“坐月子”也要讲科学

产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状態的一段时间。因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出后到产后的六周这个时间段叫做产褥期，民间俗称“月子”。 怎样科学坐好月子，对于新手妈妈很重要，不仅关系到产后疾病的预防，还关系到母婴的身心健康。

顺产妈妈产后护理的科学方法

关于月子期间的更正。 顺产的月子期间是42天，剖宫产的月子期间是56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。一般来说，女人坐月子最令人关心的其实是清洁问题，特别是洗澡和洗头的事情。而具体应根据个人的情况来定。每个人的应对方法是不一样的，最好洗得不要太过频繁。洗后避免吹风，要马上晾干才好。建议每个月洗两回头发就好了，而擦身每天则可以进行。

顺产伤口的清洁和护理。首先是清洁。顺产产妇或者有侧切伤口，都需要进行缝合，在医院里护士会每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要，大便后加一次冲洗，可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗，伤口会恢复得比较快。这里需注意，水一定是要用开水晾凉的温开水，一定不要用自来水对上开水那样子冲洗，自来水里有细菌对伤口不利。

再是护理。顺产伤口所在的位置决定了恢复起来需要更多的时间，所以新妈妈千万不要为了体型恢复而穿上塑性内衣内裤，那种紧绷绷的塑性内裤密不透风，对于伤口恢复就更不利了。

注意保暖及充足的睡眠。大家都知道，坐月子期间一定要注意保暖，千万不要受寒。在这里提醒妈妈们半夜喂奶时的注意事项，通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子将手臂肩膀等盖好不要受风寒。另外一只手臂不太可能盖在被子里一定要搭上毛衣或是小单子等避免受凉。月子里洗手都要用温水，不要用凉水。女性生产是一件耗费精力以及体力的事情，所以产后注意保暖的同时还应保障充足的睡眠。产后一个月不要提举重物，不要过早进行家务劳动，月子期间不能久站久坐，否则可能造成老年后的子宫脱垂，应该多在床上休息才能尽快恢复元气。秋冬季节气温比较低，如果不做好保暖工作，寒气容易进入到新妈妈体内，形成各种疾病。

预防产后便秘。引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢；其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足；三是分娩晚期会阴和骨盆或多或少的损伤， 通过神经反射，抑止排便动作；四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少；五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

产后便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，具体做法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10～30回。新妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辛辣等刺激性食物，注意保持每日定时排便的习惯，如果便秘症状较重，可以使用通便药物。

产后护理要注意的重要事项

产后测量体重。对于产后的新妈妈们来说，体重过轻或者过重都是非正常的表现，都会给你带来许多健康隐患。因此，产后的体重多少是判断产妇健康状况和身体恢复状况的一个基本指标，新妈妈们可以买一个电子秤，自己在家测量。如果月子期间让你吃胖了，那么，就要控制体重了，过多的脂肪摄入会危害身体健康；如果带孩子让你劳累得瘦了很多，就要及时增重了，别让自己体质太差。

妇科检查很有必要。产后就不需要做妇科方面的检查了吗？错了，生完宝宝后，仍然需要做一系列的妇科检查。坐完月子之后，检查盆腔的器官，观察自己是否已恢复到正常状态，同时要观察阴道的分泌物的量是否正常以及颜色是否正常；剖宫产的妈妈们还应检查子宫缝合的伤口愈合情况等等，只有确定了这些都在正常状态下，身体才真正恢复健康。

乳房护理别落下。很多新妈妈在生下宝宝后，由于宝宝需要大量母乳供给，整日母乳喂养，但妈妈的乳房依然很脆弱，也常常会挡不住一些轻微的伤害，例如乳房疼痛、胀痛，甚至会感染到乳腺炎，这些都影响着乳房的健康。生宝宝的新妈妈们，要格外呵护乳房，避免乳房炎症的出现。

产后性生活别太着急。生产之后多久可以同房是很多产后新妈妈们需要了解的问题，建议您在生产后两个月内最好不要进行夫妻生活，因为分娩多多少少对子宫和阴道都会有一定的影响，这个时候最需要的是子宫恢复和身体调养。产后性生活不要太早进行，最起码也要给身体两个月的时间来恢复，过早进入到性生活状态中，对身体危害会很大。

新妈妈产后怎样护理私处

如厕后清洗会阴。勤换卫生巾因为产后恶露排出，卫生巾一定要勤更换。对于卫生巾的选择，专家建议孕妇产后要使用专用的卫生巾，因为这样才能有效避免子宫感染。产后坐月子也要保持身体的洁净，“月子期间不可碰水”的传统坐月子观念并不科学，其实宝妈只要尽量不碰冷水、不喝冷水就可以了，坐月子期间还是要注意清洗身体的，可以采取淋浴的方法，或者擦浴，不可盆浴，因为盆浴容易诱发感染。

按摩腹部帮助恶露排出。顺产新妈妈，可以以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置，让恶露顺利排出，然后清洗私处，让私处尽快恢复。

总之，产妇好好“坐月子”，不但能早日恢复体力，还有助于让自己健康起来。“坐月子”是对产妇的身体健康和精神健康的关怀，已经成为中国的传统习俗。

（作者系山西省晋中市榆社县人民医院主管护师 李陈霞）