“想要”让改变真正发生

很多人都想改变不好的行为习惯或思维方式。

比如，你决定从今天开始，每晚8点以后都不玩手机，这是一个“不想要”的目标。但是，如果你不玩手机，那每晚8 点后你又要做什么呢？我们的思维和行为都不存在真空，当你从这个空间中拿走一些东西时，一定会有其他东西被补充进去。如果你没有“想要”的目标，你的行动也许会从玩手机变成玩电脑或者玩iPad。

所以，如果你想获得好的改变，那你就要首先明确自己“想要的是什么”，然后，以“想要”为目标去代替“不想要”的目标。而这个“想要”的东西与原来“不想要”的东西必须是不兼容的，只有这样，好的行为习惯和思维方式，才能把不好的行为习惯、思维模式彻底替换掉。

比如，你希望从今天起每晚8点后不玩手机，那么，你就可以把目标调整为：每晚8点出门跑步或阅读书籍。因为出门跑步和阅读的行为，与玩手机是无法同时进行的，彼此之间是一种不兼容的替代关系。

如果你想改变的是某种思维方式，比如，如果你非常悲观，那么你就不能用“我不想要这么悲观地看问题”作为改变的目标。相反，你应该用“我想要以乐观积极的视角看问题”作为改变目标。

接下来，你还需要把“想要”的东西变成非常具体的行为习惯或思维模式，而不是让你的“想要”停留在“积极”“上进”这类非常宽泛的词语上。比如，把它具体化为“我要在每次看问题时，都能想出三个更乐观的视角”。

当你越来越多贯彻“想要”的行為习惯或思维方式时，原来那些“不想要”的行为习惯、思维方式就会变得越来越少。

（摘自“艾菲的理想”微信公众号，飘飘图）