踝关节扭伤怎么办

徐伟玲

踝关节扭伤在日常生活中的发生率较高，患者会表现出明显的疼痛感、肿胀感，活动受到限制。在门诊，医生一般会对患者进行影像学诊断，如X线、磁共振检查，观察踝关节是否骨折及周围韧带的损伤具体情况。可能有患者会问：“不就是脚扭伤，为什么还要做这么多检查？”为此，介绍踝关节扭伤的相关知识。

踝关节扭伤的原因

造成踝关节扭伤的因素有很多，一般来说是由于脚部向外及向内弯曲的度超过了正常范围，引起了韧带拉伸过度或韧带撕裂，通常在打篮球、跑步等比较剧烈的活动中容易发生。另外，如果在行走、站立时踩到了不平整的地面，或者站立的方式不对，也可能造成踝关节受伤。踝关节扭伤可分为内翻扭伤和外翻扭伤。其中，内翻扭伤占了大部分，主要是由于向内扭转或关节而使外侧的韧带受到牵拉，造成了外侧韧带出现疼痛感。外翻扭伤比较少见，主要发生在内侧的三角韧带，肿痛多出现于足踝内侧。

踝关节扭伤的症状

踝关节扭伤患者会表现出一系列症状，包括踝关节周围感觉有持续的尖锐疼痛或钝性疼痛，踝关节周围出现局部红肿。扭伤踝关节后，脚部由于无法承担重量，在走路和站立时会受到限制。

踝关节扭伤后的处理

在患者扭伤踝关节后，需要立即采取合适的处理方式，使肿胀、疼痛感降低，防止发生危险。

（1）患者应保持不动，避免活动或负重。

（2）用毛巾包裹冰块敷在踝关节受伤的位置，持续10～20 min，能够使踝关节肿胀和疼痛感减轻。

（3）将受伤的脚垫高于心脏的位置，改善血液循环和肿胀程度。

（4）用弹性绷带围绕在踝关节受伤部位，避免进一步的损伤，同时也能够使疼痛感减轻。注意不要包扎过紧。

（5）结合医嘱，服用具有消炎镇痛效果的药物，能暂时缓解肿胀和疼痛症状。

（6）使用仪器进行治疗，包括低频经皮神经电刺激、超声波、镭射、中频干扰波等。

踝关节扭伤的预防

（1）穿合适的鞋子：在运动时，尽量选择舒适的跑步鞋，特别是在打篮球、足球等较为剧烈的活动，最好穿专业的体育鞋，使脚踝得到良好的支撑。

（2）预热：在进行高强度活度前，进行热身运动，使身体逐渐适应运动强度，降低受伤发生率。

（3）饮食健康：合理饮食，多摄入钙、维生素D等，提高肌肉及骨骼强韧程度。

（4）强化肌肉训练：通过锻炼肌肉，增加肌肉的支撑能力。

（5）注意周围环境：在走路及运動时，要留意周围环境，不要踩到不平整的地面或被障碍物绊倒。

结束语

为避免踝关节扭伤的发生，大家应了解相关预防知识。一旦发生踝关节扭伤，要及时采取合适的措施进行治疗，避免病情进一步恶化。