熬夜危害不可轻视

白羽

编者按2016年，党中央、国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，这是我国首次公布健康领域中长期的规划，明确了“共建共享、全民健康”是建设健康中国的战略主题和根本目的。2017年10月18日，党的十九大报告中提出，实施健康中国战略。2019年6月24日，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》 （以下简称《意见》），成立健康中国行动推进委员会，从国家层面出台了《健康中国行动（2019—2030年）》。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素，紧密围绕疾病预防和健康促进两大核心。国务院在《意见》中明确提出了15项行动目标、指标、任务等，努力使群众不生病、少生病，共建共享健康生活。本刊开设“健康中国”栏目，关注相关健康中国重大行动，传播科学的健康理念，助力国家推进健康中国建设。

当下的青少年面对的诱惑着实不少，好玩的游戏、精彩的剧集、新奇的小说……这些都可以成为青少年熬夜的理由，当然也不乏一些刻苦用功的青少年，为了自己的学业成绩挑灯夜读。但不知你是否想过，当这一切的愉悦感或知识的获取是以身体健康为代价时，是否值得呢？

当人體在本该休息的时间里保持清醒时，神经会在一定时间内保持兴奋状态，这个时间段内的人体会十分亢奋，有一种“热血上头”的感觉，但这并不能长久，必然的休息过后，人会有种“透支”的感觉。而一旦长期熬夜，让神经得不到充分的休息，人体往往会面临自主神经功能紊乱、记忆力下降、神经衰弱等情况，且更容易有视力下降表现。

长期熬夜会增加心脑血管疾病的风险。精神持续处于疲劳状态，会增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险。血管神经长时间处于紧张状态，严重的甚至会导致中风、猝死。

对于正处于生长发育关键阶段的青少年而言，熬夜对于内分泌的影响也相当大，长期熬夜会引起内分泌代谢功能紊乱。轻则影响皮肤，导致出现皮肤出油、痤疮等，重则导致肥胖、脱发等，影响发育。值得注意的是，熬夜对于人体免疫系统同样会造成危害，致使人体免疫功能下降，甚至会导致免疫性疾病产生乃至增加患癌风险。

因此，对青少年来说，保持合理且规律的作息是非常重要的。充足的睡眠不仅能让你在日常生活中拥有充沛的精力，还能让你拥有健康的身体去探索未知的世界。同时，它还可以在潜移默化中提升你的个人气质，让你在人际交往中思维灵敏、容光焕发，保有良好的姿态。

从今天开始，享受高质量的睡眠吧！

（编辑 汪愉翔）