警惕青春期抑郁症，危害孩子身心健康

文/张宝华

在人们的印象中，青春期的孩子总是无忧无虑、没有烦恼。殊不知，许多孩子存在沉默寡言、悲观压抑、情绪低落、心悸心慌、失眠多梦等状况。然而，这可不是简单的心情不好或身体不适，而可能是危害青少年身心健康的“隐形杀手”——青春期抑郁症。因此，应当引起大家的高度重视，及早采取有效的预防措施，以防患于未然。

什么是青春期抑郁症

青春期抑郁症，顾名思义就是发生在青春期的抑郁症，高发年龄为12～18岁，女生的患病率较男生更高。由于青春期孩子的心理和生理功能尚未完全成熟，社会适应能力较差，没有较好的心理调节能力。尤其是个性内向的孩子，当遇到压力和挫折后，缺少和父母、老师的交流，感觉自己与世隔绝、孤独无助、长期情绪低落，进而出现焦虑、恐惧、抑郁情绪。青春期这个年龄段很容易患抑郁症，就像感冒一样常见，因而称其为“心灵的感冒”。大多数孩子的抑郁症状像患感冒似的，莫名其妙就好了。但也有的孩子“感冒”比较严重，还可能会引起一些并发症。青春期抑郁症需要心理和药物的治疗，还有家庭和团体训练，经过综合治疗，此病的大多数患者预后良好。

青春期抑郁症的发病原因

引起此病的原因有许多，主要是家庭、自身、遗传及疾病因素等。

家庭因素。父母缺少与子女交流，或者是无效交流；父母过度溺爱、保护子女；家庭教养方式不良等。早年曾有严重的不幸经历，如丧父、丧母或父母离异，父母对子女漠不关心或排斥。

自身因素。如心理年龄滞后、性格内向、不爱交流、社会适应能力差、人际关系不协调、遭受意外挫折、学习成绩不良等，常常注意人或事物的消极面，多疑、孤僻，从而陷入抑郁状态。

遗传因素。家族遗传性对青少年抑郁有重要的影响。父母或有一人曾患抑郁症，其子女更易罹患抑郁症，且同卵双生子的同病率更高。

疾病因素。如果在青春期出现神经内分泌紊乱，容易患糖尿病，或者患较为严重的疾病，就会导致情绪低落、意志消沉、灰心丧气，以及心理焦躁、情感脆弱等，容易引发青春期抑郁症。

青春期抑郁症的主要表现

青春期抑郁症的表现主要包括以下方面：

情感方面。通常患抑郁症的孩子体会不到愉悦的感觉，对什么事情都产生不了兴趣，且性格孤僻，不能用语言向家长描述自己的心情，于是感到苦闷，表现为情绪低落、悲伤、经常哭泣、行动缓慢、总是提不起精神，或者大发脾气、自暴自弃，严重者出现自残、自杀的观念或行为。

行为方面。有一部分患抑郁症的孩子，可能出现外化性的行为问题，如上课注意力不集中、不注意听讲，喜欢动来动去、学习成绩下降，或者变得不听话、反抗、不遵守学校纪律、跟同龄人关系不好，甚至出现逃学、打架、攻击性行为等。另外，也有一部分孩子可能表现为内化性的行为问题，如变得孤独、退缩、不爱说话、不喜社交、不与同伴玩耍等。

躯体方面。患抑郁症的孩子出现的躯体症状比较多，通常为全身不适、胸闷、气促、呼吸困难、食欲下降、吃不下饭、睡不着觉，或是头痛、头晕、腹痛等，甚至有的还会出现尿床的现象。

及早预防的几点建议

养成乐观开朗的性格。平时不要一个人待在家里埋头学习，应多参加一些集体活动，与朋友一起玩耍。注意培养有益的兴趣和爱好，不要一味地追求学习成绩，别与其他孩子攀比。可根据自己的学习能力，制定一个切实可行的学习目标，成不骄、败不馁，保持平和的心态，及时消除各方面的压力。遇到不开心的事情，应想得开、放得下，不钻牛角尖，要坦然地面对。

培养自信的生活态度。日常注意保持个人卫生，勤洗脸、刷牙，穿着整洁舒适的衣服，接近别人的时候不要胆怯，常与别人开心地交流，保持心情愉快。多与人沟通，把自己想说的话说出来，也要学会倾听别人讲话。主动地广交朋友，取长补短，平等待人。消除畏难情绪，告诉自己你能行。发现自己的缺点错误，应敢于承认，尽快改正。

保持规律的生活。养成按时起居的生活习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，不要熬夜、晚睡，否则有可能会内分泌失调，容易引发青春期抑郁症。经常进行适当的运动，如快步走、慢跑、跳绳等有氧运动，可增强机体免疫力和抗病能力。一日三餐应定时定量，多素少荤，营养均衡，多吃全麦面包、鸡肉、菠菜、南瓜、香蕉等“快乐食品”。

营造温馨的家庭氛围。家长应经常关心、体贴孩子，多陪伴，主动地与孩子多沟通。要做孩子的朋友，让孩子打开心扉，把自己的烦恼都倾诉出来，并真正为孩子排忧解难。对于孩子的正当要求，应尽量满足，暂时做不到的，应耐心解释。父母在孩子面前应互相尊重，不要吵架，让孩子感受到家的温暖，并且拥有一个轻松愉快、安静舒适的学习、生活环境。