暴走运动对大学生身体成分的影响

2023-01-12刘洲

新体育·运动与科技 2022年11期

文 / 刘洲

随着经济的发展和生活水平的提高，大学生的生活方式开始转变，运动量逐渐减少，体质水平日益下降，超重肥胖率日益攀升，上述现象与慢性疾病的发展密切相关，可见大学生体质健康水平下降是已然成为亟需解决的问题。身体成分是组成人体的各个组织、器官成分的总称，与自身健康有密切的联系，而运动作为身体成分干预的重要手段已得到广泛认可[1]。故本研究针对高校大学生这一群体，试图通过比较8周暴走运动对大学生身体成分的影响，以期为干预和改善大学生的健康状况提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以8周暴走运动干预前后身体成分的变化为研究对象，以淄博市在校大学生23名(其中男生12人，女生11人)为实验对象。纳入标准：受试者自愿参与本研究并能够完成所有测试；排除标准：(1)存在严重生理缺陷及患有心血管疾病者；(2)由于个人原因未完成所有测试者。受试者基本情况见表1。

表1 测试对象基本情况(n=23)

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国期刊网、CNKI全文数据库和PubMed数据库等检索相关资料，并归纳总结各领域专家的研究成果，为本研究提供理论支撑。

1.2.2 实验测试法

本研究采用国产HF-300系列身高-体重测试仪测量受试者的身高及体重，采用韩国InBody 520人体成分分析仪测量受试者身体成分。

(1)实验前，对23名受试者进行基本形态以及身体成分测试。

(2)对受试者进行每周3次的暴走运动，每次训练保证1小时的暴走运动，共计持续8个运动周。

(3)实验后，再次对受试者进行基本形态以及身体成分测试。

1.2.3 数理统计法

采用SPSS 26.0数理统计软件对数据进行统计学处理。采用配对样本T检验的进行干预前后指标变化比较，数据采用平均值±标准差(±s)表示。

2 研究结果与分析

2.1 暴走运动前后体成分的比较

经过8周暴走运动干预后发现，男生体重平均值由暴走运动前的71.25±8.20降至暴走运动后的70.28±8.27，女生体重平均值由暴走运动前的54.90±5.30降至暴走运动后的53.86±4.80，经检验受试者体重变化均无显著性差异(P＞0.05)。这说明，暴走运动虽有引起体重下降的趋势，但并没有出现显著性差异，可见暴走运动在一定程度上可以使体重保持在一个相对稳定的区间。

关于去脂肪体重的分析，男生暴走运动前去脂肪体重平均值为57.54±5.67，暴走运动后为57.98±5.79，经检验男生暴走运动前后的去脂肪体重含量有着显著性差异(P＜0.05)。女生暴走运动前去脂肪体重平均值为40.21±2.73，暴走运动后为40.78±2.87，经检验女生暴走运动前后的去脂肪体重含量有着显著性差异(P＜0.05)。由此可见，长期的暴走运动对大学生的体重和身体形态的改善有着积极的意义，大学生需要经常参加一定量的体育锻炼来改善自己的体重，提高身体素质和运动水平(表2)。

表2 暴走运动前后体成分的比较(n=23)

2.2 暴走运动前后身体状况的比较

本研究测得男生暴走运动前体质指数平均值为22.90，经过暴走运动下降至22.56，经检验具有显著性差异(P＜0.05)。测得女生暴走运动前体质指数平均值为21.32，经过暴走运动下降至21.03，经检验具有显著性差异(P＜0.05)。本研究结果提示，经过8周的暴走运动，体质指数有着明显的下降，可以得出长期的暴走运动辅以合理的膳食营养，可以将体质指数控制在一个相对稳定的范围内[2]。

本研究测得男生暴走运动前去脂肪软体重平均值为54.31，经过暴走运动上升至54.79，经检验具有显著性差异(P＜0.05)。测得女生暴走运动前去脂肪软体重平均值为37.22，经过暴走运动上升至37.60，经检验具有显著性差异(P＜0.05)。本研究测得脂肪百分比虽有一定量的变化，但经检验无显著性差异(P＞0.05)，说明通过要想通过暴走运动降低脂肪百分比，还需要更长时间的锻炼。结合去脂肪软体重的显著上升，分析得出长期体育锻炼可以有效的提高身体去脂肪软体重，并且有效提高身体的肌肉力量，去脂肪软体重的合理构成，进一步促进身体成分向着更利于体质健康的方向发展，也有利于提高大学生的身体素质，促进大学生积极参加体育锻炼(表3)。

表3 暴走运动前后身体状况的比较(n=23)

2.3 暴走运动前后腹部肥胖的比较

2.3.1 脂肪含量的分析

内脏脂肪含量的分析，男生内脏脂肪含量由1.59±0.66下降至.41±0.74，女生内脏脂肪含量由1.38±0.38下降至1.20±0.33，经检验男、女生暴走运动前后内脏脂肪含量均无显著性变化(P＞0.05)。内脏脂肪对人的内脏起着支撑和保护的作用，拥有一定量的内脏脂肪是人体所必需的，而较多的内脏脂肪对人的身体是有伤害的，甚至可以导致心脏病等一系列病状的产生，故大学生必须积极参加体育锻炼，以减少内脏脂肪的含量，使其处于适当的含量，保持自身身体的健康。

皮下脂肪含量的分析，暴走运动干预后男生皮下脂肪含量由11.22±3.68下降至10.75±3.79，女生皮下脂肪含量13.13±2.51下降至12.26±2.33，均呈现显著性下降(P＜0.05)。说明通过一段时间的暴走运动可以减少皮下脂肪的含量，适量的皮下脂肪可以保护肌肉骨骼，但大量的皮下脂肪容易加大身体的负荷。因此，大学生可通过必要的运动来减少皮下脂肪的含量，达到适量的皮下脂肪。

腰臀比(WHR)主要反映人体脂肪在腹部和臀部的分布情况，是反应身体脂肪分布的客观指标[3]。研究显示，男生腰臀围比值由0.77±0.05下降至0.76±0.06，女生腰臀围比值由0.75±0.03下降至0.73±0.03，可见男、女生暴走运动前后腰臀围比值均有着显著性差异(P＜0.05)。长期的暴走运动可以有效的降低大学生腰臀脂肪含量，且臀部脂肪含量下降比腰部脂肪下降更加明显，因而有利于机体各部分合理配置，强化功能(表4)。

表4 暴走运动前后脂肪量和腰臀比的比较(n=23)

2.3.2 内脏脂肪水平的分析

腹部脂肪类型，分为皮下腹部脂肪类型与内脏腹部脂肪类型，如果内脏脂肪水平达到9，即可诊断为内脏脂肪型肥胖，内脏脂肪型肥胖往往伴随着脂肪肝、胰腺炎、心脏病等病症，严重危害身体健康[4]。研究显示，经过暴走运动干预后，男生内脏脂肪水平由暴走运动前的6.08±2.02下降至5.75±2.41，女生内脏脂肪水平由暴走运动前的4.73±1.84下降至4.00±1.67，经数据分析，男、女生内脏脂肪水平虽略有下降，但经数据分析并无显著性特征(P＞0.05)。虽然在统计学上没有显著特征，但从数据侧面分析，内脏脂肪水平确有下降的趋势，经上述分析说明只要随着暴走运动的持续，内脏腹部脂肪水平会逐步下降，说明暴走运动对腹部脂肪的改善有着一定的作用，也对人体健康有着积极的作用，可以帮助促进机体由内脏脂肪类型向皮下脂肪类型的转变，更好的塑造学生的身体，促进良好腹部脂肪的发展(表5)。

表5 暴走运动前后内脏脂肪水平的比较(n=23)

2.4 暴走运动前后营养成分的比较

暴走运动前后营养成分的比较包括蛋白质、脂肪和矿物质含量的比较。研究显示，经过8周暴走运动干预，男生脂肪含量平均值由暴走运动前的12.79±4.34下降至暴走运动后的11.67±5.17，女生脂肪含量平均值由暴走运动前的14.51±2.89下降至暴走运动后的13.51±2.67，经检验得知男、女生脂肪含量呈现显著下降(P＜0.05)。研究还发现，男生矿物质含量由4.14±0.46下降至4.10±0.43，女生矿物质含量由3.16±0.29下降至3.13±0.25，男生蛋白质含量由12.22±1.21上升至12.35±1.23，女生蛋白质含量由8.15±0.56下降至8.30±0.61。可见受试者蛋白质、矿物质含量虽呈现不同程度的改变，但经统计学的分析发现均无显著性差异(P＞0.05)。由此可见，暴走运动加大了人体对脂肪的消耗，可以有效的减少脂肪含量，并将脂肪控制在正常的水平[5]。而受试者蛋白质含量虽有所增加，却无法从统计学得出显著差异的结论。但从蛋白质数量的增加可以得知，若继续坚持锻炼，可增强人体对蛋白质的吸收，对大学生机体蛋白质升高有一定的促进作用。此外，有研究分析表明长时间的有氧健身训练使机体大量出汗，会导致体内矿物质含量下降，当及时补充矿物质后，其含量也逐渐恢复平衡。所以在进行有氧健身训练时，要及时补充矿物质，保持身体矿物质平衡(表6)。

表6 暴走运动前后营养成分的比较(n=23)

2.5 暴走运动前后基础代谢量和总能量消耗的比较

基础代谢是指人体在安静的特定状态下，不受体内环境和体外环境其他因素的影响的而进行的能量代谢，它与体重、身高、年龄和性别有关[6]。另有研究证实，在平均耗氧量相同情况下，持续性运动脂肪代谢水平高于间歇运动，而总能量消耗低于间歇运动[7]。通过实验发现，男生暴走运动前基础代谢量平均值为1621.83±102.42，暴走运动后基础代谢量增加至1630.75±98.98，经数据分析表明男生基础代谢量暴走运动后明显高于暴走运动前水平，并且具有显著性差异(P＜0.05)，总的能量消耗从暴走运动前的2497.67±157.71增加至24510.17±152.00，并且有着显著性差异(P＜0.05)。女生暴走运动前基础代谢量平均值为1244.45±42.18，暴走运动后基础代谢量增加至1247.45±41.45，经数据分析表明女生基础代谢量暴走运动后明显高于暴走运动前水平，同样具有显著性差异(P＜0.05)，总的能量消耗从暴走运动前的1916.45±65.46增加至1921.09±63.46，并且有着显著性差异(P＜0.05)。由此可见，8周的暴走运动，对于大学生基础代谢量和总能量消耗的增加有显著的促进作用(表7)。