如何有效安慰失业的家人

□ 李松蔚

问：

这次（新冠肺炎）疫情，老公失业了。

我们在一起10 年、去年结婚，一直感情很好，相处融洽。我工作比较稳定，收入这几年也还可以。他毕业不久辞职去创业，再后来工作了两年，加入了同事的创业公司做运营工作。公司经营不算好，（新冠肺炎）疫情之后彻底停运了。

去年他开始考虑学习数据分析，想要跳槽，但学习中夹杂着大量的自我怀疑，比如年纪大了还会不会有人要他。求职进展也很缓慢。然后报了网课学习，第一阶段学完之后又开始投简历，依然没有回音。

之前他工作不顺利，我压力也很大，但一直在自我调节，在绝大多数时候给他鼓励和安慰。但可能30 岁以后不安全感越来越强烈，要孩子的愿望也越来越迫切。我一直以为他在很努力地投简历只是没回音，前两天才发现他投递简历数极少，但无论哪种情况都到了我情绪爆发的点。

现在所有家人都不知道他失业的情况，我还要替他瞒着。我想到未来经济压力的时候，会对他有怨恨。我们是很好的朋友，我对他情感上有依赖。现在被这两种情绪撕扯着，很痛苦很痛苦。

想向您求助两方面的问题：怎么自救？怎么帮助他？

答：

我的建议可能有点古怪。我建议你在未来一周之内，至少有三次，每次至少有一小时，可以离开你的老公，做你喜欢的事，什么都可以。

这个建议看上去和你的诉求无关。你想帮你老公，事无巨细地记录了这么多信息（编者注：成书后有删节），都是为了帮他。但这是一个怪圈：他怀疑自己没有能力，而你越是努力做事情帮他，就越是证明了他没有能力——你能帮他解决问题，就等于维持了他的问题。

既然如此，不如放弃这个目标，考虑更现实一点的事如何？假设你老公暂时就这样，没法更好了。在此前提下，你怎么让自己过得好一点？

请你先这样过一周，试试看，不为老公操心的感觉怎么样？期待你的反馈。

反馈：

看了李老师的回复，脑子里有点空，瞬间想不到有什么能让自己高兴的事。但我还是努力去做了，以下是每一天的记录：

第一天：下班路上看到了好大一朵云，被夕阳映照成橙色。这景象难得一见，于是叫了老公一起出来看，顺便去了超市，回家看了综艺。说不上多喜欢看综艺，但是先从不控制自己、放松下来开始吧。心情比较平静。

第二天：继续放任自己，买了已经很少吃的甜食。

心情继续平静。这两天主要精力都用在了思考自己喜欢什么上，只在下午想了一下老公的求职问题，也没有问他什么。

第三天：总体情绪挺平静的，没有难过时心里揪着的感觉。听了爵士，听了初中时喜欢的歌，这么多年过去依然觉得熟悉且好听，在回忆里待了一会儿。工作不忙，效率还挺高。

第四天：今天的一段时间还是给了老歌。曾经的旋律响起，脑子里充满了少年时的片段，校园里的花间小路，宿舍夜晚阳台上袭人的凉意，和伙伴从歌词里猜测未来的模样……记忆里的那个自己熟悉而陌生，少年时光总是泛着不知因何而起的愁绪，如今回忆起来却笼罩着淡淡的温暖的光。我的世界底色比那时还是明亮了许多吧，人也是强大了许多吧，但是如果偶尔可以躲进以前的时光里，也还是不错的吧。

第五天：白天状态不太好，头疼，工作上也有点麻烦。回家后出去逛逛（很久没有闲逛了），两人都忘了带钥匙。情绪还好，他边走边唱歌，回家又唱了半天。我俩都感慨了一下，差点忘了他也是唱歌很好听的人哪。

第六天：周末的时候常常会情绪化，一般源于无所事事。看了综艺，出门逛了超市吃了饭。这周出门的频率高了好多。讨论了一下关于他学习和求职的事情。正常讨论，情绪平静。

总体来说，这周的情绪比较稳定，努力取悦自己的过程让我找回了一些其他东西。比如听老歌那天，和他说起感受和回忆。他说：都忘了你还是个文艺女青年呢。他的情绪肉眼可见好了很多。他说会受我影响，可能我也会给他力量吧。