为什么我热情开朗却交不到朋友

老师：

您好！

我是一名高中男生，为人热情大方，但总是交不到要好的朋友。每次生日都是我一个人过，每次放假都是我一个人在家里……看着朋友圈里一些朋友晒出他们一帮人又在一起跨年，又在一起为谁庆生时，我很落寞，我也好想有这么一群朋友啊，但我就是无法做到，我该怎么办？

杜杜

杜杜：

你好！

看到你的来信，一个人渴望友情，热情大方，却交不到要好的朋友，看上去确实让人有些困惑。我们试着来分析，看看问题可能出在哪里呢？

所谓友情，不是一种很玄的、只靠运气和缘分的东西，也是有一定内在模式可循的。能看出来，你试图通过“为人热情大方”来获得友情，但友情需要的，可能并不仅仅是这些。

首先，与人交往，需要一定的社交技能，比如共情。

所谓共情，就是能够从他人的言行、表情中识别对方的情绪、动机和需求。简单说，就是通过换位思考，读懂别人的行为，识别社交信号。

这个技能非常重要。因为在日常交流中，语言传递的信息只占全部交流内容的7%，还有93%是通过非语言的方式传递的（比如声音、表情、动作等）。如果识别不出这些社交信号，往往碰了壁还不知道怎么回事。

你见过这样的场景吗？几个人在一起聊天，一个人长篇大论，其他人的目光已经游离，还暗暗打了个哈欠，说话的人却丝毫没有察觉，这就是没有识别社交信号。

想在社交中更加自如，就需要我们平时多用心观察，留意人们有哪些微表情，体会他们说的话实际上在表达什么，什么情况下大家聊得很嗨，什么情况下气氛有些尴尬……用心揣摩。

其次，友情是吸引来的，而不是追求来的，我们可以让自己变得更有吸引力。想一想，你喜欢和什么样的人交朋友？是不是因为他们身上有某些特质让你想要靠近？

真正的友情，是同频的人互相吸引，而非刻意追求甚至讨好。就这一点，我们可以在兩方面下功夫。

一是让自己更容易被看到。一个人站在山脚，一个人站在山顶，谁更容易被看到？当然是站在高处的那个人。

所以，我们可以多创造一些表达自己的机会，这就相当于站在高处，让大家更容易看到你、了解你。作为学生，毋庸置疑，学习成绩好，会更容易得到关注。此外，课堂上积极发言、写得一手好字、打篮球特别帅……这些，都会让你更有识别度。我至今还记得，初中时班上一个平时默默无闻的女生，在晚会上跳了一曲《秋日私语》，引起了全年级的轰动。

让自己发光，有勇气站在聚光灯下，让大家有机会看到你，这是吸引朋友的一个好方法。

二是有意识地培养一两个兴趣爱好。两个人初相遇，往往会寻找一些共同话题，这样可以迅速拉近彼此的距离。朋友之间更是如此。所以，你可以发掘一下，自己有什么兴趣爱好。共同的兴趣爱好就像暗号，凭借着暗号，更容易找到同频的人。

总之，表达自己、培养兴趣爱好、增加软实力，这些都有助于我们获得友谊。

说完技巧和能力，我们再往更深层看一看。

有没有一种可能：热情大方并不是你真正的性格，而是一个社交面具，是希望得到他人认可的一种手段？

人们通常认为，一个人只有热情大方才会受人欢迎，所以，我们就做出这样的姿态，试图以此融入群体。但内心深处，我们可能是不自信的、退缩的，总是担心别人不喜欢自己。

因为不是出于本性的自然流露，我们虽然想表现得合群、热情开朗，但就像终究不是自己的衣服，别人能感觉到不对劲，我们自己也会觉得拧巴，即便在群体中也会觉得寂寞。

如果是这样，我们需要做的是先接纳自己，树立真正的自信。

自信的人，会更真诚——对别人真诚，对自己也真诚，不矫饰，也不讨好。看到别人需要帮助，愿意真诚地伸出援手；自己有需要，也敢于向别人寻求帮助。这样的人，可能不是那么耀眼，但相处起来很舒服，大家都喜欢和这样的人在一起。

另外，觉得自己无法融入群体，也许是你的本性不适合这样做。

盖洛普优势理论把人际交往分成两种，一种是取悦型，这样的人擅长和很多人打成一片；与之相对的，是交往型，更擅长两三好友深入交往。

回顾一下你的经历，你更贴近哪一种呢？

我用了很长时间，才知道自己属于交往型。

小时候，和小伙伴们在一起，虽然也会说笑打闹，但我总有点抽离感，无法完全融入。为此，我纠结了很多年，怀疑是不是自己的性格问题。当慢慢长大，我越来越发现，自己更喜欢和三两好友促膝长谈，聊一些触及心灵的话题，这样的交往会非常滋养内心。

所以，你不妨多去体验尝试，自己适合什么样的交往方式，接纳自己的特质，自己舒服，也会吸引到同频的人。

日本时装设计师山本耀司说：“‘自己这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才会了解自己。”

我们在交往中也是如此。我们认为自己是热情大方的，但在和外界的“碰撞”中，却没有收到预期的效果，这就会引起我们的反省和思考，看看是哪里的问题，需要做哪些提升，进而明晰自己是怎样的人，什么样的交往方式更适合自己……然后不断改进、调整。这个过程，就是成长。

所以，恭喜你，在交友方面的困惑，促使你开始更加深入地探索自己，寻找和世界相处的方式，这就是成长中的必修课——虽然会有孤单、自我怀疑和沮丧，但一个成熟、饱满、独特的自我，必须经历这样的蜕变。

在这个过程中，你要做的是，别着急，慢慢来。

（凌想，《青年文摘》特邀心理成长导师，心理咨询师，创办公众号“凌想亲子心理”，专注儿童和青少年心理）