“独乐乐”和“众乐乐”

文/刘炜伟（长沙市雅礼雨花中学教师）

我们与人交往时，都希望拥有从容、自如的心态。但是，并不是每个人都能达到这种理想的状态。不管是青春羞涩的少年，还是成熟老练的中年人，都或多或少会有在某些社交场合、社会人群中，面对特定情境或特定对象的“焦虑感”。怎么办呢？

感受独处之乐

适度的孤独感是珍贵的。陶渊明隐居后，东篱采菊，饮酒自乐，与南山归鸟为伴。柳宗元在《江雪》中垂钓，虽“千万孤独”，却有一江寒雪陪他；苏轼在《定风波》的风雨中，一路萧瑟，但仍有竹杖芒鞋托着他。适度的孤独，让人守住初心，涵养性情，找到独处时的自在。这样的时间，正宜静下心来，与自己的心灵对话。这种孤独，让你的内心平和而丰盈，让你的表达从容而自信。

品味社交之乐

如果这种孤独，并不让你觉得快乐，反而造成了你与人交往时的不适，那你可能就需要做一些调整了。

第一，要以“积极、热情、善意”的态度融入到集体活动之中。你在比赛、研学、讨论等活动中，了解其他同学的个性、特点和爱好。你和大家共同付出努力，一起收获成就感。你在欢笑、汗水和眼泪当中，结下深厚的情谊。

第二，学会体察需求和换位思考。在社交过程中，每一个人都需要“被尊重”“被关注”“被肯定”，同时又都害怕“被忽视”“被揭短”“被否定”。人与人的关系，其实都是彼此行为的投射，只要给予他人以充分的心理满足，他们一定会回馈相同的敬意给你。

第三，选择一些与自己志同道合的人际圈子和性情相投的交往对象，然后进入深层次的长期交往。你若爱阅读，不妨加入读书会；你若爱打球，不妨加入球队，闲暇时间跟球友打上一场；你若喜欢旅行、饮茶或者音乐，或者就是喜欢天马行空地闲谈今古，我相信，你总能找到和你志趣相投的人。这些美好的情谊，将成为你战胜“社恐”最有力的武器。

第四，交往中尽力保持微笑的表情、真诚的眼神和温暖有礼的言语。这些都是人际交往中的润滑剂，能化解尴尬、缓和冲突，构建温馨美好的感觉和进退有度的距离，让人与你交往时“如沐春风”。