带娃崩溃以后该怎么办

最近有一个视频，拍的是独自在家带娃的妈妈，对寸步不离的小女儿发火的片段。看得人很难受，心疼这个妈妈的无助，也心疼被吓坏的孩子。这个妈妈一定积攒了太多压力、太多情绪，才会这样。不少妈妈都经历过这样的情况，一个人24小时带孩子真的很容易崩溃。

那我们可以怎样改善目前的状况？

把“难”的信息传递出去

首先，我们一定把“难”的信息，传达给身边的人。“我一个人承受不来，我需要帮助”。这个视频就是一种告诉，你也可以把这个视频转发给家人，一起讨论一起想办法。

学习情绪调控策略

第二，我们都需要对自己的情绪负责，这是对我们自己的保护，也是对孩子的爱和榜样。你看，给小宝宝洗澡，我们会用温度计来测量水温，那对我们的情绪呢？是不是也可以经常“测量”一下？问问自己，我现在心情怎样？情绪从开始的烦躁到最后的爆炸是走了很多步的，一开始我们就做调整，就不容易任着情绪走到爆炸的地步，烫伤自己烫伤孩子。

把满足自己的基本需要作为前提

第三，请注意，这一步非常重要。很多妈妈，尤其是容易忽视自己需要的妈妈，肩负很多压力的妈妈，容易忘记这一点：再忙、再乱，一定要首先满足自己吃饭、睡觉、运动、放松的需要。就像你需要给汽车加油，给手机充电一样，有体力有心情，我们才能照顾孩子和家庭。

孩子黏妈妈是健康成长必经过程

第四，我还想纠正一个观点，孩子小的时候，天然地喜歡黏妈妈，这是健康成长的必经过程，不是孩子不体贴不懂事。此时，你如果把和孩子的关系放在家务之上，不仅会让她收获安全感和自我价值感，也会让你收获最珍贵的安慰和力量。

愿你在育儿上找到支持，做对选择，好好地爱自己、爱孩子。（据澎湃新闻 尹琳/文）