和消极情绪说“拜拜”

□ 杨丽玲

蔡军摄

班主任要指导学生认识情绪管理的重要意义，学会调节自身情绪，摆脱心理困境，做情感的主人，从而保持积极乐观的状态。三十年的班主任生涯中，我常用以下方式引导学生进行情绪管理，收效显著。

故事导入，认识情绪管理及其重要性

无论是在起始年级还是中途接班担任班主任，我们都会遇到一些情绪化的学生。这些学生年龄不同，家庭教养方式不同，情绪化表现方式也各不相同，但共同点就是不会克制自己，也不顾及情绪化造成的后果，更认识不到负面情绪给自己和他人造成的伤害。小Y就是比较有代表性的一个孩子。有一次，他和同伴打乒乓球输了，一气之下，用球拍狠狠砸向学校刚购置的球台，当即砸了一个大洞。家长赔偿了三千多元，小Y也受到了批评。

为引导小Y认识到情绪管理的重要性，防止同类事件再发生，针对“打球事件”，我给孩子们解读了寓言故事《钉子和篱笆》。

有个男孩脾气很坏，父亲给了他一袋钉子并告诉他：每当他控制不了情绪想发脾气时，就在后院的篱笆上钉一颗钉子。第一天，男孩就钉了37颗钉子。后来，他每天钉钉子的数量渐渐减少。他发现，其实控制情绪要比钉钉子容易一些。终于有一天，这个男孩再也不会因为失去耐心而无端发脾气了。他把这件事告诉父亲，父亲说：“从今天开始，每当你能控制脾气时，就拔出一颗钉子。”等他拔完了所有的钉子，父亲与他一道来到后院，指着篱笆上留下的钉孔说：“看看篱笆上的这些洞，它们将永远不能恢复到从前的样子。你生气时说过的话、做过的事，也会像这些钉子一样，在别人心里留下永久的疤痕啊！”

小Y和学生都明白了：原来坏情绪可以克制，但即使控制了情绪，这些坏情绪依然会给自己和他人留下永久的伤痕。通过故事，孩子们直观形象地了解了什么是负面情绪，什么是情绪管理，应该怎样进行情绪管理。小Y表示：以后也要学着小男孩的样子，努力克制暴脾气，进行有效的情绪管理。自此以后，当他与小伙伴发生矛盾冲突的时候，我都会启发他回忆这个故事，强化情绪管理的观念。慢慢地，小Y因为鸡毛蒜皮的事情而大打出手的“案件”明显减少了。

书信呈现，教给情绪管理的方法

当学生因为情绪失控发生冲突，除了引导教育当事人，利用班会等特殊方式引导学生管理好情绪外，我最喜欢用的招式就是“把我写给你看”——利用写书信的方式，教给学生情绪管理的方法。一次，处理完学生因情绪失控发生的打架事件后，我给全班同学写了这篇小文。

控制情绪有妙法

情绪包括了喜、怒、哀、乐等。正进入青春期的我们要学会控制情绪。尤其是我们和他人发生矛盾冲突时，一定要学会制怒，否则就很容易变成“冲动的魔鬼”，那样就很容易出事。那么，我们该如何控制情绪呢？不妨借鉴一下这个故事中的方法。

一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说，一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。

斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训斥他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是，当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔进炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。写这封信的时候你已经解气了，现在好多了吧？那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧！”

不得不说，林肯的这个办法太妙了！因为他既给了当事者发泄情绪的方法，又没有伤害到任何一方。所以，当你“气冲斗牛”时，不妨学学这种发泄之法——把愤怒写进信或日记里。如此这般，不但消减了你的愤怒，还会让你获得不一样的情绪体验，坚持时间久了，慢慢地你就会控制情绪了，也会让自己变得成熟、稳重、阳光、温润起来。

不信你试试？

用文字教给学生管理情绪之法，可以让学生反复品读，细细揣摩。比起语言交流、言语说教，文字更容易触动学生心灵，引发学生思考，改变学生行为。

还原原貌，经历情绪重体验

有些学生总是会出现情绪化行为，无论班主任采用何种形式的教育方式，效果都不好。这时，就需要教师采取特定的方法积极干预。

班里有个转学来的男孩小Z，被同学们一致认为是“奇葩”——行为怪异，特别容易冲动发怒，随时都能与别人发生“战争”，而且容易记仇，有时还一边号啕大哭一边拿脑袋撞墙。在他看来，一切问题都是别人不对，每个人都跟他过不去，所以每天都不开心。

有一次，当他和伙伴发生冲突时，我用手机拍下了当时的情形。等他的心情渐渐平静下来，我让他看视频。他这才发现，自己在情绪失控时是那么可怕，同时又是那么可笑。他不好意思地说：“老师，其实每次和同学发生冲突时，我知道自己也有错，但我就是不愿意承认，就是不能控制自己的情绪。”

可见，他对自己的情绪是有一定认知的，而且知道情绪需要控制，问题的根源在于他不愿意控制情绪。抓住这个切入口，我和他对本次情绪失控事件进行了深入交流。我先引导他回忆自己刚才的心理感受；接着，和他一起分析了其他同学对此会有怎样的看法；然后，引导他再想一想有没有更好的方式应对刚才的情形；最后，进行假设，如果他能控制情绪、调整心态，事情会是什么结果？这次交流让小Z认识到：所有的冲突都是自己不愿意管理情绪造成的，只要愿意管理情绪，一切都会变好。

接下来的日子，小Z尝试着利用我教给他的情绪管理方法管理自己的情绪。尽管他依然会和同伴发生矛盾，但概率明显低了。

一位称职的班主任一定会用自己的方式指导学生做好情绪管理、合理应对负面情绪。帮助学生和负面情绪说“拜拜”，才能让每个孩子都成为乐观向上的阳光少年。