科学延老，健康活到100岁

文／樊代明

你还能记住出生时的三次特别的哭声吗？这三声啼哭并不是我们向世界宣告自己的到来，而是在表达求生的欲望。

第一次哭声是我们要呼吸——需要氧气，不然就会憋死。第二次哭声是要饮食——含上奶瓶就不哭了。第三声哭声是什么呢？是排泄，只有进没有出，恐怕会“憋死”。

保护呼吸系统

肺是了不起的器官，从我们出生一直到离开这个世界，肺一直在工作。肺的气体交换面积很大，这使得我们能吸入足够的氧气并通过肺泡进入到血液循环，再运到组织当中。反过来，组织中产生的二氧化碳等又通过肺呼出体外。

但是，有的人为了一时的快乐而频繁吸烟，对肺产生了很大的损害。吸烟者首先是跑着喘气，然后站着喘气、坐着喘气，最后躺下来都得喘气。更重要的是，吸烟会引起肺组织的增生，最后可能演变为癌组织。

当肺部的气体交换出现障碍时，为了保持供氧，心脏的工作负荷就会加重，最后还会引起肺心病等疾病。所以，我们一定要格外爱惜自己的肺。

呵护消化和排泄系统

人类的生存，不仅需要氧气的“氧”，还需要营养的“养”。

在人体的肠、胃、肝、胰等消化器官的共同努力之下，日常饮食中所摄入的营养，才最终变成身体需要的物质。因此，我们吃的食物要平衡，既不要过多也不要过少，既不要过精也不要过粗，既不要吃得过快也不要过慢，既不要吃得过早也不要过晚。只有这样，才能保护消化道的健康。

可是，有些人喜欢喝酒，而酒喝多了对消化道的危害很大。酒精会破坏消化道表面的黏液层，进而引起肝炎、肝硬化和肝癌等。

如今，酒精性的肝硬化已成为常见疾病，饮酒要限量的重要性不言而喻。

维持人体的平衡，还讲究“有进也有出”。这方面，排泄系统功不可没。近年来大量医源性和药源性的疾病出现，就是一些人不加选择地吃了很多不应该吃的药。所以，吃喝上要有所节制。

“抗老”不如“延老”

生命在发展的过程中，都会经历老和病两个考验。

根据现在科学的计算，人的寿命极限是120岁。当代社会的平均寿命接近80，所以我们还有40年的“奔头”。当然，每个人都活到120岁也不太可能。如果给这40年打个对折，人们能力争达到的“天年”就是100岁。

从出生到老，我们都难免会经历伤病的困扰，有的病因是外来的，比如新冠肺炎病毒；有的病是体内的平衡出了问题，于是引起了疾病。

人们总在说要“抗老”，但“抗老”是做不到的。我们能够做到的是“延老”，即延缓衰老到来的时刻，尽量地活得长。我们也经常说“抗病”，但有些疾病不是用“抗”的，而是要调节的——与其说抗病，不如说防病。

当代社会有很多损害人体的自然力，不利于延老、不利于防病的因素出现，吸烟、酗酒就是例子。

此外，人体的许多功能会随着体内外情况的变化而变化。这些影响因素包括外界环境，包括心理状态，也包括时间。

这个世界上的“日出日落、潮起潮落、花开花落”，都会随时间的变化而变化，人体也不例外。所以，正午十二点努力工作，效果也很好；晚上十二点还在加班熬夜，那就是在“以命抵命”。我们要掌握生物钟的规律，反其道而行终究行不通。

总之，我们只有从科学的角度来理解人生、理解健康，才能达到“生不老、老不病、病不死，健康活到100岁”。