发展“运动能力”的体育课堂教学策略

吕存款

《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》［以下简称《义教课程标准（2022年版）》］将运动能力、健康行为、体育品德确立为体育与健康课程所要培养的核心素养。在此背景下，《中国学校体育》杂志在本期“案例研析”栏目中，以实心球投远为案例就运动能力如何落地进行研讨。那么，在实心球投远教学中，如何理解投远的运动能力？投远的运动能力包含哪些具体能力？对这些具体能力又该进行怎样的教学？笔者将对以上问题与大家一起探讨。

一、实心球投远“运动能力”分析

《义教课程标准（2022年版）》中将运动能力界定为“学生在参与体育运动过程中所表现出来的综合能力。运动能力包括体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示或比赛三个维度……”。根据以上运动能力的概念可知，实心球投远的运动能力就是实心球投远过程中，在体能、运动技能、运动认知、战术、比赛等多方面表现出来的综合能力。培养学生实心球投远的运动能力，需要围绕以上几个方面进行。那么，实心球投远中以上方面具体包括哪些能力，在教学实施前教师必须明确。根据抛体运动原理可知，影响实心球远度的因素有出手速度、高度和角度，可以据此分析具体能力。

（一）投掷实心球体能维度的分析

实心球投远首先需要具备做投掷动作时较快的动作速度能力，也就是肌肉快速收缩能力，这是决定出手速度的主要因素；其次肌肉做功收缩时需要克服球本身的质量，这就需要一定的克服外界阻力的能力；另外，球在出手时要达到最快速度，就需要一定的加速距离，适宜的加速距离能保障在球出手時速度达到最大化，由于受投掷规则的限制，其加速距离只能由本身的柔韧性决定，柔韧性好动作幅度就大，球的加速距离就相对较长，所以需要具备一定的肢体柔韧能力。体能方面的能力主要是来自出手速度方面的要求，而出手高度、角度方面对体能要求相对较低。

（二）投掷实心球运动认知与技战术运用维度分析

运动认知与技战术运用维度可分为运动认知、运动技能和战术运用3个方面，其中实心球投远过程中的战术运用对其出手速度、高度和角度影响较小，在此不做过多分析。

1.投掷实心球运动认知方面的分析

无论是实心球投掷比赛还是实心球投掷考核，其规则都会给学生不止1次的投掷机会，之所以给多次机会，就是因为任何人都无法保证能够在一次机会中达成最理想的结果。根据投掷实心球的规则特点，在实心球投掷过程中，要发挥出最快出手速度、适宜的出手角度和最高点出手高度，首先学生要能够正确认识到影响这3点的因素有哪些，还要能够正确认识前一次投掷中存在的问题，分析出存在这样或那样问题的原因，并在下一次投掷中解决这些问题以投出更好成绩。具备这些能力，才能在比赛和考核中获得较为理想的成绩。

2.投掷实心球运动技能方面的分析

运动技能是按照一定的技术要求，完成某种动作的能力[1]。而运动技术是指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素[2]。投掷实心球有一定的动作技术要求，其技术本身就符合运动原理和生物力学原理，也就是它符合达成最快出手速度、最高出手高度和最适宜出手角度的要求，符合做功时力的传导。从以上运动技术和运动技能的概念看，运动技能是对技术学习结果的指称，这就需要学生能够正确、协调、稳定地做出动作技术，其具体表现在正确掌握投掷姿势、具有稳定的控制出手角度的能力和最高点出手的能力，其次还需要具备协调的自下而上发力的能力。

（三）投掷实心球比赛维度的分析

在实心球投掷比赛中，为了体现比赛的公平性，大家首先要遵守比赛规则，并在比赛中按照规则要求完成投掷；另外，比赛中会受到来自观众、对手、队友、裁判及当下成绩等多方面因素的影响，承受较大的心理压力，能否抵抗住这些影响和心理压力发挥出自己应有水平，或将此刻的心理压力转化为动力从而超水平发挥，这也是一种运动能力的表现（表1）。

二、形成实心球投远运动能力的教学策略举隅

（一）合理运用体育器材设计实心球投远专项体能练习

实心球投远运动能力中所需的力量素质、柔韧素质及速度素质，目标都指向投掷实心球时获得最大初速度。它们共同达成最大出手初速度能力，属于投远的专项体能。教学中比较适宜将三者合一，结合实心球投远姿势进行练习。如，利用弹力带或不同重量的球进行投掷专项体能练习，在保障快速出手的前提下，逐渐增加阻力及上肢柔韧幅度。

1.运用拉力带进行练习

将体育运动训练中的拉力带一端固定，学生手持拉力带，由松到紧逐渐增加固定点的站位距离，以实心球投掷准备姿势开始，做投掷实心球的投掷动作。要求每次拉伸拉力带时，必须以最快速度完成投掷动作。

2.运用不同重量的球进行练习

2名学生1组，一人为辅助者，一人为投掷练习者，辅助者在练习者身后持球站立，投掷者做好投掷准备姿势后，身体后仰从辅助者手中拿球后，快速投掷。球的重量由轻到重，如排球—足球—篮球—实心球；2人前后距离由近到远，并逐渐增大后仰幅度。

需要注意的是，在掌握投远运动技能之后，应该在专项体能练习中结合投掷姿势、发力、出手角度、高度等，才会让练习更具有实效性。

（二）运用条件限制练习学会实心球投远运动技能

实心球投掷技术，从运动学原理说，本身就有利于达成最快出手速度、最适宜出手角度和出手高度。但最终产生的效果如何，还要看该技术被学生掌握的情况，也就是学生是否形成了实心球投远的运动技能。

教学中，教师需要将客观存在的投掷技术传授给学生，帮助学生形成投远运动技能，通常会采用示范和讲解的教学方法，通过视觉或听觉系统传授投掷技术。投掷运动技能中所需的正确投掷身体姿势，可以通过视觉和听觉获得，但自下而上的协调发力能力、控制适宜的投掷出手角度及出手高度等能力，虽然可以通过视觉和听觉系统让学生在“心”的层面明确，但力的传导感觉、出手时的角度控制及出手时机（最高点）控制，都是需要身体感觉的，这种感觉属于不可言传的缄默性知识，无法通过听觉和视觉系统获得，需要借助条件限制练习帮助学生获得。

条件限制练习即通过设置特定限制条件，迫使学生做出规范的动作技术，随之产生相应身体感觉的一种练习方法。如，本期研讨案例中，教师利用2根上下平行的皮筋，让学生从2根皮筋之间投过实心球，从而帮助学生获得适宜投掷角度，這就是一种条件限制练习。

实心球投远所需的自下而上协调发力能力，虽然力的传导过程是不可见的存在，但可以通过身体各部位的移动顺序及流畅性进行判断。如，教学中通过在投掷学生身体前方与膝、髋、胸、手（手臂向上伸直时）的相同高度设置4根平行的皮筋，让学生在投掷练习中依次用4个部位触碰皮筋，帮助学生建立自下而上发力及最高点出手的技能，同时也便于教师通过触碰皮筋顺序及连贯性发现学生的问题，从而为进一步有针对性的指导提供了可能。

（三）运用探究式学习培养学生运动认知能力

探究式学习是近年来所提倡的重要学习方式，目的就是培养学生发现问题、分析问题并解决问题的能力。实心球投远运动中，学生能够发现前一次投掷中存在的问题，分析问题产生的原因并能够解决问题，是投远运动能力中不可或缺的一种运动认知能力。在平时的实心球投远体育课堂教学中，要通过创造条件、设置问题，运用探究式学习培养学生的这种运动认知能力。如，在学练正确动作的基础上，教师有意识地进行投远错误出手角度示范，引导学生观察其中存在的问题，分析问题产生的原因，并对示范者进行指导纠正，培养学生运动认知能力。也可以在教学练习中，引导学生在每次投掷后进行自我反思，如，“我刚才的投掷存在什么问题”“为什么会产生这样的问题”“我下一次投掷将如何做”等。通过这种有意识创造条件、设置问题的探究式学习，培养学生的投远运动认知能力。

（四）运用考核或比赛培养学生投远的比赛能力

比赛和考核有特定的情境，有一定的规则限制，且比赛中会受到来自自己、教师等良好期待的心理压力，也会受到对手出色发挥的心理压力，从而导致学生在此情境下总是难以发挥出理想的水平。培养比赛能力最好的方法就是通过比赛情境进行练习。实心球投远教学中，教师经常采用考核测试或比赛的形式，让学生在测试和比赛中学习规则，按照规则完成动作。同时也要根据比赛情境设置多人观看情境，规定投掷次数，培养学生的比赛和测试能力，熟悉比赛规则，积累一定的处理突发事件和自我调节心态的能力。

总之，投远运动能力是一种综合能力，教师要分析出综合能力中各项具体能力有哪些，再围绕这些具体能力设计有针对性的教学策略，才能更好地培养学生的投远综合运动能力。

参考文献：

[1]冯爱民.运动技能学理论与实践[M].长春：吉林大学出版社，2019.10.

[2]田麦久，刘大庆.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2012.