体验式心理健康教育在中学的应用

孙吉旺

如今，我国社会经济快速发展，社会处在转型期，易产生社会心理失衡问题。在此背景下，中学生的心理健康问题日益凸显。传统的心理健康教育模式和方法已经不能满足当代中学生的需求，因此亟须对传统的心理健康教育模式与方法进行创新。基于当代中学生乐于体验的特点，结合心理健康教育的要求，在中学阶段广泛开展体验式心理健康教育，能更好地促进中学生全面发展。

一、中学生存在的心理健康问题

近年来，中学生离家出走、过度沉迷游戏等现象频频出现，这些不良现象都与其存在心理健康问题有着直接的联系。据统计，近十年来，出现心理问题甚至患上心理疾病的中学生的比例不断上升。出现这一现象，一方面，是因为当下中学阶段的学生大多为独生子女；另一方面，目前一些学校在开展中学生心理健康教育、普及心理健康知识、改进心理健康教育方式方法等方面仍有待加强[1]。经调查，中学生的心理健康问题主要表现为四个方面。

第一，心理承受能力弱。中学生的压力主要来自两方面，一方面来自学习，另一方面来自家长的过度期待。学会承受压力，敢于克服和战胜困难，是人生的必修课。但在当前的中学生中，有些学生面对压力时轻则情绪低沉、精神不佳，重则选择逃避，甚至会选择用极端的方式解决。

第二，毅力、意志力欠缺。现在的中学生大多为独生子女，在父母的过度保护下，他们中的一部分缺少吃苦的精神，在面对学业上的困难时容易退缩，不论是学习还是业余兴趣爱好，有时会半途而废，无法坚持。

第三，自私，虚荣心强。面对学习压力，部分学生不懂得互帮互助，也不懂得分享，只知道自己一门心思闷头学，导致与同学间产生互相“敌对”的现象。有些学生不善于分享自身掌握得好的学习技巧、解题思路，无法正视竞争关系，缺乏包容心。面对教师的批评与指导，有些人不能虚心接纳，在面对比自己学习成绩好的人时容易犯“红眼病”。

第四，自我意识强烈，存在叛逆心理。中学阶段是人的一生中叛逆心理较为严重的阶段，中学生不论是从生理上还是从心理上都会认为自己长大了，自我意识和独立意识不断增强，有强烈的挣脱父母束缚的意愿，有时甚至会用过激的方式来反抗，以此来证明自己已足够成熟。

二、传统心理健康教育存在的问题

一是教育内容重复，教育形式单一。中学生心理健康教育虽然越来越受到社会的关注，但是传统的心理健康教育内容过于陈旧，知识内容重复，而且教育形式比较单一，不能满足新时代中学生心理发展的需要。特别是部分学校配备的教师并非心理学相关专业，而是临时兼职，导致心理健康教育流于形式。同时，中学生的心理健康教育多采用说教的方式，并且存在一定的滞后性，形成了“教师上课很累，学生上课很烦”的局面。这样的心理健康教育忽视了学生的心理发展特点。长此以往，教师和学生都会失去积极性，不仅仅是心理健康教育没有什么进展，有可能还会带来更多的心理健康问题[2]。

二是教育观念陈旧，与德育混淆。传统心理健康教育观念过于陈旧，不适应当前中学生的心理需求变化，而且心理健康教育过于形式化，没有深入了解学生的心理状态，只是想当然地认为学生的心理应该是什么样。没有调查、没有研究、没有沟通就不能知道学生的心里所想。同时，由于对心理健康教育认识不足，一些教师错误地把德育等同于心理健康教育，这样就无法充分发挥心理健康教育的作用。对心理健康教育缺乏正确的认知，就不能很好地解决问题。

三是理论灌输较多，体验教育不足。传统的心理健康教育采取的是授课制，主要是由教师讲授相关理论内容，学生会感到枯燥乏味。心理健康教育活动没有给学生更多的体验机会，学生学到的理论得不到验证和深化，就很难深入理解理论。长时间发展下去，学生会越来越不重视心理健康教育，就算出现了心理问题也不愿跟别人倾诉。

三、体验式心理健康教育在中学应用的意义

体验式心理健康教育是一种经验教育，其是将体验感融入心理健康教育教学中。体验式心理健康教育的核心是在心理健康教育中“以做带学”。首先，“做”是“学”的基础，针对学生的不同发展阶段，设计符合学生年龄特点的活动，将更多的关注点放在制定活动目标、创新活动方式、选择合适的场所和工具等内容上。其次，“学”是“做”的升华，心理健康教育的目的不仅仅是舒缓学生情绪，更强调“授人以鱼，不如授人以渔”。通过体验式心理健康教育，学生能学会自主调节和放松情绪。体验式心理健康教育在中学的应用具有重要的意义。

（一）促进教育模式的转变

体验式心理健康教育能使学生的思维模式、行为模式都发生重要的变化，使学生从原来一味地从书中学习，逐渐转变为从“做”中学习。陶行知先生提出了生活教育理论，他认为教育的根本意义是生活之变化，生活无时不变，即生活无时不含有教育的意义。陶行知先生始终把教育和社会生活联系起来，认为“生活教育是生活所原有的，生活所自营，生活所必需的教育”。生活与教育是一回事，是同一个过程，教育不能脱离生活，而是要通过生活来进行。当然，体验式心理健康教育的应用也是一种验证心理知识、拓展心理问题解决方法的有效尝试，能针对学生的心理健康问题，为其提供更好的引导和帮助，让学生在体验中得到更好的体会和启发。

（二）满足时代发展的需要

当前时代，人们购物、沟通、出行的方式都发生了根本性变革，心理健康教育模式也在变革，体验式心理健康教育愈来愈成熟。同时，教育主体的性质发生了变化，传统教育中教育主体是教师，学生往往是被动接受知识，而体验式教育中教育主体是学生，教师是引导者和组织者。体验式心理健康教育改变了教室里枯燥无味的授课模式，让参与体验成了一种方式，通过眼、耳、手、鼻等感知器官，学生能对知识产生进一步的认知。

四、体验式心理健康教育在中学的实际应用

近些年，体验式心理健康教育的应用备受重视，它比传统教育模式更加特色鲜明，更具实效性。首先，它能够让学生切身体会真实的情境，可有效引导学生深化情感认知。其次，它能够让学生自发地将知识融入特定情境中，从而内化于心。最后，它能够让学生通过角色定位思考，增强面对现实困惑的心理素质和实践能力[3]。

（一）参与式体验——以身体觉知带动心理认知

对于体验式心理健康教育，学生的参与度会更高，获得的教育效果会更好。以天津市某所中学为例，在新冠肺炎疫情防控期间，为减轻疫情对学生可能造成的不良心理影响，创新疫情防控常态化背景下心理育人的途径，该中学的心理健康发展中心分年级、分批次为学生开展了一系列体验式心理疏导活动，有效提升了学生的心理抗疫能力，促进了学生健康成长。以下是四类具有显著效果的体验式心理健康教育活动。

一是肌肉放松训练，学生能通过体验缓解压力。肌肉放松训练能够帮助学生缓解焦虑、紧张感，防止压力堆积，增强应对突发事件的能力。缓解压力能促进身体机能的协调共进，激发更大的动力。

二是“布谷鸟”打击乐，学生能通过体验放松身心。用学生喜闻乐见的方式放松其身心，使学生在体验活动的同时锻炼注意力和反应力。明快的节奏，迅速的反应，使学生能轻松进入角色并参与活动，体验放松身心的乐趣。

三是心灵成长——“白纸黑点”，学生能通过体验认知生活。每个人都会有缺点和不足，但可以通过积极转化，改变看待它的态度。不足并不会阻挡人前进的步伐，也不会阻碍人创造精彩的人生。

四是赞美诗——“我想对你说”，学生能通过体验感受美好。赞美对人来说，就像阳光、雨露滋养树木一样不可或缺。通过分享自身的故事或感悟，传达对他人的赞美，每个学生都能体会到被人理解、被人赞美的快乐。

（二）换位式体验——以身份互换缓解叛逆情绪

随着青春期的到来，中学生逐渐独立，自我意识更加突出，开始以自我为中心，出现叛逆的心理，这是大多数中学生容易出现心理问题的原因。轻微的叛逆情绪，可能会对学生的生活和学习造成消极影响，严重的则会使其在亲子关系、师生关系中出现一些过激行为，甚至会造成违法犯罪、结束生命等严重后果。换位思考是一种心理体验的过程，是人站在他人的立场上思考和理解问题，扮演对方的角色进行感受的过程，这样能达到对他人更深层次、自内而外的理解，可有效缓解中学生的叛逆情绪。学校可开展换位式体验的心理活动——“今日班主任”，由学生轮流担任一天班主任。在“任职”期间，学生需要处理好班主任的日常工作，对班级内的各项事务进行管理，处理好班级出现的各种问题。通过一天的换位式体验，学生能对班主任的工作有更深刻的理解，从而有效缓解师生之间的矛盾，平复学生的叛逆情绪。

（三）模拟式体验——以角色模拟学会理性选择

自主选择，是每一名中学生都应该具备的能力。现在的大部分家长为了避免孩子走弯路，在好多事情上都会代替孩子作决定。例如：在选择文理班时，部分家长依据自身的经验帮孩子作决定；在报考志愿时，学生也经常说是家长帮填。长此以往，学生就会产生习惯性依赖，无法明确自身的价值追求，也不清楚自己真正想要什么，故而无法自主做出选择，这将对中学生以后的成长产生不良的影响。因此，学校可开展模拟式体验的心理活动——“价值拍卖会”，把中学生分成若干小组，规定每组学生共有两万元虚拟货币，且每次的加价额度为五百元。学生利用有限的资金，通过拍卖的形式参与思考与选择的过程，如思考对自己来说哪些东西是相对重要的，哪些东西是相对不重要的，拍卖的东西是否都是自己想要的，想要拍的东西真正拍到了吗，没有拍到的原因又是什么，等等。

在活动中根据物件的价值进行选择，其实是现实生活中对于追求做出选择的缩影，不逃避选择，形成理性的思维方式，是中学生必须具备的能力。

（四）团体式体验——以团体活动促进集体意识

如今，中学生中独生子女比较多，他们大多以自我为中心，集体意识淡薄，部分性格相对内向的学生还会存在不合群、孤僻的现象，不能很好地处理与同学之间的关系。因此，学校可组织团体式体验活动——“合力建塔”，以增强学生的团队意识。

“合力建塔”道具为多个积木盒和连接在同一个钩子上的六根绳子，规则为八人一组，围圈站立，将一个积木盒放在中央，成员一手一绳，均匀分开站立，合力操纵绳子，齐心协力保持平衡，利用钩子将盒子吊起来，慢慢将积木盒叠加，三秒不倒，用时最少的队伍获胜。通过“合力建塔”的活动，学生可以在获得愉悦感的同时，切实体会到集体的力量，由此增强自身团队荣誉感和团队意识。

在体验式心理健康教育活动中，学生可以放松心灵，感受生活，体会美好，分享让自己感动的、印象深刻的事情，给予并肩奋战的伙伴们鼓励和赞美。此类活动的效果非常好，既能让学生放松心情，提高个人自信，又能增强班级凝聚力。开展体验式心理健康教育的过程中，有学生感慨：“我们内心的忐忑，主要来自对自己缺点的自责，可每个人都有缺点，所以我们应该有面对它的勇气。如今，知识的漏洞、成绩的低迷都不应该让我们放下描绘人生画卷的笔，只要我们保持积极的心态，拼尽全力，永不言弃，人生依旧充满滚烫的理想和一切美好的事物。”[4]

总之，体验式心理健康教育在中学生中起着非常重要的作用，是一种新的尝试，也是一种新型教育方法。中学教师应该充分认识到和重视体验式心理健康教育的作用，努力与学生的心理发展特点和学生实际需求相结合，制定更加合理的教育手段，有计划、有步骤地推行，帮助中学生平稳度过青春期，保持良好、健康的心理状态，让他们在体验中感受生活，感悟人生，不断地适应社会的发展，为其将来步入社会打下良好的基础。