如何面对丧失*——高一年级心理辅导课教学设计

王 鹤

【设计理念】

生命历程中总是伴随着丧失。丧失可以归纳为3个层面：丧失亲人、丧失各种可能性、丧失生理的某些部分。本节课讨论的层面主要是“丧失各种可能性”。丧失会破坏我们基本的生活信念，破坏安全感、信任感、掌控感和自尊，这些都是我们的重要心理需求。因此，丧失会带来情绪、认知及行为的相关反应，这些都是正常现象。如果不能很好地应对丧失，则可能发展为危机；如果在丧失中能够完成一定的心理任务，将被破坏的信念、关系和自我等重新修复和建立起来，则是一次转机。

本节课通过典型案例引导学生看到丧失引起的基本心理过程，觉察情绪背后的信念和想法，降低认知易感性；通过认知解离提高学生解释应激与压力的能力；通过自助和求助他人提升学生应对丧失及重新建立联结的能力，从而减少心理危机的发生。

【教学过程】

一、团体热身阶段：组词游戏

教师：同学们，我们一起来玩个组词游戏，请每位同学以“丧失”为开头进行组词。

学生：丧失工作、理智、财富、机会、名誉、生命、梦想、亲人……

教师：大家列举了非常多与“丧失”有关的词语。我们的生命历程中总是伴随着丧失。在不同的人生阶段可能会有不同的内容，当下我们可能会面临哪些丧失呢？

学生：丧失学习动力、朋友、好成绩等。

教师：这些丧失可能会给我们带来哪些影响，我们又应该如何应对呢？这节课老师将和大家一起来探讨这个话题。

设计意图：通过热身活动引出本节课主题，同时帮助学生理解丧失的含义及范畴。

二、团体转换阶段：创设情境

1.故事演绎。

教师：学校的心理信箱收到一封小A的来信，经当事人同意修改后分享给大家，我们一起来看看小A遇到了哪些挑战，并一起为他出谋划策。

PPT展示小A的来信：老师您好！我叫小A，是一名高一学生。我最近遇到了很多困扰，希望您能帮助我。我中考时没有发挥好，没能被第一志愿录取才来到这里，我的几个好朋友都去了名气更高的L中。我想结果已经这样了，来到这里也是一个新的开始。可是，刚刚过去的期中考试中，我考得很糟糕，只排到年级中等水平，这是从来没有过的。我初中的成绩在年级里一直都是名列前茅，想打一个翻身仗的希望也破灭了。来到高中后，一切都是陌生的，我带着憧憬投入高中的学习生活，希望可以找到像初中那样的好朋友，可是我感觉身边的同学都很忙，很难说上几句心里话。初中的时候是走读，有些话平时回到家还可以跟父母说，可现在住校，与原来的好友也难得见面，心里话不知道该向谁说。

学生：这说的不就是我嘛！

教师：看来有不少同学感同身受。接下来请各小组以教育戏剧的“定格画面”技术完成下列任务——故事中小A遇到的丧失有哪些？在这样的情况下他的情绪是怎样的？

学生表演，并表示小A的丧失可能包括：失去上更好学校的机会、失去初中时的学习优势、失去与好朋友的密切联系、与父母分离。可能出现的情绪有崩溃、绝望、悲伤、孤独、无助、迷茫、焦虑等。

教师：通过各组的表演，我们看到了小A的丧失及可能引发的情绪。丧失为什么会对我们产生如此影响呢？因为丧失往往会破坏我们的安全感、信任感、掌控感和自尊，而这些都是我们的重要心理需求。因此，丧失会带来情绪、认知及行为的相关反应。

设计意图：通过典型案例创设情境，让学生表演并理解丧失的内容及带来的情绪；通过教师总结，引导学生认识丧失对个体的影响，理解这些影响都是正常的心理反应，达成部分认知目标和情绪情感目标。

2.书写想法。

教师：在事件和情绪的背后，还有一个关键因素——想法。它会影响我们对事件的解读。假设我们在排队的时候被人踩了一脚，可能会很愤怒，觉得这个人怎么不长眼睛；也可能觉得无奈，谁让自己这么倒霉；也可能会无所谓，认为对方只是不小心而已。对于刚才定格画面里呈现的小A的各种情绪，你觉得这些情绪背后的想法有哪些？请你用老师给出的句式写一写。

PPT展示“书写想法”句式：

为什么我____________；

我怎么______________；

我无法______________；

我觉得自己__________；

我的生活____________；

我的未来____________；___________。

学生活动并分享。

学生：为什么我这么失败；我怎么这么没用；我无法重新开始；我觉得自己失去了学习的动力；我的生活充满绝望；我的未来看不到希望；我好想逃离这个世界。

教师：如果这些想法一直伴随着小A，一年后他会有什么变化？

学生：躺平、无所事事、更没有动力去学习、更加孤僻。

教师：是的，消极想法会阻碍我们的有效行动。今天，我们就来学习一种新的与想法相处的方式。

设计意图：通过“书写想法”环节，澄清情绪背后的想法，帮助学生认识到头脑中的很多想法有时会阻碍我们的有效行动，达成部分认知目标，降低认知易感性，突破重点。

三、团体工作阶段：认知解离

教师：我们来做个体验练习，评估自己在不同状态下对想法的相信程度。上述的哪些想法是你在面对丧失的时候曾有过的呢？请你先标记一下。然后，请你回想，在你最郁闷、伤心、难过的时候，你会多相信这个想法？请在0～10分之间打分。再回想自己一点也不感到郁闷的时刻，那些时刻你对这些想法的相信程度又如何？

学生1：我曾有的想法是“我为什么不能像朋友一样考到L中”。在我心情比较糟糕的时候，我对它的相信程度有8分；心情好的时候，相信程度只有2～3分。

学生2：我曾有的想法是“我的未来一片迷茫”。在我心情比较糟糕的时候，我对它的相信程度有10分；心情好的时候，相信程度有2分。

教师：对于这样的评估，大家有什么感受和发现？

学生1：同样一个想法，有时候好像很真实，有时又并非如此。

学生2：想法并不一定是客观的。

教师：是的，想法不等于事实。但我们经常会陷入想法之中并允许想法支配我们的行为，就好像被这些想法套住了一样。接下来，我们来学习一个技术给想法“解套”。

PPT展示活动要求：（1）请把对你影响最大的想法用第一人称写下来，然后看着这个想法10秒钟，完全相信它，感觉如何？（2）在这句话前面加上“我有这样一个想法”，看着它，感觉如何？（3）再在这句话前面加上“××年××月××日××点××分，在××（地点），我注意到我有这样一个想法”，看着它，感觉如何？

学生活动并分享。

学生1：一开始感觉特别压抑，后面越来越觉得其实并没有什么，就只是个想法而已。

学生2：一开始感觉想法就是我，我就是想法，后面觉得我从想法里面出来了，豁然开朗。

教师：当你体验到和想法分离后，你想对小A说些什么？

学生1：其实遭遇这些丧失没有什么大不了的，大家都会经历这个阶段。

学生2：不能只停留在想法上，要行动起来。

学生3：面对这么多变化，有情绪是正常的，但是不要让情绪控制自己。

教师：看来大家对小A的丧失有了新的认识和理解。当我们面对丧失时，很容易陷入一些消极想法中，无法投入当下的生活和学习。我们要学会与想法分离。

设计意图：通过认知解离，帮助学生理解想法会随着心境不同而有所变化，当想法影响到自己时，要学会与想法分离，达成部分行为目标。认知调整后重新理解和看待丧失，增强解释应激与压力的能力。

四、团体结束阶段：促进有效行动

教师：当小A与自己的想法分离后，他决定采取一些行动应对当下的挑战，请大家针对小A的情况分组讨论。

学生分组讨论并分享。

学生1：重新定位自己，设置合理的目标。

学生2：扬长补短，发挥自己的优势科目，弥补自己的弱势科目；向同学、老师多多请教。

学生3：结交新朋友，不忘老朋友。孤独的时候可以找老朋友聊聊天，尝试突破舒适圈，建立新的朋友圈。

学生4：可以经常与父母聊天，毕竟长辈的生活经验更丰富；还可以找心理老师聊聊，也许会有不一样的收获。

教师：积极发掘身边的资源，学会寻求他人的帮助也是一种能力。希望大家可以与新环境、新伙伴、新自我建立联结。假设小A采纳了大家的建议，那么一个月、三个月、一年以后，分别有什么变化呢？

学生：一个月之后，他可能会有新朋友、新目标；三个月之后，他能逐渐融入新的环境；一年之后，他会朝着自己期待的方向发展。

教师：我们应该拉长时间线、跳出当下的困境来看待丧失，无论在什么情况下，我们都有能力去行动，行动就可以带来改变。丧失与成长共存，我们可以以此为契机，重新适应环境、建立关系，也重新看见自己。

设计意图：通过讨论具体的行动方案，让经验落地，引导学生学会通过自助和寻求他人帮助的方法提升应对丧失的能力，达成行为目标，提升学生的信念感和希望感。

【教学反思】

学生进入高中后，需要适应新的环境，学业压力增大，面临的丧失也随之增多，存在潜在的发展性心理危机。本课通过创设情境和角色带入，让学生体验到丧失引发相关的情绪反应是正常的，从而降低认知易感性；通过体验和练习“与想法分离”，增强学生解释应激与压力的能力；通过小组讨论对策，提升应对能力，从而降低危机风险。由于高一学生的自我意识发展日趋成熟，他们对自我认知、情绪、感受和行为均具备相应的经验和觉察力，在课堂中可以通过体验和练习理解本课的相关概念、掌握相关技能。但是，在课堂时间把握上还需要改善；对于课堂中所学技术也需追踪反馈学生的应用情况。

【点评】

本课聚焦高一学生面临的丧失问题，为学生提供相应的指导，提高学生应对丧失及重新建立联结的能力，从而减少心理危机的发生。本课有以下亮点。

1.教学主题直接，呈现人生常态。本文主题为“学会接纳丧失”，主题直接不避讳，呈现出接纳人生常苦的态度，引导学生直面丧失。

2.教学设计流畅，逻辑清晰。本节课教学环节设计紧凑，由组词游戏引出本节课的主题——丧失，并介绍丧失的含义及范畴；通过创设情境让学生理解丧失的内容及带来的情绪反应；通过“书写想法”澄清情绪背后的想法，并用认知解离将想法与人分离；通过讨论具体的行动方案，让经验落地，提升学生应对丧失的能力。

3.辅导技术扎实，落地有深度。本节课以词语暴露、个案剖析和认知解离的方式，从技术层面将丧失作为一个客观事物来认识，避免了学生情绪上的过度卷入，为学生确立了面对丧失的基本框架。团体结束阶段通过拉长时间线，帮助学生跳出当下的困境来思考如何应对丧失，从而转危为机，将本节课推到了一个新高度。