家庭如何远离内耗

文/嘉莉妹妹

社会心理学中有一个概念，叫“内耗效应”。指的是，因不协调或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。

对一个家庭来说，最可怕的可能不是物质贫穷，而是精神内耗。

一个家庭如果想远离内耗，不如先从这三次放下开始。

放下原生家庭的伤痛

电视剧《都挺好》中有句台词：“你可以不原谅，但应该选择放下。”

原生家庭或许给我们带来过伤害，让我们难以释怀。但人的一生是漫长的，不应该一辈子都禁锢在原生家庭的阴影里。

即使做不到原谅父母，但至少可以学着放下，放下原生家庭的伤害，与自己和解。

作家东野圭吾在书中写过一句话：谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。

不可否认，原生家庭对一个人的影响是重大的。但童年没有收割幸福，并不意味着就此没有了播种幸福的能力。因为，我们还有主观能动性，还有后天的学习与修正，以及放下与原谅。

原生家庭，或许可以决定前半生，但我们自己可以决定后半生。

放下改造伴侣的执念

某档婚恋节目中来了一对情侣。女生控诉男友答应过的事，从来没有做到过。

男友体型有点偏胖，她想让男友减肥，并给他办了张健身卡。男友并不是真心想要减肥，没有改变的动力，总是以各种借口逃避。

后来，男友开始夜跑了，奇怪的是，每天夜跑回来身上一点汗也没有，而且还越减越肥。

原来，在夜跑的路上，男友偷偷吃起了炸鸡，喝起了 可乐。

女生彻底崩溃了，吵着闹着要分手。

情感导师涂磊是这样点评的：在相爱之前，你是你，我是我；在相爱之后，依然你是你，我是我。因为相爱走在一起才两年，对方身上所存在跟你不同的那些点，一定是客观存在。

还得承认一点，人在漫长的一生当中，是不会发生太大改变的，如果有，也是细小的调整。所以，千万不要试图改变一个人，也不要为一个人去改变，因为都做不到……

每个人都是独立的个体，都有自己的性格、想法，以及行为方式。强行改变伴侣，只会让对方远离，让这段关系岌岌可危。

爱是彼此欣赏，彼此接纳对方真实的样子，而不是把对方改造成自己想要的样子。真正成熟的婚姻，是降低期待，接纳不同，尊重真实。

降低期待，没有太高的期待，也就不会有太多的失望；接纳不同，放下改变伴侣的执念，爱一个人本来的样子；尊重真实，学会用美的眼光，去欣赏那个不完美的人。

爱一个人，更多的应该是爱其所是，而不是爱己所愿。与其要求别人改变，不如转变心态，把期待放在自己身上。

放下对子女的控制欲

奥斯卡最佳动画短片《包宝宝》，没有一句台词，却引发无数人的思考。

剧中的妈妈无微不至地照顾着包宝宝，小心翼翼给他喂食，帮他洗澡，给他买爱吃的东西。

在妈妈的精心照顾下，包宝宝一天天长大。他开始渴望外面的世界，想认识新朋友，想接触不一样的生活。但妈妈却忽略了他的要求，还是像小时候一样，时时刻刻围着他转。

包宝宝偷偷去外面闯荡，认识了许多朋友，还交了一个女朋友，有了自己的圈子和生活。

当他带着女朋友回家，准备收拾东西搬出去时，妈妈死活不让他离开。但包宝宝铁了心要走，伤心不已的妈妈，一气之下将他塞进了嘴里。

在这部短片中，能看到很多父母的影子。他们对子女的爱是无私的，同时也是“过分”的，恨不得把孩子拴在身边。

但这种付出和牺牲，对子女来说，是一种难以承受的痛。英国心理学家西尔维亚说：父母真正成功的爱，就是让孩子尽早作为一个独立的个体，从父母的生命中分离出去。

父母对子女真正的爱，是放手，是成全，是得体的退出。而不是控制，不是牺牲，不是放弃自我。

虽然父母给了子女生命，但这并不意味着父母就能控制子女的人生。子女不是父母的私人物件，他是独立的个体，是有思想、有灵魂的生命。

别做“委屈”的父母，把子女视为生活的重心。试着放下自己的控制欲，从子女的世界中适时退出，多关注自己的人生。

特别认同一句话：人到了一定年纪，真正决定你生活质量的，其实是家庭。没有谁愿意生活在一个矛盾丛生、争吵不断的家庭。

一个家庭的幸福度如何，取决于每个家庭成员的共同努力。

放下原生家庭的伤痛，承认父母的不完美，既然无法改变自己的原生家庭，不如努力给孩子一个良好的原生家庭；

放下改造伴侣的执念，接纳真实的对方。好的婚姻，是我爱你本来的样子，你也爱我本来的样子；

放下对子女的控制欲，适时退出子女的生活，把目光转移到自己身上，多关注自己，多取悦和爱自己。