动作示范在跨栏训练教学中的作用

文 / 房丹丹

1 前言

技术动作示范是指，在进行体育项目训练或体育教学过程中，体育教练或体育教师教师，通过采用具体化的动作，向运动员或学生示范相关的技术动作，使学生能够在观看示范的过程中，熟练地掌握运动的技巧，以及通过观看示范动作更加直接地掌握体育项目动作的一种教学方法。它是体育教师或者教练员必须应该具备的一项基本的运动教学能力，也是体育与健康学科与其他各类学科教师根本原则上不同的重要能力。

田径竞赛中的跨栏跑在田径运动中是训练难度大，运动价值高，对运动员的身体要求也是比较紧俏的，并且其观赏性也远远高于其他同等项目。由于在比赛跨栏跑运动动作中的技术动作比较复杂，它对运动员的自身身体素质的要求也比较高。因此，对于刚开始接触跨栏的运动员来说是十分不容易适应的，练习地困难程度也是相当大的，对于跨栏跑的动作技术更是不容易掌握的。只有我们体育教师或者教练员掌握了正确标准的跨栏跑运动技能才能正确的、标准的、流畅的给学生呈现出教学示范。因此，跨栏跑技术动作示范是田径训练中动作教学和技术教学不可缺少的运动技能。

文章研究体育教师或者教练的跨栏跑动作技术示范对学生或者运动员在学习跨栏跑过程中的作用，分析了昆山市目前体育教师或者教练员在跨栏跑教学过程中动作示范中存在的问题，有针对性的提出了建设性的意见和有区域性的给予可行性的建议。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象

昆山市各区域中小学田径训练队跨栏运动员。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

文章通过大量阅读了相关丛书，相关文献和概念的界定来源于昆山市图书博览馆、各学校相应图书馆的赛事记录、官方中国知网、官方万方数据库等知识库，并进行了大量的查阅有关田径运动中跨栏跑的相关的跨栏专业书籍与信息，在知识库中收集到有关跨栏跑的信息资料进行了系统的整理、归纳和分析，充分了解了跨栏跑的有关该领域的详细信息，为文章的撰写、研究提供实际参考价值。

2.2.2 问卷调查法

通过对点差问卷的合理周密的设计，发放给昆山市中小学训练队所调查的对象100份问卷，跨栏运动员以及各学校训练员或教练员如实填写问卷，收回问卷97份，有效问卷92份，分别达到收回率97%，有效率95%，符合所研究数据的有效值可做参考。

2.2.3 观察法

在运动员的训练中，用直观发惊醒观察，对老师的教学训练课堂进行观察，观察老师或者教练的技术动作示范和运动员对技术动作的掌握情况进行一个直接的观摩和分析，很直接的为本文的研究提供了参考数据。

3 研究结果与分析

3.1 田径中跨栏跑技术动作的正确示范的必要性

我对训练队中的运动员随机抽样55名运动员，关于正确的动作示范在以下方面是否起作用做了一个调查，调查如表1所示。

表1 运动员正确动作示范因素的必要性(n=55)

(1)建立跨栏跑动作技术概念：觉得作用很大的42人，占总人数的76%；觉得起作用的有13人，占总人数的24%；觉得不起作用的0人，占比总人数0%。(2)跨栏跑动作技术示范能够激发运动员兴趣的：觉得作用很大的45人，占总人数的82%；觉得起作用的有10人，占总人数的18%；觉得不起作用的0人，占比总人数0%。(3)跨栏跑动作技术示范能够能够强运动员自信心：觉得作用很大的39人，占总人数的71%；觉得起作用的有16人，占总人数的29%；觉得不起作用的0人，占比总人数0%。(4)跨栏跑动作技术示范能够消除心理障碍：觉得作用很大的41人，占总人数的74%；觉得起作用的有14人，占总人数的26%；觉得不起作用的0人，占比总人数0%。

3.1.1 有目的示范可以使学生在头脑中建立起正确的动作概念

正确的动作示范是教师经过表象训练法在学生头脑中形成一个正确的动作记忆，然后经过思维的加工，建立起一个正确的动作记忆[1]。因此，体育老师在采用示范的方式教学时，不仅要严格按照动作标准，还有结合学生的承受水平。

3.1.2 正确的动作示范可以激发学生的学习兴趣，增强自己的自信心

学生如果对某种事物感兴趣，就会自己积极主动的去参与[2]。对于跨栏也正是如此。正确的动作示范使学生对此动作的理解更加准确，学起来更加容易，学生更容易获得满足感，从而对此产生浓厚的兴趣[3]。因此，体育教师所展示的动作要规范、标准、优美，充分展示体育运动的魅力。通过规范的动作示范，让学生在对跨栏产生兴趣，从而积极的参与到跨栏课堂实践中，也帮助教师完成教学任务。

3.1.3 多方位的动作示范可以消除学生的心理障碍

体育教学过程中，随着年龄的增长个体性格差异更加明显，同时教学任务，教学动作也会相对的更加复杂，在这样的环境和训练中，学生在技术动作的学习过程中就会遇到许许多多的难题，特别是在运动技术教学复杂的部分时，学习这些运动技术动作就相当困难，教学的时机一旦没把握好，会造成学生对于训练的抵触感，产生情绪化，严重的导致恐惧感，不敢尝试动作技术，从而延误教学任务的完成，对此，教师应当根据学生个体差异心里素质问题，巧妙地将学生分组，充分考虑技术动作的难度与动作性质，来确定如何教学才能使学生避免陷入困惑进行技术动作示范最恰当合理的位置与正确的方向，尽可能的为所有运动员做到各个方面的技术动作教学，从而减轻或者消除运动员们不必要的技术动作思想负担。示范前，应该注意分析师范动作的结构与要求，还应当考虑同学们观察动作的方位，讲究技术动作示范的各个“方面”[4]。在跨栏的方式上，主要分为正面、侧面、斜面和背面。在开展跨栏示范教学时，为了让学生更全面地掌握运动技能，示范者需要全方位地将技术动作呈现出来，尤其对于难度大的动作，必须全面展示动作技巧。比如，在跨栏跑比赛中的“摆动腿”上栏，以及“起跨腿的后蹬动作，提拉等技术动作都要向学生演示。总而言之，教师运用正确的跨栏技术动作示范，对于提升教学效果有着十分重要的作用。

3.2 错误动作示范的危害

由于一部分老师教学观念的陈旧，对于一些训练动作，动作示范理解不够所以会导致在教学过程中会传授一些错误的思想与错误的动作，或者在教学过程中分不清楚主次与重点难点，这样也会避免不了一些错误的思想与错误的动作[5]。

在跨栏跑的技术动作教学的过程中，教练员或者训练员不可避免的在技术动作上会出现一些错误的或者不到位的技术动作，如果不及时的对动作技术加以纠正的话，不仅会影响学生们或者运动员们的准确的掌握运动技能与训练技能动作，而且甚至会导致出现教授运动技术的教学事故。因此，本文针对这些容易出现错误的运动技术动作对于教学效果严重的影响加以指出探讨和研究，这样就可以更好地有效的预防错误的技术动作出现，这样便可以大大提高体育课或者训练课的技术动作教学质量。特别是对于跨栏跑这项技术动作教学而言，它是一项综合性的比较复杂的体育教学项目，并且具有较高的危险性，对于学生整体的身体素质、运动能力以及心理素质这些方面要求都非常高，如果教师在训练过程中动作示范不够标准或者出现错误的动作示范，都很有可能会导致教学事故[6]。

4 结论与建议

4.1 结论

通过对昆山市中小学训练队的调查研究，可以得出教师在动作示范过程中依然存在着一些问题，导致学生在学习过程中缺乏自信心，存在着恐惧心理。教师忽略了对学生身体素质全面性以及心理素质的训练，导致学生跨栏动作的变形，容易出现受伤的情况，影响学生比赛成绩的正常发挥。因为存在以上的这些问题从而导致了正确动作示范作用没有得到最大的发挥。

4.2 建议

4.2.1 鼓舞学生，增强信心

教师在教学中，不仅仅是要让学生掌握所学的跨栏动作，而且要多表扬表现较好的同学、鼓励不断努力正在进步的同学，这样会使同学们得到肯定，会更积极的参与到教学中，会更有信心的去完成每一个动作。

4.2.2 加强思想教育，消除恐惧心理

在教学过程中我们首先要解决的问题就是学生对于跨栏的恐惧心理。多数学生学习跨栏之前没有或很少接触过跨栏跑，由于在跑的过程中需要跨越比较高的栏架，学生们会担心摔倒或者跨越不了；另外学生缺乏自信心，在训练的过程中看到别人摔倒之后痛苦的表情或者自己亲身经历过这些事情之后会更加恐惧。

要消除学生的这种恐惧心理，首先必须让同学们掌握基本的跨栏知识，增强学生对跨栏的认识。其次，可以相对的降低难度比如降低栏高缩短栏间距，再次，多次进行攻栏腿与提拉腿的练习[7]。跨栏训练中，外来因素也会影响到学生的训练质量，以及训练时的情绪，因此，上课过程需要加强对同学们注意力的控制。

4.2.3 加强对学生的思想教育，完善安全保护与帮助措施

在体育教学中有些项目动作会有一定的危险性，因此，老师除了需要做到有目的、有步骤有措施地培养同学们吃苦耐劳、勇敢顽强与克服困难等意志品质之外，还需要加强在教学中的安全保护工作，使学生们能够主动的积极地与老师配合，尽快的学会自我保护的方法与技巧，消除在体育教学过程的安全方面的顾虑。

4.2.4 加强心理素质与身体素质训练

身体素质不仅仅是体育运动的基础，也是提高一些专项运动水平的前提和基础，所以要注重身体素质的训练。我们这里所说的身体素质的训练，主要指的是一些与跨栏相关的专项身体素质的训练，因为一般性的身体训练可以在平时的课外活动中进行，例如灵活性、反应力、心肺功能以及有氧代谢能力可以在篮球、足球等活动中进行训练，不仅有娱乐性又使身体素质得到锻炼[8]。运动员或者学生具有稳定的心理素质能够有效的提高运动训练应变能力，增强他们对训练的自信心和增强对外界的抗干扰的能力，有利于巩固和提高跨栏跑运动技术的教学效果。在运动员或者学生有一定运动技术基础的情况下，他们能够有意识地去调整自己的心态，通过增加跨栏跑的难度，如：增加跨栏栏架的高度或者跨越一定距离的标志物的方法等，去培养学生或者运动员客服在学习中遇到困难的意志品质、跨栏跑能力和抗干扰能力，逐渐形成他们良好的心理素质[9]。跨栏跑对学生或者运动员的身体素质要求比较高，因此在跨栏跑技术动作教学前最好要先安排短跑、跳跃等其他田径项目的练习，使学生或者运动员基本的身体素质能够得到很快的提高。

4.2.5 根据动作技能形成的规律来纠正学生的错误动作

再从跨栏跑的技术动作技能的形成规律上来分析，在动作技术的泛化阶段和动作技术的分化阶段都会经常出现动作不到位，甚至许多学生或者运动员比较容易产生错误的跨栏跑技术动作，此时在这个阶段是非常关键的时期，它是教练员对运动员进行纠正错误动作的黄金时机[10]。所以，教练员在对运动员进行错误动作的预防时，更重要的还需要做到重视及时发现已经出现的错误的技术动作。教练员可以根据跨栏跑这个阶段的运动技术的特殊性，牢牢的抓紧时机，对学生或者运动员进行技能提升，学生在练习技术动作的过程中，错误动作有时不只一个此时就是教练员的机会，也是学生们的黄金时间、提升机遇。因此，在纠正错误技术动作时需要抓住关键主要的运动技术错误，如果想要一步登天，急于求成的速成法，就很可能会对技术动作的错误不分主次，往往会导致学生学习技术动作时无所适从、无法着手，甚至可能失去改正错误技术动作的自信心。