中韩优秀射箭运动员发射关键动作的技术对比

周骥

在世界射箭竞技舞台上，韩国射箭队所取得成绩一直稳居世界前列，自1984年的洛杉矶奥运会以来，韩国射箭队赢得了奥运会射箭项目的绝大多的个人及团体金牌，中国射箭队最强大的对手就是韩国队，自1984参加洛杉矶奥运会以来，中国射箭队在个人及团体项目上所获得的四次银牌皆败于韩国队。在近些年来我国女子射箭成绩有了一定的进步与发展，尤其是在2008年的北京奥运会上，中国女子射箭运动员张娟娟摘得女子射箭个人赛金牌。但中国队与韩国射箭队仍存在一定的差距，韩国对仍是世界射箭强队。

本论文主要通过文献资料法、数理统计法、录像分析法、逻辑分析法针对中韩优秀射箭运动员的关键技术动作进行观察与研究，从而发现中国射箭运动员训练、比赛过程中存在的一些问题与不足。针对其存在的问题，寻找差异性，取长补短，为中国射箭运动员的技术训练提供理论依据并提出相应的改进建议和措施，更好地指导训练与比赛的实践。

1 历届奥运会中韩射箭成绩

根据表1.1中数据显示，中韩射箭队的奥运成绩悬殊较大，韩国射箭队是世界射箭舞台上的霸主，自洛杉矶奥运会以来，韩国射箭队成绩一直处于领先地位，特别是韩国女子射箭队，在个人及团体赛事屡创佳绩。除洛杉矶奥运会只设2枚金牌外，其他届奥运会都设4枚金牌，从1984年洛杉矶奥运会至2016年里约热内卢奥运会，奥运会赛事共设34枚金牌，而韩国射箭队在所有奥运赛事中共摘得23枚金牌，占总金牌数的68%，由此可见韩国射箭队奥运会成绩十分的优异。而在中国队方面，张娟娟于2008年北京奥运会上为中国摘得第一枚射箭项目金牌，打破了中国在射箭项目上零金牌的尴尬。不可否认的是，与韩国射箭队相比，在整体实力上，我们与韩国队相比还是有一定差距的。透过现象看本质，造成此结果的原因是多方面，而技术方面的差异必然是其中的一个重要因素，我们可以在对韩国射箭技术的观察分析的基础上，结合中国射箭运动员的实际改进运动技术，提升竞技水平，在世界竞技舞台上发挥中国光芒！

2 射箭技术的划分

射箭项目属于技能主导类表现准确性的项目，为了保证竞技水平和运动成绩的提高，我们在注重运动员自身技术在比赛中良好发挥和心理状态稳定的使用，也要注意技术的改进，这就要求教练员在改善单个技术的基本结构外，还要注意改进各个技术间的组合平衡，因此我们必须清晰认知射箭技术的阶段划分，从而更加科学地改进技术，提高水平。

2.1 举弓

双脚自然开立与肩同宽，左手持弓，右手勾弦，脸部面向靶面，舉弓高度以钩弦手前臂与眉毛平行为宜，弓与地面垂直，肩部自然下沉。

2.2 预拉

在举弓稳定后，要沿着最短距离，利用上肢力量将弓拉开，持弓手要推住弓身以保证技术和弓身的稳定，勾弦手要利用背部力量将弓拉开，预拉时身体保持初始站立姿势，重心不可移动、变化。

2.3 满弓

在预拉基础上，背部继续向后加力，从而达到满弓状态。满弓状态时，食指紧贴下颌骨，弓弦要压紧鼻尖、嘴唇后三分之一处以及下巴中央，三点成一线，后肘自然，肩部放松，保持初始站位，重心保持在两脚间，两臂用力均匀，满弓技术的形成主要是靠前臂前撑与后臂后拉时的背部肌群协同用力，从而形成直线力将弓拉到满弓状态。

2.4 加力撒放

加力撒放过程中，食指沿着下颌骨运动，手腕放松不可用力勾住弦，手腕处成一个平面，肘尖直线后移，不可向上或向下运动，肩胛骨内合，以保证后背肌群的工作，前臂稳定弓身，在加力撒放技术结束后，前臂手腕下垂，弓身自然下落。

3 中韩优秀运动员基本情况

如图所示，我们分别选取中韩优秀运动员各5名。其中分别为三名男运动员与两名女运动员，以上所有中韩优秀运动员的BMI均在一个正常范围（18.5≦BMI＜24为正常）且运动等级均为国际健将，其次这些运动员都曾在国际重大赛事中取得过优异的运动成绩。张娟娟于2008年北京奥运会摘得女子个人射箭金牌，这是我国射箭项目的第一块奥运金牌；郑怡钗在射箭世界杯土耳其站获得女子个人淘汰赛金牌；冯浩、魏绍轩以及丁倚亮在2019年世界射箭锦标赛上获得男子团体淘汰赛金牌；朱贤贞于2010年广州亚运会上获得射箭团体淘汰赛冠军；张慧珍在2016年里约奥运会上摘得个人、团体淘汰赛金牌；朴成贤在2006年亚运会上获得个人、男子团体淘汰赛冠军；朴敬模在2008年北京奥运会上摘得男子团体以及男子个人淘汰赛金牌；林东贤在2010年的广州亚运会上获得团体淘汰赛冠军。由此可见，上表中的中韩射箭运动员的竞技水平以及运动成绩都在射箭项目运动员中较为优异，因此选取他们在重大比赛中优异表现的录像从而分析中韩运动员的技术差异是较为科学和可行的。

4 中韩优秀运动员关键技术用时对比

由上表可知，在举弓技术环节，中韩女运动员的举弓用时平均值存在差异，中国比韩国选手用时较长，但P>0.05，因此中韩女运动员的举弓技术用时差异性不显著；而中韩男运动员相比，中国也同样比韩国选手用时短，但P>0.05，因此中韩男运动员的举弓技术用时差异性仍不显著。在预拉阶段，中国与韩射箭女运动员相比，其用时平均值要高于韩国，P>0.05，说明其差异性不显著，而中韩男运动员结果与女运动员相同。在满弓技术环节，韩国女运动员的用时要低于中国，且P<0.05，说明中韩女运动员的满弓技术环节用时存在明显差异，满弓阶段即靠位阶段，这时运动员要利用上肢力量做直线力，前臂推弓稳定弓身，后背肌加力将弓拉到满弓状态：而在男选手中，中国队用时低于韩国，且P>0.05，说明其满弓用时差异性并不显著。在加力撒放阶段，韩国女在加力撒放环节用时要低于中国女运动员，且P<0.05，说明其差异性显著，加力撒放过程中包含瞄准时间，因此说明韩国女运动员相比中国来说瞄准时间要更短，但是其运动成绩要优异于中国，因此我们可以从加力撒放和瞄准技术节奏入手去进一步了解中韩射箭技术的差异并借鉴韩国技术。而中韩男运动员加力撒放阶段的用时差异并不显著，韩国要略高于中国，这其中也不排除由于比赛压力导致运动员情绪紧张而在瞄准阶段用时加长的因素，因此除了要提高和改进运动员的技术水平，还要在日常训练在加强心理训练和抗压能力。在单支箭发射总时间方面，中韩男女运动员均存在显著差异，但是其中韩国女运动员要比中国女运动员用时短，韩国男运动动员却比中国男运动员用时长，在表4.4中可知朴敬模在加力撒放阶段用时过长从而导致韩国男运动动员的加力撒放平均时间长。

5 结论与建议

5.1 结论

5.1.1 中韩运动员加力撒放技术存在差异

中韩射箭技术的最大差异表现在加力撒放阶段，自20世纪到如今，国际箭联对射箭规则进行了三次历史性的修改，而修改的主要内容则是射箭比赛时间，最初的时间比赛没有时间的限制，后来规则要求在2分钟30秒内发射三支箭，再后来改为四分钟内六支箭，团体赛为三分钟九支箭，可以看出规则对时间的要求越来越严格，而规则的改变会直接地影响运动成绩，为了减少和控制这种影响，在训练中必然会有所调整，表现在世界各种优秀射箭运动员在比赛中快速发射能力的提高，例如韩国射箭选手金水宁，她的发射速度十分之快，她的瞄准时间不到1秒，然而从理论上来说最佳的瞄准时间为三到五秒，射箭的瞄准要经历稳定时期、最佳稳定时期、稳定消失时期以及第二稳定时期，而金水宁及时抓住了动态平衡中的最关键的一瞬间，这种快速发射的技术特点可以简化动作环节，提高整体技术动作的连贯性和稳定性，同时可以减少运动员身心负荷，最后也可以增加动作节奏性，从而提高技术稳定性。因此韩国队的发射技术队我国射箭技术的改进有深刻价值，在训练中要抓住对这一因素的针对性训练。

5.1.2 射箭训练应加强心理训练

对数据进行独立样本t检验发现在举弓、预拉以及满弓状态，中韩射箭运动员并无显著性差异，但韩国运动成绩是遥遥领先于我国，这说明我们与韩国运动队的差距不仅仅表现在技术层面，一名优秀的射箭运动员要有稳定良好的心理素质，以保证在重大比赛中将自己在训练中的竞技水平良好地表现出来，从而获得更加优异地运动成绩，此外随着科研研究地不断总结，人们把射箭项目更多的归结为技心类地运动，由此可以看出心理训练在射箭项目中的重要地位。

5.2 建议

5.2.1 加强对射箭运动的深层认识

对于射箭这一项古老的竞技运动，人们对其认识不断地发生演变。起初，射箭被认为是力量型的运动，随着社会科学技术的发展，人们更进一步的加深了对其本质性的认识，即到后来在运动训练中受项群理论的影响，被划为技能主导类表现准确性项群，再到现在的技心类运动。如今，中国射箭队在世界竞技舞台上的运动成绩不断攀升，但在许多重大比赛中因为各种主客观原因，以与韩国队的微小差异而痛失金牌，自1984参加洛杉矶奥运会以来，中国射箭队在个人及团体项目上所获得的四次银牌全是败于韩国。从历届重大赛事中的关键箭支中可以看出，中韩成绩差异不大，这说明我国射箭项目在世界竞技舞台上的运动成绩超过韩国队并不是一件不可实现的愿望，因此教练员和运动员应在对射箭项目的深刻认识的基础上，加强技术、心理训练。

5.2.2 重视运动员的早期训练

运动员的运动成绩的提高离不开技术水平因素，而技术水平的提高需要日积月累的训练，运动员技术动作的形成过程为泛化、分化、巩固化以及自动化四个阶段，达到自动化的条件除了正确的技术学习，此外还需要坚持不懈的训练。而在早期训练中，首先要激发运动员的训练兴趣，保证其能继续后期艰苦训练；其次要强化运动员的训练动机，良好的训练动机是运动参训的重要原动力，对于运动训练这一项长期艰苦的工作，必须要正确得激发运动员的训练动机；最后，要制定科学的训练计划，这是运动员获得优异运动成绩的重要保障，也是实施有效控制的重要前提。

5.2.3 积极学习国外先进运动技术

韩国射箭尤其是女子射箭隊在各大射箭赛事中表现优秀，几乎包揽了所有个人及团体奖牌。韩国队的射箭技术对我国射箭队的训练与比赛都有着深刻价值，对于其学习可以在一定程度上指导我国射箭队的技术训练。

5.2.4 加强科学研究与经验总结

教练员和运动员要对重大比赛进行反思以及经验的总结，分析失利因素，以便为后期的训练与比赛改进指导方向，从而提高运动员技术的合理性并进一步在比赛中发挥出更加出色的水平。而科学研究为运动员训练计划以及技术水平的提高提供了理论依据，加强理论与实践的联系，是训练的科学化水平有所提高。

5.2.5 技术训练要结合自身实际

教练员与运动员在借鉴和学习韩国技术特点与优势时，要在深入了解竞赛规则和中国运动员自身实际的基础下来改进技术，提高竞技水平，运动员的技术不仅手竞赛规则的影响，还受到个人生理特点、训练水平、训练阶段等不同因素的影响，因此每名运动员都存在着个体差异性，这是教练员在指导运动员训练中不可忽视的重要因素，只有这样，科学的理论才能更好地指导实践。

（作者单位：四川陆上运动学校）