如何培养情商

曲怀英

一、提高自我意识，悦纳自我

先讲一个故事《蜗牛的烦恼》。

小蜗牛问：“为什么我从生下来，就要背负个又硬又重的壳呢？”

妈妈：“因为我们身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以需要这个壳的保护！”

小蜗牛：“毛虫没骨头，也爬不快，为什么她却不用背壳呢？”

妈妈：“因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊。”

小蜗牛：“可是蚯蚓弟弟也没骨头，爬不快，也不会变成蝴蝶，他为什么不背着个又硬又重的壳呢？”

妈妈：“因为蚯蚓弟弟会钻土，大地会保护他啊。”

小蜗牛哭了起来：“我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。”

妈妈安慰他：“所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。”

心理学上有一个词语叫“悦纳自我”，说的是要愉悦地接纳现实的我。现实生活中，很多人都很难接受自己，但他们偏偏又想得到别人的认可，希望老师、父母、同学都爱他们，却唯独他们自己不爱自己。一个人最大的胜利就是战胜自己。完善自我、超越自我不是一帆风顺的过程，需要付出艰辛的努力和沉重的代价，是一个“新我”形成的过程，是从“小我”走向“大我”，从“昨天我”向“今日我”“明日我”迈进。我们应珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做一个“自如的、独特的、最好的自我”。

二、控制情绪，做情绪的主人

情绪、情感不稳定有很多原因。拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。”实践证明，一个人的情商高低，很大程度体现在自身情绪控制的成败上。那我们应该如何控制自己的情绪呢？首先是认知调节。面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。其次是合理宣泄。我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长等倾诉自己心中的烦恼，或者写日记。再次是保持心理放松。可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪，也可以通过欣赏自然风光和名胜古迹、做运动、听音乐、逛街等活动转移注意力来调节情绪。

三、正确对待挫折，增强心理承受能力。

人生之路不总是一帆风顺，挫折对每个人来说是不可避免的。我们要有意识地容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白“失败乃成功之母”，明白许多饱经风霜、遭遇过人生坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更有作为。遇到挫折时，我们首先要正确认识自己所遇到的挫折，认真分析。然后，针对问题改变自己不合理的信念，比如绝对化要求。再就是要检查自己的目标是否恰当，检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标，更不要把远期目标当作近期目标。

四、处理好同学关系

和同学搞好关系很重要。首先，我们应打开心门，主动、真心、不带任何功利与怀疑地与同学交流。只有真心的交流才能换得真正的友谊！其次，要树立自信心，进行心理暗示：“我也很优秀，我一定会交到好朋友的。”最后，要善于和同学进行合作，和睦相处，学会相互包容、理解、关心。当同学间有矛盾的时候要学会换位思考。在对方需要帮助的时候进行无私的帮助。