敏感期训练能否提升儿童青少年的一般运动能力？——一项批判性分析

戴伊芮，尹子康，孔年欣/译

（武汉体育学院，湖北 武汉 430079）

儿童青少年在成长过程中会经历呼吸、骨骼、中枢神经系统、激素水平等各种变化，这种变化存在时间和节奏性特点。在此期间，会出现身体运动能力的非线性增长，如力量、速度和耐力的快速提高，这也被称为身体素质发展的“窗口期”、“加速适应期”或“最佳提升时期”等。2005 年，加拿大的伊斯特万·贝利（Istvan Balyi ）教授等根据儿童青少年生长发育规律提出了青少年运动员长期发展（LTAD）模型，该模型强调各项素质发展的“敏感期”，并将一般运动能力分为5 种：柔韧性、速度、协调能力、耐力和力量。基于LTAD 模型，有学者提出，“敏感期”内训练是否能更地好提高儿童青少年的一般运动能力？这也成为学界关注的焦点问题。

1 敏感期的证据

LTAD 模型中的“敏感期”是基于加拿大青少年运动员以及东欧教练员日常训练经验所总结得出的。LTAD 模型提供了一种观点，即如果在敏感期内进行相应的素质训练能使这项素质取得额外的提高，或使训练取得“事半功倍”的效果。反之，如果敏感期未进行一般运动能力的强化训练，则个体在成年后将无法达到其遗传基因所决定的最大运动能力或特定的动作熟练程度。然而，有学者认为，支持LTAD 模型观点的多数证据是基于横向研究和低质量的干预性研究，没有足够的说服力。此外，尽管2012 年加拿大赛艇运动员发展模型、2016 年荷兰网球运动员发展模型，以及在许多其他体育联合会和运动员发展模型中都使用“敏感期”，但在2017 年美国棒球运动员LTAD 模型中，并未采用“敏感期”这一概念。因此，有必要对“敏感期”内干预是否更有效进行重新评估。

2 对敏感期的批判性评价

2.1 一般运动能力

LTAD 模型将一般运动能力分为5 个方面：柔韧性、速度、协调能力、耐力和力量。该模型认为，不同运动能力有不同的发展敏感期，可独立进行训练。如：若需要提升最大速度，则无须关注协调性或力量性训练。然而，研究表明，各素质之间显示出低等到中等程度的相关性，即：单一的运动能力并不存在，运动技能都是各种能力相互作用的结果。因此，本文质疑是否存在提高一般运动能力的敏感期。

另一方面，LTAD 模型对敏感期的指标过于模糊。例如：模型中的速度是指最大冲刺速度指标还是一般速度指标，如骑自行车、滑冰和投掷的速度各不相同；类似地，肌肉力量也包括最大力量、反应力量或快速力量等。此外，LTAD 模型关注各素质发展的敏感期却忽略了对其他素质的影响。例如：力量训练可以显著提高男孩的加速度，但对最大冲刺速度没有影响。其他研究也报告了类似相互矛盾的发现。最后，儿童青少年随着年龄增长，肌肉力量的变化存在肌肉群的动作特异性，如腘绳肌和肘关节屈肌的峰值增长速度就存在明显不同。总之，LTAD 模型提出的一般运动能力发展敏感期需要针对每种肌肉、每个肌肉动作或至少针对高度相似的运动技能制定相对应的训练方法。

2.2 一般运动能力的训练方法

有研究认为，儿童短跑速度练习采用增强式训练最有效，而青少年时期采用阻力训练和冲刺训练的组合方式更佳。但在LTAD 模型中，尚不清楚是否存在特定敏感期的速度训练方法，如冲刺训练、增强式训练或阻力训练等，这些方法的有效性决定能否在敏感期诱导出更好的效果。此外，也不清楚LTAD 模型中敏感期应该采用哪种方法训练耐力。与成年人相比，儿童青少年更依赖有氧代谢等生理机制，导致运动后疲劳程度更低，恢复速度更快。因此，儿童青少年选择合适、有效的耐力训练方法尤为重要。总之，一般运动能力可能只对某些训练方法特别敏感，而不是对所有训练方法敏感，这意味着训练的有效性可能因训练方法而异。这进一步质疑了LTAD 模型所提倡的通用敏感期训练方法的有效性。

LTAD 模型对训练方法的具体应用也缺乏有效的指导，如模型中未给出每周训练的次数。荟萃分析发现，诸如每周训练次数、持续时间等项目变量会影响训练的有效性。此外，儿童青少年不同素质敏感期训练内容存在差异，导致训练计划也存在差别，如负荷、重复次数、组数和休息时间等。综上所述，训练方法的特点会影响训练的有效性。然而，LTAD 模型并没有提供足够的信息说明敏感期的训练特点，以及对训练之外的时间进行研究，没有考虑身体可能出现的急性或慢性损伤。

2.3 个体经验与差异

LTAD 模型也没有阐明不同经验水平和训练背景的个体敏感期是否存在不同。普遍认为，缺乏经验和较低技术熟练度的运动员比技术熟练度高的年轻运动员会进行更少的高难度动作练习，但这可能会影响潜在敏感期被利用。例如：运动员之前没有阻力训练经验，可能会先进行低重量阻力训练，然后再进行大重量训练，不太可能利用敏感期进行阻力训练。这表明先前的训练经验决定了敏感期是否存在。此外，青少年训练的最佳负荷和强度取决于训练经验，在假设的敏感期，运动员可能需要使用更高的强度或更多的训练量来达到最佳训练效果。同时，青年运动员可能或多或少地对特定的训练方法做出反应，这取决于遗传因素，这进一步限制了一般敏感期的普遍性。最近几项研究表明，青年运动员对不同训练方式有一系列个体反应，取决于训练经验或遗传因素。总之，在假设的敏感期，最合适的训练方式可能因个体之间的训练经验和遗传因素而有所不同。

3 应用价值

对教练员而言，不应依赖于敏感期安排训练，而应不论在何阶段，都进行有利于运动员运动表现提升的训练，如在PHV 时期，多进行协调能力训练，以降低受伤的风险。LTAD 模型的倡导者也表示，随着新的研究信息的出现，模型将不断更新。不可否认，LTAD 模型对体育实践产生了许多积极影响，例如提高了对早期职业化训练风险的认识，对生理年龄而不是实际年龄的认识，以及对运动员长期发展的关注，但缺乏对敏感期的验证。因此，本文认为，不应依赖LTAD 模型中提出的“敏感期”进行一般运动能力训练。