常态化防疫复课时期学校体育对健康生活方式的研究

赵萍 王赛赛

（陕西学前师范学院 陕西 西安 710100）

1、生活方式与健康生活方式的概述

1.1、生活方式与健康生活方式的概念分析

首先，生活方式这个词汇现阶段是经常会出现人们的工作和生活中的，在现代社会学研究领域中对其也在进行大量的研究和探讨工作，而核心的研究工作就是对社会大众世界观、人生观和价值观等相关内容进行深入思考的过程，在马克思主义的思想理论中虽然并没有准确地描述生活方式的概念，却也为之后的研究工作奠定了重要基础。不同学者在描述生活方式的概念时，虽然在表达方式上有所区别，但本质的内容都是相同的，被整个行业以及社会大众普遍接受的概念就是对个人或群体间的生活习惯和其方向性进行客观把握的内容，从宏观的角度来看，生活方式就是指大众在所处环境中的各个方面活动形式的综合，如政治、经济、物质、精神、教育、社会和文化等多方面的内容，而从微观的角度来看，生活方式就是指社会大众工作和生活中的衣、食、住、行；其次，在全世界范围内对于健康生活方式的概念还没有形成统一标准，2016年时我国的健康教育研究机构曾组织并召开了一次健康生活方式活动，在活动中对健康生活方式的内容提出了具体要求，分别是坚持适量运动、有效控制饮食、保持心情平和、学习健康知识、改善不良生活行为以及主动保护环境等内容，国外对健康生活方式的概念也有自己的认识，他们还加入了戒烟限酒的内容，现阶段，全球人们也越来越推崇和追求健康生活方式了。

1.2、现阶段社会生活方式中的常见问题

随着我国经济建设的飞速发展，我国居民老百姓的收入水平得到了极大提升，通讯工具以及交通工具越来越便捷，大家足不出户就能够完成以往的很多工作，并且汽车对于国人来说也非常普遍了，大家出行时或是自己开车或是乘坐地铁等便捷地交通工具，而这就导致了一些问题的出现：首先，在人们的日常工作、生活和学习中，进行体育运动的机会越来越少。现在人工作也好，学习也好，最主要的方式就是坐在电脑前进行工作，并没有认识到适量体育运动的重要性，特别是现阶段我国各行各业的市场竞争环境都是较为激烈的，大量的时间都投入在工作上，那么从事体育运动的时间就很少了，下班回到家后也没有精力去运动了，这是一个十分显著的问题；其次，过于随意的饮食文化也是一个主要问题。在人类的生存过程中是必须采取饮食行为的，并且饮食的质量对于人们的健康状况都是有着直接影响的，而现代人们在收入水平不断提升的情况下也更愿意去享受美食了，平时只要看到好吃的东西就想去购买，还有很多人养成了晚上吃宵夜的习惯，这种随意的饮食文化对于人们的身体健康也会产生不利影响；最后，作息时间的不规律性。在互联网时代下，当代社会的年轻人几乎都有着熬夜的习惯，并且作息时间也是没有节制和规律的，工作日的休息时间很少，即使晚上回到家后也要熬夜看手机，而到了周末又要睡到第二天中午甚至是下午，这种不规律的作息时间会大大影响人体的健康状况，同时也很难实现休息与工作之间的平衡。

2、学校体育与健康生活方式之间的关联性

2.1、体育锻炼在健康生活方式中的重要作用

在当代高校学生形成健康生活方式的过程中，体育锻炼所发挥的作用是极其关键的，作为一种最为常见的运动形式，体育锻炼的过程中能够很好的磨炼人的脑力和体力，定期地进行体育锻炼能够帮助学生们养成良好的运动习惯，并逐步形成相应的健康意识，面对日常的生活和学习时养成有规律的作息时间，并不断提升自身的身体素质，对外界环境的变化也具备较强的适应能力，从而起到锻炼身体、增强体魄的作用。另外，在医学领域中去看待体育运动时，适当的体育运动还能够较好的活跃人体的大脑思维，养成良好的运动习惯也有助于提升人体的动作敏捷性和反应能力，自身的免疫力能够得到较大提升，那么在平时生活中出现疾病的概率就也大大降低了，可见，在帮助高校大学生养成健康生活方式的过程中，体育锻炼所起到的作用是非常重要的。

2.2、学校体育能够帮助学生顺利地形成健康生活方式

现阶段，随着全面抗疫所取得的重大胜利，对于高校来说已经进入到了常态化的防疫复课时期，而在此阶段也是更有利于让学生养成健康的生活方式的，其重要举措就是要组织各项学校体育活动。进行适量的体育锻炼能够有效增强人体内各个器官的运转功能，让人体对外界的环境变化产生良好的适应能力，同时还能够较好提升人体的免疫力。要想促使高校学生形成健康的生活方式，那么其重要保证就是要具备健康的身体，而只有长期地进行体育锻炼，并每天都进行适量的体育活动才能保持身体健康。学校体育还能够进一步地强化学生的健康意识，让学生们更好的认识健康生活方式的重要性，在校园生活中逐步形成终身运动的理念，将所制定的各项运动计划真正地落实下去。

2.3、体育在健康生活方式发展中的有效运用

活动作为人们日常工作、学习和生活中从事各类活动的基本形式，体育运动也能够很好地促进生活方式的良性发展，而在我们的日常生活中各个领域中也都能看到体育活动的有效运用，如比较著名的奥运会、世界杯、欧洲杯、NBA、马拉松以及学校的各类体育课程等，学校体育课程的科学开展对于实现学生们的身心健康全面发展是具有重要作用的，每四年举办一次的奥运会既是国与国之间体育实力的竞赛，同时更重要的作用则是向全世界的人民去推广和普及体育运动，让更多的人参与到体育运动中来，从而让体育在健康生活方式的发展进程中发挥出更加积极的作用。

3、养成健康生活方式中发挥出学校体育积极作用的有效策略

3.1、开展各类体育活动时要更具规律性和规范性

从人体成长和发育的角度来看，高校学生们在这一年龄段也仍然处于生长发育的阶段，而不同个体之间在发育情况以及身体素质等方面都可能是存在一定差异的，那么不同的学生在面对同样的体育运动强度时就会展现出不同的承受能力，特别是一些身体素质本就较差的学生，他们在面对高强度的体育运动时就会出现无法承受的情况，严重时还可能出现虚脱和晕倒的现象。因此，在学校实际开展体育运动的进程中一定要保证运动的规范性和合理性，做好体育安全知识和健康知识的宣讲工作，让学生们能够在全面掌握这些知识内容的基础上去进行适量的体育运动，这样才能将学校体育对学生养成健康生活方式的积极作用充分发挥出来，而在开展各类体育运动时一定要注重规范性和规律性，应分别根据不同身体素质学生的实际情况为他们选择有针对性的体育运动项目，同时一定要规划化进行体育运动的时间和运动量，从长远的角度去规划近一段时间内的体育运动计划，这样才能保证每一名同学参与体育运动的长效性和科学性。在正式开始运动之前，一定要告知学生进行准备活动的重要性，应在饭后30分钟开始运动，不能空腹就进行体育锻炼，进行运动时一定要采取有效的安全防护措施，根据自身的情况选择相应的运动量和运动强度，一定要养成良好的运动习惯，尽量每天就抽出一些时间进行运动，并且要尽可能选择每一天相同的时间，每天有规律地进行体育运动对于逐渐形成健康的生活方式是非常有利的。

3.2、同样也要认识到家庭体育健康活动的重要性

对于高校学生来说，既要认识到学校体育的重要性，也要认识到家庭体育的重要性，除去在校园生活外，学生们在每年的假期几乎都会回到家乡并回归到家庭生活中，还有的本市的同学也会在周末回到家庭中，那么如果在学校已经形成了良好的运动习惯，在回到家庭中后也必须要保持这一运动习惯，同时也要向家人们讲述健康生活方式的重要作用，并让他们认识到体育锻炼与健康生活方式之间的密切关联性，争取让所有的家人也参与到体育运动中来，养成定期运动的习惯，实现家人的身心健康。

3.3、帮助学生建立更加规律的生活方式

人们要想养成健康的生活方式，其重要的基础保证便是生活方式以及作息时间的规律性，那么对于学校的学生来说，要想帮助他们逐步养成有规律的生活方式，首先就必须针对他们的个人情况分别制定有针对性的运动计划，并要求学生一定要保质保量并且按时完成运动计划中的各项内容，高校体育教师在这项工作中要起到监督和鼓励的作用，以此为基础再去安排和规划生活以及学习中的其他事情，同时还必须从作息和饮食等其他环节入手去改善自身存在的问题，保证作息的规律性，不能随意饮食，以提升整体生活方式的有序性。

3.4、在养成健康生活方式中将学校体育的功效充分发挥出来

在高校校园中要想帮助学生养成健康的生活方式，那么就必须将学校体育的实际功效充分发挥出来，高校所安排的一系列体育课程也正是这样的目的，因此，在实际的工作中高校体育教师应采取多方面的策略来不断提升学校体育的教学效果，帮助学生养成良好的运动习惯，并且重点培养学生在各个方面的运动技能，对于体育方面的安全规范以及健康常识也要深入理解，要让学生从观念上就热爱体育运动并愿意参与进来，帮助他们掌握多种类型的体育运动技能，同时更加安全、规范地完成体育活动。

4、结语

通过以上的论述，我们对生活方式与健康生活方式的概述、学校体育与健康生活方式之间的关联性及养成健康生活方式中发挥出学校体育积极作用的有效策略三个方面的内容进行了详细的分析和探讨。在常态化防疫复课时期，学校体育对于帮助学生养成健康生活方式是具有重要意义的，高校体育教师应采取有效策略来丰富学生们的体育运动知识并培养他们的体育运动技能，并树立终身体育锻炼的理念。