50个信心moment，生活随时cheer up

李叙瑾

2021年，我们年终特刊的主题是“hard”。如果要客观评价2022年，hard这个词依然不为过，甚至对很多人来说，今年明显难过以往。

但在生活中，一个逃不过的定律是，量变到一定程度总能迎来质变。所以，随着疫情迈入第三年，徒呼奈何已经不合时 宜。

在这个越发不确定的时代，我们越来越能明显感受到，相信自己非常重要。实在点说就是，人活着总要有些小盼头、小成就感，来不断激励自己。

所谓相信自己就是自信，它通常被总结为成功经验的不断积累。今天，信心往往被定义为让自己缓解压力、收获心安的解题思路。例如，你可以用冰箱里满满当当的食物缓解对生活的焦虑，也可以用频繁的运动健身缓解对健康的焦虑，或是积攒尽量多的银行存款，增加一些应对生活未知变化的底气。

为了找到更多收获信心的小窍门，我们在微信公众号发了条征集，想知道过去一年，大家经历的自信时刻，以及有哪些能让自己充满信心的小妙招。

从读者朋友们的反馈来看，将信心作为解题思路的人不在少数。当然每个人答题的具体方法还是不同的，有些人靠着自己的乐观幽默跑赢；有些人很幸运，身边总有一群自信可爱的人激励着他；还有的人善于发现生活中的珍贵点滴，靠着独特的时刻一次次挺过来了。

“ 夸夸运动 ”“ 战胜失败……”这些词高频地出现在本次读者征集的答案中，当然除了一些有规律可寻的信心时刻，也有一些时候，就是没来由地突然觉得：啊，我又行了。这种“没有来由的自信”可能只需要冲镜子做个大鬼脸、抱抱道路两旁挺拔的银杏树，你就会有获得满满能量的感受。

信心起源于心态，但它又不止于态度，从读者们的反馈中，我们能看到有信心的时刻是源于你知道自己要干什么，并确切地知道怎么做。我们挑选的50位读者留言拼凑起的信心moment，希望能帮助各位在具体的生活中建立秩序。

大家的“很行”时刻

@酉酉：新手上高速一个人开了300km，觉得自己很行了！

@NICO：从第一次会和清一色以后……

@Penn：看着体重从206回归199，再从199到189……直到136，用了7年。每当想到这些饥肠辘辘、大汗淋淋的鲜活回忆和真实数字的时候，我觉得人生是充满自信和幸福的，皮囊绝对不是愉悦世人的标准，但是一定是自己开心自信的开始！

@我的汤呢：考驾照时，时刻提醒自己，当下不过是人生当中的小小一瞥，没必要提心吊胆，从容面对这一时刻就行。然后就在没有让教练重新指导过的情况下顺利二刷过了科三。

@三只小猪：在大城市和兔子白手起家，买车买两套房，连本带息还清欠款，不欠银行、亲友、老人一分钱。

@柏格巷19号：9月我受命主持公司厂区近一千人规模的员工大会，当时真的是紧张坏了。以前我在别人面前演讲或者主持一些小会议，我会让自己至少有一只手拿着笔挥舞，这让我觉得很有信心，让我变得镇定，但是现在是近千人的大会，而且拿着话筒和主持稿，就很难拿着笔更别说挥舞了。所以为了克服自己的紧张，让自己对主持大会变得有信心，那天我提前到大会现场看了看，直到站在演讲台上，虽然当时还没有人，但是那一刻，我就感觉我像一个指挥官在指点江山，就感觉自己很行，很厉害，后面员工大会主持得很成功，一点没有怯场。

@叶_宏凌：日常喜欢看书，但会觉得只有输入没有输出，今年开始在个人公众号上输出，创造属于自己的东西了！

@吴小球：成功地自己DIY做一副美甲，完成一次家务大扫除，疲惫时坚持做一顿饭吃完时。就是那种过程不想说话，沉默，结束后长长在心里舒一口大气，满足又对明天添加一份信心。

@刘璐：今年7月去成都参加剑道考试，去年也参加过但没有通过。去年失败后，非常难过，因为真的非常努力和认真地在练习（尽管努力也未必有用，但除了努力我也别无他法）。总结完去年的失败，今年的考试却异常轻松，考试前还去青城山好好玩了几天，考试前的那个moment，感觉自己非常兴奋，不由自主地哼唱《孤勇者》，哈哈哈哈。战吗？战啊！迫不及待想跟对方较量一二，我想这就是信心吧！每一份努力都不会被辜负，战胜失败的经验，让我获得了很大的信心～所以失败不可怕，只要克服它，就会让你更强大。

@加贝贝：昨天早上起来，做了半小时的运动，也不是很剧烈的那种。然后开始居家线上办公，突然就信心十足，打了N个电话，发了几十条信息，一下子鼓起勇气解决了感觉头痛的问题。

@星葵：从最开始决定考研到考上，再到看完一本又一本书并且有所收获；小到每天复盘学习成果时有新的想法，大到想法渐渐累积设计出开题报告；日渐完成从学习者到研究者的转变……这一件件事情汇聚成我的自信心来源！

一些夸夸&實在方法

@贝：要经常夸自己！从小事到大事都要夸！早起了就夸自己真棒起那么早！任务做完了也要夸自己太棒了居然做出来了！才不要管别人觉得真的棒不棒，自己觉得自己棒，整个人就慢慢有自信了。

@张夸夸：1.把自己的五个优点（越多越好）列成一个表格，不自信的时候就拿出来大声朗读，反复强化（给自己洗脑）。2.每天都记录生活里的三件快乐小事，尤其是很低落很倒霉的时候更要记。比如：今天天气很好没有下雨，鞋子裤子都没打湿；今天路上遇到的小狗小猫小孩好可爱；今天也有按时吃饭；今天睡得很早没有熬夜我好棒哦；今天工作没有挨批，又是幸运的一 天！

慢慢地看待世界和自己的眼光也会越来越正向！

@王铭歌儿：深呼吸，慢慢做事慢慢说话，气场沉稳下来会更加自信。

@yuling：看完一本对自己有用的书！工作后，每天回到家只想直接多巴胺的快乐，但内心希望自己补充知识技能，当精挑细选的书本终于看完时，内心的快乐和自信成倍增长。

@陈雪琦：做自己擅长的事情会感觉很好，每次能够写点文字发在微博朋友圈就很舒服，有时候还能参加活动得个奖品。

@泡面品鉴师：自己写出来可以run的代码！虽然可能每次只写出来一小部分，但是会夸自己一 下！

@Abstraction：在自己专业领域，多写点文章作品之类，哪怕是很基础很入门的东西，多写多分享，一定会有很多人觉得你是大牛，当然写作过程中自己也会进步。

@意识的萌芽：难过就去吃自助餐，心情不好就去社交，太累了就去骑行，失去对现实的幻想就去天文台看星星，对生活不确定就用学习计划填满生活。每一步都有它的步调，就算一无所成，我也觉得现在的我比以前的我富有而开心。

@叫我萌萌萌萌！：每天坚持学一点新的东西，弹一首曲子，看几页书，或者看一部纪录片～一直觉得人的内在的丰富程度决定了自己应对风险的“抗造”程度，如果内心空空如也，那么在这段充满不确定的路程中，注定风雨飘摇。

@Livyatan melvillei：1.自我暗示。前段時间我参加了一个讲课比赛，在写板书的间隙，我就在心里不断给自己打气，告诉自己“讲得不错，你可以，加油！”。2.和我妈妈打个视频。我妈妈是一位非常坚强，对待工作很认真的女性。每次和我妈聊天一方面是获得一些建议，另一方面是看到我妈这么认真地对待生活我好像也信心更足了一些。3.听点彩虹屁。

@宏宏未来亮晶晶：突然停下来让自己内心安静，通过瑜伽舞蹈动静结合；偶尔与挚友约个唠嗑，去周边感兴趣的餐厅吃个饭，去自己没去过的周边骑一圈。让自己放松心情，仍旧保持一股向前冲的劲儿，因为我们依旧坚持自己的爱好，生活依旧美丽，只要我们有心发现。

@至近至远至平常：利用积极心理学锻炼自己的大脑，事情往好的方向发展了，最终有好的结果，Yes！

@wzf：喝足够多的水，规律的作息，冰箱里按照顺序摆放的水果，干净的桌子，咖啡的味道。有这些就觉得活得还不错，可以继续活得很好。

没有什么烦恼是运动解决不了的

@se7en：没有什么事儿是一个五公里解决不了的，如果有就再来一个！

@六二：最近在准备公考，每次做错题挫败感特别强，但是运动完又觉得自己行了！

@AAAris：在操场奔跑接到飞盘的我就像是一只快乐小狗！

@梁聪：一周保持三次去健身房，每次练完，状态都会变好。以前见个陌生人都哆嗦，就是靠着这几年的健身才从容易自卑到变得自信的。

@梦梦：随心所欲 随 时随 地无所畏惧地跑起来！皮质醇降低，催产素上升，老娘不开心谁开 心！

身边总有小可爱呀

@李宁祎：去参加一个比稿，明明很在意结果但想要装作不在意，和一位朋友在车上聊天，虽然她几乎忘了我比稿的内容是啥，但15分钟的对话，她大概说了20次“厉害”。回想起来，很像是中学运动会上给筋疲力竭的长跑运动员打气的啦啦队。最后比稿得了二等奖，朋友们比我还开心，挺珍惜给我自信的身边的朋友们！

@啊缎：闺蜜群里求夸夸，每次都收到好友们真诚又细腻的赞赏，整个人都不down了，我又活过来了！

@一心不乱：我是美术生，对于自己的画技大多数时间都是处于自我否定的状态。疫情期间和妈妈的通话频繁了，就突然想到画一幅她的肖像画。发到家族群之后，妈妈居然在群里发了我2015年画给她的画，很开心地说：这是××在几年前画的我。原来我的每次成长都有人替我珍贵地收藏。

@某某：我会存下来跟家人朋友比较有意思的聊天记录。每次失落沮丧的时候，就翻出来看一看，然后想着，“世界上还有这么多人爱我啊”，就马上又信心十足了。

@Charlie李：项目合作中遇到合作公司的女管理（已婚已育），干劲、能力以及际遇上都不差于同龄的未婚未育，突然让我对未来生活减少了恐慌。

@山野：从各个地方骑行到光华路看华丽璀璨的CBD；上班或者下班的时候门卫小哥主动跟我打招呼；从路边的煎饼摊儿买到热气腾腾的食物，“啊至少还有煎饼～”；看着路上的树叶染上金黄，啊大树又陪我度过了一年！

好像是这个理儿

@小饱：自信的前提是自知自立，不是做好了才配自信做不好只能自卑。

@曾圣丽：考过了很难的考试。找到好的男朋友。

@我得改个名：做自己喜欢的 事。

@chokoteto：自信是没怎么用力去学去准备就通过考试、完成考核的时候，没那么努力就得到收获的时候吧。

@H-X-wang：所谓的自信也只不过事事都在自己的掌控中，当超出了掌控就会感觉迷茫，那我们就要不断地学习和前进。

@功夫在诗外：放下，让我重拾信心。把心里最惦记、最不愿提起的事说出来，或等对方公开说出来，反而能放下。信心触底反 弹！

@A.C.C.S：有钱+聪明@Eva：我认为自信就是汉字，没有实质意义，今天穿了好看的衣服也是自信，所以点点滴滴都可以是自信。

@若见流水：没有信心本身不是问题，被没有信心这件事困扰才是问题。

还需要些无厘头

@Janus：算概率。

@楠哥：和小朋友打架和大爷赛跑。

@翻粤：在淋浴间冲凉时像超人一样昂首挺胸地说三遍“自己真的很棒！”（虽然很中二，不过真的有用）

@香菜：fake it till u make it.（吹嘘想法直到实现了它。）@吴海霞：每天路过学校的银杏树的时候，抱抱它，就会感觉获得了能量。

@wang.king：照镜子，还一定得是那种大块的镜子。对镜子里的自己做个鬼脸，或者说说话，演一段自编自导的戏，就会突然发现生活真有趣。

@飞光：当我觉得自己不行的时候，我就走到人行道上，这样我就变成了一个行人。

@Marianne：允许自己犯傻，甚至觉得自己真棒怎么傻得这么跟别人不一样。跟自己的过去比，而不要跟别人比。