拨开“迷雾”见月明

◆石家庄润德学校 常利圆

常老师：

您好！

分班结束了，我与好朋友被分在了不同的班。我在A 班，而原班级的二十多个同学都分在B 班，原来的班主任也去了B 班。我很想转到B 班，又怕麻烦。而且仅仅因为朋友就大费周章转班，又觉得自己小题大做。

但最近这几天，我的心里空落落的，很难受，总想起跟以前那帮朋友在一起的时光。现在A 班，只剩下几个勉强熟悉的同学，我害怕与新同学相处不好。

老师，我到底该怎么办啊？

迷茫的小甲

小甲：

你好！

感谢你的信任。读了你的信，老师认为你是一个重情重义的人。你的好朋友们也一定会感受到与你成为朋友是一件特别棒的事。当然，老师也感受到了你的难过与失落：好朋友都在B 班，自己孤零零地在A 班。如果我是你，也会感觉空落落的。这正说明了你对友谊的重视。

分班意味着你要适应新的环境。面对新环境时，你会担心能否适应，能否与新同学建立友好的关系，因此会感到忐忑和迷茫，这些都是正常的表现。

你需要做的是：首先，接纳现在的自己（尤其是自己的负面情绪）；其次，找一些方法释放负面情绪，比如向老师和同学倾诉、跑步、写日记等，做自己喜欢的事情。最后，积极采取行动。

在新环境中如何处理人际关系，老师与你分享一些自己的经验。

1.打开心扉，积极主动地与同学相处。从心底相信，大家可以逐渐熟悉，并成为好朋友。

2.每个人的性格是不同的，要用一颗包容的心（恶意欺负除外）、真诚的心与同学相处。

3.寻找与同学之间的共同兴趣、爱好，多沟通、多分享。

4.相处的过程中如果出现矛盾，应主动与对方沟通，及时化解，必要时可向老师、同学求助。

当然，老师相信你已经积累了很多适合的方法。回想一下，你刚分到原来的班级时，是不是也花了一些时间与同学慢慢熟悉，然后成为好朋友？当时你是怎么做的？现在，只要你借鉴当时的方法，并开始行动，一定能拨开“迷雾”见月明！

同时，在经历过这次事件之后，老师坚信你在今后面对新环境时会更加得心应手。衷心祝愿你今后能遇山开山，遇水架桥，勇敢面对，收获成长！

案例解读

研究表明，每个人在特定环境中会形成一种习惯的、相对稳定的心理及行为方式。当环境变化时，已有的模式可能与新环境不协调，从而表现出认知、情感或行为上的不适应。当不适应新环境这种现象出现时，我们首先要学会接纳自己，允许自己产生负面情绪，找到合适的方法将它释放；其次尝试调节认知，改变消极的态度；最后积极地采取行动，主动融入环境。

本案例中的学生小甲刚刚经历了分班的过程，产生了不适应新环境的现象，尤其体现在人际关系方面。可将重点放在如何建立良好的人际关系上，主动与新同学沟通，有了朋友的支持，自然就有了安全感和归属感。

如果你也遇到了类似的困惑，可及时求助同学、老师、家长，在亲朋好友的陪伴下度过“艰难”时刻。