少年队排球教练员的修养

樊玲

（郑州市体育运动学校 河南 郑州 450000）

习近平主席在中共十九大会议中明确提出：我们想要走好中国特色社会主义道路不仅要搞好社会主义经济建设，同时也要紧抓体育发展。新时期我们要大力发展体育事业，要勇于参加国际体育赛事，向世界展示我们的民族风采，全民要像“女排精神”看齐，不服输，不怕输。更快，更高，更强。排球作为大型体育竞技运动在我国有着举足轻重的地位，国内的少年队排球教练员担当着培养与输送人才的重要任务，还要自身必须具备过硬的专业知识与修养。在训练中应严格参照《中国青少年队排球训练大纲》的指导，帮助队员更好的提升技战术水平和体能的发展。一名合格的少年队教练不仅仅要有专业的执教能力，同时还要密切关注队员的身体状态，针对不同的少年队能够实现专门的“定制化”训练。

1、了解少年队身体特征，规划明确的训练内容

排球训练员自身必须对排球这项运动有足够的了解，要明确排球运动的竞技价值在哪里，也要明白排球运动的关键技战术。作为少年队教练员必须担当好表率作用，要针对少年队学员设计明确的训练计划与战术安排。国际体育事业是在不断发展的，排球运动的战术与技巧也在不断变化，所以教练员必须随时保持积极的心态，要紧跟时代发展的步伐，将新的训练形式传递给运动员。站在运动员的学习立场考虑相关训练内容，明确训练的标准和项目。以提高少年队学员身体素质为基础，丰富各项训练内容，保证队员对于排球训练的热情。

少年排球运动员的基本技战术、身体素质、心理素质和意志品质等综合素质必须全面，这也是少年队教练员务必要做好的核心工作。一名的高素养的排球教练员懂得如何根据运动员的身体特征以及个人性格设计训练内容，专业化的训练是提升教练员修养的必要途径。排球运动的核心要求有以下几点：速度、弹跳、协调性。这三大要素在少年队排球训练中要引起重视，虽然这些都是非常基础的运动素养，但是在有些少年排球运动员中有许多还不够。训练员需要根据队员的身体素质以及实际情况开展训练策略的研究，要制定符合每一个少年队员身体发展水平的训练计划，让队员能够接受有针对性的训练，从而有效提高队员的身体素质以及排球运动的技能，促进队员个人能力的提升。训练员也要及时对队员的训练过程以及成果进行测评，及时把握队员的训练效果。在接下来开展训练活动中，能够有效提升队员的身体素质。

根据以上这三个要素，教练员帮助他们提高基础能力以及基本功训练。教练员应该学会如何了解少年队的身体特征并为他们定制“专门”的训练。在队员日常训练过程中教练员起到的作用是非常关键的，要主动参与到队员的训练之中，感受训练是否合适。与此同时教练员还应该站在每一位的角队员度去思考问题，训练内容要科学合理不能想当然。比如，少年队员在发育前后没有力量，他们喜欢技术训练而身体素质缺乏，这时教练员就不能过多训练他们的技术而应该将重心放在身体素质提升上，排球运动不是单靠身体或者技术的简单运动，全面的身体素质尤其关键。教练员要严格按照《中国少年队排球训练大纲》里的指导要求对队员进行训练，密切关注队员的身体状况、心理变化，基于少年队的状况及时调整训练计划。比如，日常排球训练中会出现队员因素质差而头晕呕吐情况，如果教练员不及时发现这些问题，那么会对少年队运动员的身体造成极大的损伤，甚至还会耽误他们日后的运动生涯。科学训练是每一名少年队教练员所必须具备的能力，其次教练员在日常训练中还必须保障训练的高效能，做到针对化训练、高效化训练。攻手就要练好基本的扣球动作以及起跳时机，训练他们的弹跳力与爆发力以及中心力量；二传要训练好各位置的传球技术和脚步移动和协调组织能力，培养全队的集体主义思想。教练员一定要注意避免少年队在日常训练中身体受伤，为他们做好保护措施的同时更要加强安全防范意识。很多少年队教练员没有对安全教育引起足够重视而忽视了保护工作，这对少年队来说是一种不负责的行为。少年队排球教练员在日常训练中要提高自身修养，根据队员的身体特征科学设计训练内容，循序渐进，多次重复保障队员训练的质量与效能才是关键。

2、向世界排球强队学习，积极更新训练方式

全国排球训练工作研讨会在国家体育总局排管召开后。会议研讨了全国排球训练工作现状及未来发展。纵观我国排球工作目前还存在许多地方急需改进，体系与训练方式需要创新与改革，青少年排球教练员作为直接指导者要积极学习先进强队的训练方式与方法。《中国青少年排球训练教学大纲》中都有清晰地标明：今后少年队比赛，年龄组越小，身体素质和基本技术评定所占的权重越高，旨在强化基本功训练。同时总局排管中心还计划将这项改革措施延伸到全运会小年龄组比赛中，届时全运会成绩不仅仅看比赛成绩，还需要参考基本技术评定和身体素质测试等内容。结合中国排球目前的发展状况，很多问题追根溯源都是训练或实际问题。今年的奥运会女排比赛中，中国队在一传、防守等方面都暴露出不少问题，这就要求队员从小重视基本功训练，从而走得更高。我们的管理层也要制定切实可行的政策，帮助我们教练能够保障正常固定的训练场地和器材。经常参加业务培训，提高教练员的执教水平、业务能力和综合素质，增加少年队比赛数量。学习世界排球强队的优异之处，能够取长补短，学习借鉴他们的训练方法，从中归纳总结出适合本国队员的训练策略，以提高本国队员身体素质以及排球技能掌握质量为目的，促进排球队员个人能力的提升。

少年排球教练员应当积极提升自身修养，不仅要清晰地规划少年队队员的日常训练内容，同时还必须积极了解并学习时下最新的排球训练模式。坚持终身学习的理念，将排球训练当作一门“学科”不断创新与优化。近年来我国排球运动在国际赛事中取得的优异成绩，这和教练的指导水平和自身的修养有关，也与运动员团结的凝聚力分不开，和教练带领全队顽强拼搏、积极进取、不畏艰难有很大的关系。所以青少年排球教练员必须具备积极的学习精神与创新精神，学习先进技术，勇于改变当下才能适应排球运动的发展。另外教练员对少年队运动员的日常生活、学习以及各方面的关心要重视起来，这些基本的素养与能力可以提升运动员对排球的兴趣与热爱。排球运动模式一直在不断更新，教练员也要保持一致步伐，学习先进的技战术训练方式，改善现有训练模式中的不足之处以及创新训练内容与形式。教练带领队员训练或者参加比赛时应该积极向先进强队学习，从周围吸取先进的训练经验并调整自身存在的不足之处。目前有些少年队排球训练因场地设施有限，训练相对单一，缺乏创新性，教练要打破传统模式的束缚走出困境，学习先进的训练模式进行改革。训练方式要更加多元化，既要保障青少年的人身安全，同时也要让他们的排球素养与身体机能得到有效锻炼。

排球是世界瞩目的体育运动，其技术要跟随时间的推移而改变，少年队排球教练员应当不断提升自我修养积极学习先进技术，将更好的训练内容带给队员。

3、培养体育责任感，展示个人魅力

少年队排球教练员在队员的日常训练与比赛中要有积极的态度与责任心，对于一名少年排球运动员，要从小培养他们强烈的责任感和高度的事业心，为他们将来一步步攀登专业的高峰树立起坚强的信念。因此对教练员个人来说，自己首先必须要具备有强烈的集体荣誉感和时代的紧迫感，要有崇高的事业心和高度的责任心。只有具有这样坚定信念的教练员才能带出热爱自己所从事的专业的队员。教练员在训练队员练习排球时要保持高度的责任心，对待他们就要像对待自己的孩子一样负责、认真，要把自身与队员融为一个大集体，共同保持集体荣誉感。集体荣誉感一旦得以建立，就会使得集体具有凝聚力，使每一个队员都能够为集体荣誉而奉献自己的力量，体现排球训练的精神，对队员能够起到促进作用。这也会潜移默化提高队员的训练水平，有助于教练员提高自己的训练效果。

排球训练内容是非常丰富的，教练员与队员之间接触的时间也非常多，所以教练员在训练过程中不仅要担当好教练的基本职责，更要发挥个人魅力指引运动员加强排球技术与身体素质的提升，拉近彼此之间的距离。例如，排球训练中的核心内容腰腹力量训练，核心力量的发展与神经系统、肌肉的发育有密切关系。身体不同部位的力量和不同性质的发展情况并不完全一致，男女运动员在青春期前后也不相同。中心力量素质是排球运动员必须具备的能力，教练员要承担身上的责任，用自己的魅力去激发少年队的锻炼意识。有的排球教练员训练队员过于追求“效果”而忽视了少年队的身体感受，使队员长时期的高强度练习不但起不到好的效果，反而可能造成他们身体的损伤，甚至打击队员的训练热情，断送刚刚开始的体育生涯。少年队排球教练员应当遵从科学合理的训练原则，不断提升自身修养，将个人魅力展示给队员。

比如，教练员想要训练队员的动作速度和移动速度，这两项都是排球运动中的关键能力，动作速度要求运动员能够做到迅速快捷，移动速度要求他们要有灵活的步伐与节奏。而在实际训练中少年队员因为自身生理的原因却表现得不是很积极，所以教练要重视队员的这些生理基础，采取有趣的训练方式让他们参与进来。动作速度训练可配合一些轻器械来完成。如挥臂动作速度训练常用的练习方法有竹枝挥臂、羽毛球掷远、扔小实心球等。教练员在训练过程中不仅要关注少年队的训练效果与质量，更要重视关注他们的心理感受与身体状况。要把队员当作自己的孩子一样，对他们负责任并拉近距离。在训练中要做到严格，而训练外要以朋友的方式与他们相处。

4、及时总结与反思，不断提升教练修养

每一阶段教练员要对各项工作及时做好总结与反思，另一方面要针对日常训练中存在的问题进行及时整改，保障少年队的训练环境；还要不断提升自我修养，懂得当下先进的排球技战术、训练方式。总结工作主要针对以下两项：比赛和日常训练，这两者之间相互依存同时也相互影响。教练员要及时总结训练课，比如基础训练是否到位，队员训练质量是否得到保障，体能训练与心理提升的时间是否合理分配，技术动作训练是否到位等等。合格的教练员绝不是让队员通过无味地训练增强排球素养，训练要有针对性与高效性，所以总结工作是每一个合格教练员必须做好的工作。总结工作要综合考虑队员的多个方面，根据队员的训练效果反思教练员的训练策略是否符合队员发展需要，与此同时，教练员也要积极主动与队员进行沟通交流，了解队员所思所想，能够主动对队员起到良好的训练效果，不仅在排球训练技能动作上，而且在思想上也能够拉近与队员之间的距离。

少年队的日常排球训练涉及到的内容十分多，教练员要协调好各部分的内容与时间分配才能保障训练效率与质量。比如，在以往训练结束后有队员出现一些伤病等情况，教练员必须充分了解他们的训练感受，要搞清楚他们是因为自身原因造成的还是教练的训练强度过高。针对这些问题教练员要及时做出调整，做好每一次训练的准备工作与后勤保障。

5、基于大纲要求组织专业化训练

少年队排球教练要严格按照《中国少年队排球训练大纲》里的指导要求组织队员进行专业化训练。小学、初中生以及市体校的青少年正处于提升身体机能的关键时期，他们需要提升排球素养与身体素质还需要教练员的辅导。很多青少年学生在日常排球训练中的动作不完全正确，也不符合专业标准，所以教练员务必要采取科学合理以及专业化的训练方式帮助他们提升排球技能，规范他们的动作。

以13岁的少年队排球训练要求为例分析，教练员要强化他们的体能、基本技术、心理素质、训练作风以及理论知识。体能方面要在全面发展的基础上，重点突出速度，小力量和爆发力训练，排球运动固然需要强大的技术作为支撑但体能绝对是第一保障。体能训练主要分为爆发力，耐力和灵揉，高强度有氧运动配合力量训练可以有效增强少年队的体能与机能，徒手训练或者机械训练都可以帮助少年队增强自身的能力。当然教练员也必须时刻关注队员训练过程中的身体状况，体能训练很多容易造成他们身体受到损伤。所以教练员要尽量做到因材施教判断好每一个队员的身体“零界点”，为他们制定合适的训练内容。排球技术训练是整个训练的核心任务，教练员必须严格按照指导系统化地训练。垫球、发球、扣球、传球、拦网等这些都是排球技术的重点训练项目，这些基本技术训练时应该规范化，教练员主要借助教材和语言讲解帮助队员增强技战术训练，运用讲解、示范、图片等教具和教法手段，帮助少年运动员正确理解技术，建立正确的动作概念，掌握规范的技术动作，力求避免产生错误动作。一旦发现错误动作，及时采取各种措施加以纠正。少年队运动员普遍具有学习掌握速度快，消退也快的特点，因此学过的内容应注意多遍重复的原则。多以比赛形式的训练为主培养队员的积极性和争强好胜的心。训练课中，对新学内容可以间隔地多安排几次练习；在课与课之间，间隔尽量缩短，以防消退。其次除了专业化的体能训练和技战术训练外教练员还要重视对少年队员的理论知识和心理素质训练，这二者也是排球运动员必须具备的基本素养。心理训练应注意的问题：（1）帮助少年队运动员了解排球训练不仅要练技战术和身体素质，也要锻练心理素质，使他们认识到提高技战术和身体水平的同时也提高了心理素质；（2）使运动员了解心理调节是一种技能，通过训练可以提高自我控制能力，提高训练的积极性；（3）采取各种有效手段，使运动员保持对比赛的兴趣和自我提高的欲望；（4）心理训练与人格的培养有着千丝万缕的联系，抓好少年队运动员人格培养，对提高其心理控制能力和有很大的促进作用；（5）制定科学的考核评判标准及时了解少年队运动员哪方面能力薄弱，做好记录和分析。

未来我国体育事业发展将会越来越好，排球运动将会成为更加热门的盛大体育赛事，作为体育大国我们要培养优秀的少年队排球运动员将来在国际赛场上展示我们的风采和雄姿。排球运动需要从少年运动员开始专业化训练，这就要求我们的少年队排球教练员必须不断提升自我修养，保持一颗热爱排球事业的心，承担好教练责任的同时帮助少年队提升排球素养。少年队排球教练员一方面要基于《中国少年队排球训练大纲》的指导要求队员进行严格的系统化训练；另一方面教练员也要积极学习世界先进技术，吸取先进理念改进自身不足之处。