排宿便等于排毒吗

■吴 昊

相信对于“宿便”这个词儿，大家应该都不会陌生。在一些广告中，“宿便”被描述成十恶不赦的毒物，破坏着我们身体的健康。在他们的眼中，“宿便”含有毒素，而能够排除“宿便”的药物则成了救星，这就是流传甚广但纯属谣言的“排“宿便”就等于排毒”理论。今天我们就来简单聊聊这个所谓的“宿便”。

“宿便”毫无科学依据

首先我们要知道，“宿便”这个词压根就不是医学术语，无论是传统典籍还是现代医学论述，我们都找不到任何关于“宿便”的记载；所以从名词解释来看，这个概念就不过关。所谓的““宿便””，不过是将中西医的概念中相模糊的部分混淆在一起制造出的词语，完全没有科学依据。

不过我们不禁要想，这样一个连术语都不是的词儿，是怎样深入人心的呢？

魔性的“宿便”理论

“宿便”这个理论之所以被人深信不疑，就在于它在现实与谣言之间的反复横跳。一方面，他们会把“宿便”描述成跟长期便秘差不多的症状，让大家身临其境，有代入感，很多人会把“宿便”等同于残留在肠道内的粪渣；而另一方面，他们将未能及时排除的便便描述成毒物，谣传他们会对肠道乃至全身造成伤害，甚至致癌，这就引起了一些人的恐慌了。

如此将现实和谣言相混淆的理论，着实魔性。

但其实，大家并不知道的是，所谓的“宿便”，不过是我们体内正常的生理现象而已。

“宿便”仅是生理现象

事实上我们吃进嘴的食物经过消化、吸收，从食管到胃、到小肠再到大肠，最终排出体外往往需要超过24小时。所以有如此的停留时间，再正常不过了。

因此，如果把“宿便”强调为一定时间上残留在体内的粪渣或者粪块，那其实它们就是一种再正常不过的生理现象了。

既然是正常生理现象，那这些粪块到底有没有毒呢？

这些残留在肠道的粪渣的主要成分是水分和无法消化的纤维、脂肪等，虽然有一些细菌，但也不影响大局。而长期便秘的人可能会因为水分被吸收，粪渣变硬，但这些都不存在引起全身损伤的情况，更不会致癌。而且哪怕是排便顺畅，我们也无法清除肠道内所有的粪渣，否则做肠镜前也就不用清肠了。

所以说什么贴在肠壁毒素吸收啊、什么引起肠粘膜炎症反应啊都是瞎扯淡。因为这本来就是我们人体无法再继续吸收的“废物”，又何谈“毒素”入血？

实际上那些清“宿便”的各种方法也仅仅是利用导泻的机制清了一次肠而已，我们清出来的只是体内正常残留的消化废物，但绝不是毒物。“排宿便等于排毒”之说，可谓无稽之谈。

关注排便健康是好事，如果真的被便秘困扰，我们不妨调整一下饮食，增加不可溶性膳食纤维的摄入，同时保持良好的饮水和运动习惯，这些都是保持肠道健康的好方法。