为身体做好三件事

文/十点甘蓝蓝

村上春树说：“身体是灵魂的圣殿，无论那里供奉的是什么，它都应该保持强韧、美丽和清洁。”

你的身体足够强韧吗？内心足够安宁吗？

工作的压力让人身心俱疲，手里的活似乎永远也干不到头；能吃饱穿暖，身体却时常发出警报；每天看无数信息，内心却依然感到孤寂……

身体会铭记一切，如果我们不好好照顾自己的身体，找不到身心的平衡，那么无论思想或灵魂有多强大，都没有意义可言。

照顾身体，不只是衣食住行的层面，更包括生活方式、精神追求。

未来，请为自己的身体做好三件事。

让生活有规律

有人说，在不可预知的世界里，良好的习惯就像一个有确定性的避风港，所有自由、强大、成功，都离不开好习惯。

村上春树谈到他每日遵循同样作息规律的原因时说：“重复本身成了一件重要的事。这是一种催眠术。我会自我催眠，进入更深层的意识中。”

在杂念放空、身体处于最佳状态时，我们往往能在工作上拿出最好的表现。

在这个世界上，没有比凡事犹豫不决、没有养成任何习惯的人更痛苦的了。对他们而言，每打开一次电脑，每喝一杯饮料，每天起床和就寝，以及每一项工作任务的开始，都需要意志和本能对抗。

当我们有了自己创建的规律和习惯时，就无需思考。心理学家威廉·詹姆斯曾说：“要把习惯当成我们的盟友，而非我们的敌人。”

我们可以搭建起井然有序、静谧恬淡的生活和人生，在此过程中，也建造起了一道壁垒，能抵挡世界的纷扰。

当自律成为习惯，我们就能毫不费力地自动处理生活琐事，同时将大脑的思维能力释放出来，去处理更复杂的工作，去做更有价值、更有意义的探索。

秩序是让身心得到安全和安慰最好的工具，凡是在一个领域有所成就的人，都自有一套秩序。普通人要过好一生，同样需要秩序。

劳逸结合，拒绝“过劳”

一项统计显示，顶尖运动员最主要的致伤原因不是来自运动中绊倒，也不是碰撞，而是过度劳损——篮球运动员会拉伤膝盖韧带，网球手常常要面对手臂脱臼……

传奇游泳选手菲尔普斯，训练时为了提升千分之一秒的成绩，常常将精神和身体健康置之脑后，也为他的身心带来了 损伤。

2012年伦敦奥运会，他因为抑郁症想到了轻生。退役后，又因为酒驾被捕。低谷时，他总是把自己一个人关在卧室里，每天起床比拿冠军还要难，而且不愿意再踏入泳池一步。

马拉松男子世界纪录创造者埃鲁德·基普乔格则秉持另一套训练智慧。在训练中，他不会使出全力，将精力保留到比赛中。他用80%的能力进行训练——偶尔也会达到90%，以维护运动员的持久力。

年轻时，我们仿佛拥有无穷无尽的能量，也因此会在不必要的时候把自己推到极限。但人生不是一时的冲刺，而是一场马 拉松。

你能否对自己的能力抱有足够的信心，甘于量力而行？你能否呵护好赢得人生这场长跑所必需的平和？

筋疲力尽的人是无法做出好的决策的。在身心俱疲的时候，也就谈不上拥有什么精神生活、进行所谓的思考。

这是一个恶性循环：在本该休息的时候，下意识地继续拼尽全力，到头来仍然是我们自己要付出更多精力去弥补这种损伤。

凡事皆有度。安住当下，知道身体和精力极限在哪里。身体是一种恩赐，不要把它用到极限，也不要把精力耗尽。

找到自己的爱好

亚里士多德说：“一个人的空闲时间以什么活动来填满，这是个重要问题。”

我们在疲惫的工作之外需要释放的阀门，更需要放松身心、给自己带来宁静的渠道。

爱好不是为了报酬，也不是为了讨好别人，只是为了自己，而这也是爱好最不同于工作的地方。

爱好包罗万象，写诗、阅读、编织、跑步、骑马、露营、砍柴、烹饪、修理旧物、学习一门语言……拥有一门爱好，就有了灵魂栖息之地。它让爱好者睡得更好，也让他们把工作做得更好。

荀子说：“身劳而心安，为之。”有时候爱好消耗体力，让人们在大汗淋漓中体会到难得的放松，也创造了内化宁静的机会。

我们的身体忙碌着，思想却是敞开的。精神放松的状态下，我们才能与自己独处，活在当下。

譬如钓鱼时，只有钓者，鱼竿，还有钓线落入水中时发出的声音。钓者与那份等待共处，没有人逼迫他一定要钓到鱼、一定要学会什么；也没有人拿钱来激励他。有的只是 体验。

这就是垂钓的乐趣所在吧。

在爱好中放松，就能体会到“活在当下，打开心扉，目的纯粹，身心合一”的感觉。

《道德经》中有一句话：“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观其复。”一个人如果保持宁静平和的状态，即使世界一片狂乱，也能头脑清晰，妥善应对。

这种状态也是对身体难能可贵的善待。