年的我早就应该放弃了，因为我不是天赋型，也不勤劳。沮丧或平淡是我司空见惯的情绪，体验到心流，耗时很少就写出质量上乘的文字，情绪亢奋激动，这种情況是少之又少。灵光乍现可遇不可求，所以，我不能仰脸朝天地光等待灵感到来再动手。

每天能写上两三个小时，写一两千字，这是我对自己的交待，完成了，精神就很满足，情绪也会很平和。如果没有这样的数据支撑，那我根本没办法坚持写下去，太多人比我年轻，比我有才，比我高产，他们的信息该把我卷坏了。都说现在是大数据时代，我这些微小的数据混在其中不值一提，却饱含我的努力、期许与寂寞，让我在平凡庸常的生活里，每一天都有要完成的小目标，创造着崭新的希望。

（源自“三联生活周刊”）

责编：潘茜