广西高职院校学生体育锻炼的实践

文 / 钟智明

体育锻炼具备增加心肺功能，改善机体代谢，提升大脑活力，调节精神情绪等功能。一直以来，“强身健体、育人强国”就是中华民族的强国精神，随着社会经济水平及人民生活水平的日益提升，我国越来越重视身体素质的养成，人们已经不仅仅满足于通过合理饮食来改善健康，积极参加体育运动成为越来越活跃的健康生活的一种方式，国家也出台了一系列强身健体的全民健身计划，推动我国体育事业的蓬勃发展。大学生作为社会主义建设的主力军，拥有好的身体是各项事业的基础保证，高职院校是培养技能型人才的重要阵地，提升大学生的身体素质，积极参加课外体育锻炼成为学生强身健体的重要手段。有效的体育锻炼能让学生以更好的状态投入到学习中去，成为德智体美全面发展的优秀人才，为迎接未来的挑战奠定坚实的基础。

2020年，我国发生了新型冠状病毒疫情，全国各地新型冠状病毒感染人口呈现增长。经过国家与人民的共同努力，当前疫情已经得到有效控制，但必须坚持疫情防控常态化。为此，对疫情防控常态化下学生体育锻炼的实践性研究显得尤为重要，并值得我们对此进行深入的调查与讨论。广西高职院校在教学中致力于学生的身心健康发展，不断为加强学生自觉投入体育运动做出努力。但在疫情影响下，体育课程线上化、体育锻炼场地受限等因素，已对学生的体育锻炼带来新的影响因素。对此，广西高职院校学生体育锻炼也应该以此为背景，积极呈现出符合自身特点的有效的体育锻炼方式。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

广西高职院校在读学生。采用抽样调查法，随机选取广西高职院校各年级在读学生进行调查，其中男生1637名，女生1029名，剔除无效问卷后共得到有效结果2666份。

1.2 研究方法

(1)文献法：通过对国内外有关学生体育锻炼、疫情中锻炼形式与体育教学优化相关的文献资料进行查阅和分析，了解当前相关研究的现状，总结各学者研究的重点与不足，为本文的写作提供理论上的支持。

(2)个案分析法：选择了成功实施体育锻炼课程构建的相关案例作为研究对象，通过对此个案的跟踪分析研究，对高职学生体育锻炼构建方案做总的分析与梳理。

(3)调查问卷法：通过前期积累的相关文献结合自身政策与院校特点，并以当前学生的身心发展特点为基础，开展调查活动，设计调查问卷，并向学生及相关教师进行问卷发放，对当前学校体育锻炼开展的情况及学生对当前体育锻炼的自我评价进行调查，分析当前存在的问题。

(4)访谈法：根据研究需要，针对需要开展的体育锻炼课程及活动等，对学校一些有代表性的管理者和体育教师、学生，就本次课程活动开展前后，针对其对活动开展前期的建议以及活动开展后期在高职院校的实施情况进行访谈，总结归纳其建议并总结成功与不足之处。

2 广西高职院校学生疫情期间锻炼现状

2.1 高职学生疫情期间体育锻炼积极性

在调查过程中，由学生根据自身的锻炼意愿进行的自我评价，其锻炼态度分为非常消极、消极、一般、积极、非常积极五个等级。根据表1调查结果显示，疫情防控期间；有49.59%的学生选择了非常积极的体育锻炼；有31.66%的学生选择了积极的体育锻炼，只有0.23%的学生没有体育锻炼的意向；且有0.34%的学生选择了消极体育锻炼；有18.19%的学生选有一般的态度。其中，选择非常积极和积极锻炼的人数总和达到了总人数的81.25%，由此可见，大部分学生认可体育锻炼的重要性，这说明在疫情防控期间，学生们大部分都渴望进行锻炼，而对于选择一般的学生来说，有效地推动和帮助能够提高其积极性。对体育锻炼持有消极和非常消极态度的人数占了总人数的0.57%，对于这部分学生，需要进一步进行教育和知识普及，让他们能够认可体育锻炼，并积极的投身其中。

表1 高职学生疫情期间体育锻炼态度

2.2 高职学生疫情期间体育锻炼频率

根据表2调查结果显示，疫情防控期间，有15.64%的学生每周进行5～7次体育活动，有26.41%的学生每周进行3～4次体育活动，有53.6%的学生每周都会进行1～2次活动，且有116名学生表示几乎不做运动，占比为4.35%。很多学生都有较为科学的锻炼，但大部分学生不能坚持每天都锻炼，因此引导其积极的展开体育锻炼，达到每天都坚持锻炼的频率必须有教师进行指导和协助。

表2 高职学生疫情期间体育活动的频率

2.2 高职学生疫情期间体育锻炼态度

由表3调查结果显示，疫情防控期间，有25.06%的学生 选择了每次体育活动的时间在30分钟以下，有46.81%的学生选择了每次体育活动的时间在30～60分钟， 有18.23%的学生选择了每次体育活动的时间在1～2小时，有9.9%的学生选择了每次体育活动的时间在2小时以上。此结果表明有1/4以上的学生在进行体育锻炼时可能存在应付交差的情况，这可能与锻炼习惯有关，由此可见，学生良好体育锻炼的习惯有待培养。

表3 高职学生疫情期间体育活动的时间

3 高职学生增加体育锻炼的重要性

3.1 有益于学生的身心健康

(1)在进行体育锻炼时，人体血液循环会不断加速，从而使肌肉和骨骼能得到更多的营养。经过长时间坚持锻炼后，韧带也会更坚固。高职学生往往处于迈向成年阶段，或者刚刚成年，其拥有强健的体魄和积极的锻炼精神十分重要，不仅有利于学生们的身体健康，也有利于其心理健康发展。在高职阶段，学生刚刚结束较为繁忙的高中或中职生活，期间体育锻炼的实践被不断压缩减少，因此进入高职后，学业压力较之前相比大幅度减轻，也具有了较多的空闲时间，这一时期是学生们加强体育锻炼的最佳时期。特别是在疫情防控常态化时期，很多时间需要在家中进行线上学习，就拥有了更多的空闲时间，且居家隔离阶段外出较少，很容易产生较为消极的心态，此时体育锻炼能够更好帮助学生们摆脱消极情绪，有利于身心健康。

3.2 有利于形成良好习惯

疫情防控期间，学生们更要紧紧把握机体健康观念，明确身体是革命的本钱，生理健康是一切个人发展过程中的基础条件，也是心理、社会关系发展的有利保障。不仅如此，加强锻炼还能有助于良好行为习惯的养成，防止出现懒惰、散漫的习惯。坚持体育锻炼，能够增强自身免疫力，消除焦虑，培养自身顽强的意志品质，形成良好的行为习惯。

3.3 有利于创造和谐家庭环境

在疫情防控期间，很多体育锻炼都是居家完成，在这一过程中，很多学生的锻炼行为都是由家长鼓励支持，或者共同参与进来，这一情况能够很好的凝聚家庭力量，以避免因为长时间居住在狭小空间中产生的摩擦。此外家长和学生共同进行体育锻炼，能够大幅度的提升家庭和谐度，形成良好的家庭环境，在共同锻炼中也能互相激励，增加锻炼的有效性和趣味性，也相对应的提升了家长的身体健康情况。

3.4 有利于提升班级凝聚力

疫情防控期间学生的体育锻炼不仅发生在家庭当中，也存在于班级当中。其中很多学生在体育锻炼时缺少持之以恒的精神，常常出现三天打鱼两天晒网的情况，但如果能够和同学一起相约进行锻炼，则能够大大的提升锻炼的频率，延长锻炼的时间。不仅如此，在锻炼的过程中，同学们也会互帮互助，增进有益，多人共同锻炼更有利于班级凝聚力的提升。

4 加强高职学生体育锻炼措施

4.1 教师线上教学，细化理论知识

疫情之前的体育锻炼常常是以线下的形式展开，大多属于实践锻炼。而当前受到新冠疫情的影响，很多情况只能进行线上教学，这也为体育课程知识的细化传授提供了条件。因此，从操场走进教室，能够协助教师将体育实践与理论知识联系起来，给学生们更多的了解和思考实践。线上教学中就要求教师必须对体育锻炼的理论知识进行细化，并结合标准的动作示范，让学生们实施同步进行学习，达到更好的教学效果。

4.2 积极鼓励学生，增强自觉性

通过问卷调查可以知道，很多学生内心十分了解体育锻炼的重要性，但是在实施过程中则表现不尽人意，这是由于学生的积极性和自觉性不高。疫情防控期间，学生们大部分时间在家进行线上学习，很多学生锻炼的机会不多，因此教师必须进行正确的引导。例如将体育锻炼视频作业作为考试，要求学生在每周都完成最少两个小时，至少三种运动，例如跑步、球类、体育舞蹈、跳绳等；也可以进行走路比赛，每天走完一万步的前几名学生给予相应奖励。除此之外，结合疫情线上学习对视力、腰椎的影响，也可以积极鼓励学生们进行瑜伽、太极拳等锻炼。在疫情防控较为紧张时期，室外运动也可以替换为仰卧起坐、俯卧撑等室内运动，将锻炼任务进行灵活变通，提升其积极性。

4.3 开拓宣传方式，加强课程建设

在学校层面，可以通过开展专题讲座，邀请专家进行线上体育知识讲解，通过学习通、QQ等方式进行体育知识普及等方式进行健康教育，引导高职学生们树立正确的运动理念，形成积极的运动意识。除此之外，鼓励学生组建体育社团，包括足球、篮球、气排球、乒乓球、羽毛球、武术等各项项目，并积极组织体育比赛，班级间或不同年级之间展开角逐，也可以邀请教师、管理者参与活动，营造出良好的全民运动氛围。

4.4 家校合作，增大教育成果

除教师和学校之外，家庭体育教育也十分重要。家庭作为特殊的存在，其教育意义十分深刻，因此学校和家庭合作，共同协助学生进行体育锻炼是十分有效的手段。良好的家庭环境会对子女产生潜移默化的影响，父母关注高职学生的体育锻炼越多，则越有利于其家庭体育锻炼和谐氛围的营造，因此，教师可以通过与家长的线上交流，协助家庭组织体育活动，邀请家长共同参与锻炼，使其在运动中体验到亲情和关爱，提高其对体育锻炼的热爱，提高其积极性。

5 讨论

新冠肺炎疫情期间， 国家体育总局办公厅于2020年1月30日正式发布下发《关于大力推广居家科学健身方法》的具体相关工作通知，要求各地各级体育行政部门要在当地各级党委、政府及新冠肺炎防控防治工作领导指挥小组的大力支持和统一组织引导下，积极主动参与居家科学健身。在此基础上，很多学者对此进行了研究，但是关于高职院校的研究相对较少，主要是从大学生体育锻炼的角度进行研究。

郑勇等人提出许多学生由于是通过网课的形式开展体育锻炼，在家中许多学生感觉没有了学校和老师的束缚，加上自身的年龄特点和心理特点，导致自身的积极性非常不足。他们在完成相关的锻炼动作时会故意偷懒、动作不标准以及展现出懒散的行为等，这都说明了许多学生自身没有真正意识到体育锻炼的作用，自身的训练强度不够。张红升等人认为由于在疫情防控背景下，通过开展网课虽然能够完成一定的教学任务，但是由于诸多因素的影响，网课的开展并不能够按照固定的时间段开展，所以教师的训练计划缺乏长期性和系统性，加上每个学生个体的情况不同，这些学生的体育锻炼计划也就缺乏了针对性。长此以往，学生的积极性就会下降，意志力的坚定性不足，学生的身体素质难以提升。

周山山表示在疫情防控下，开展网课教师的主导性下降，许多学生感觉网课的形式比较轻松自在，减少了在学校对于体育教师的“言听计从”，所以许多学生在开展热身运动或者其他运动时自身的积极性不够，专注度不够，而且面对体育教师发出的指令也是没有积极遵守，从而导致了体育课的质量的下降，学生的身体素质训练强度等不能够和在学校时相提并论。丁俊团队研究指出，受疫情的影响，大学生参与体育锻炼的积极性明显下降，其中一方面则是不能参与集体性的活动，另一方面则是由于学生自身比较懒惰。刘云峰则认为体育锻炼对大学生情绪、睡眠质量显著正向影响，睡眠质量显著影响情绪；体育锻炼量在睡眠质量与情绪上存在显著差异，大运动量的学生相比小运动量的学生睡眠质量更高，情绪控制能力更强。

综上所述，国内关于如何开展体育锻炼的研究相对较多，但是结合高职院校进行研究的相对较少。为此，本课题的研究重点在广西建设职业技术学院范围内，对疫情防控常态化下广西高职院校学生体育锻炼的实践性研究，结合高职院校职业教育和体育教学的特点和学习的内容，注重通过案例化教学的形式来提升学生的锻炼意识；注重结合不同的课程特点来强化大学生的锻炼强度，并进行相应的监督，这样不仅可以弥补相关理论研究的不足，也可以结合后疫情时代的背景和广西高职院校的特点，开展更为多样化的体育锻炼。