功能性训练在高职体育课堂教学中的应用

白龙

随着体育训练的快速发展，现阶段在我国高职院校中实施的体育训练方式也越来越多。功能性训练的模式不仅能够保证学生的健康发展，还能够提升高职体育课堂教学的效果，因此备受高职教师们的关注。文章首先分析功能性训练的概念、特点以及在高职体育课堂运用的目的，然后重点探讨在高职体育课堂教学中实施功能性训练的策略，可供读者参考。

随着社会的发展以及科技的进步，越来越多的学生喜欢窝在宿舍里打游戏、看电视等，越来越不注意身体的锻炼。导致出现了很多疾病，例如颈椎病、关节痛等，而功能性训练因为能够很好地解决学生身体中出现的这些问题，达到很好的康复效果而备受教师的重视。在高职院校很多教师将功能性训练融入到体育课堂教学当中，为了能够让功能性训练帮助提升体育训练的效果，教师可以结合自己班级学生的实际情况，展开体育教学工作。

1 功能性训练的概念

功能性训练是现阶段使用较多的一种训练模式，不仅能够利用先进的训练技术帮助学生更好地进行体育训练，而且能够跟随时代的发展，时刻更新自己的训练理念，满足现代社会的需求。在最早的时候，功能性训练是欧美国家用来帮助患病的人进行康复训练的一种方式，随着文化的不断交流，近几年我国将其引入到高校学生的体育训练当中，帮助学生更好地进行体育训练。

现阶段我们并没有对功能性训练的概念有一个统一的解释。有一部分人认为功能性训练可以分为力量、速度、耐力等方面的训练；有一部分人认为功能性训练是着重训练学生动作的标准性，强调的是通过功能性训练来优化学生的训练动作；还有一部分的人认为，功能性训练就是帮助学生祛除身体上的疾病，达到康复训练的效果。不论是哪一种看法，都说明功能性训练结合我国学生的实际发展情况进行了更新和改变，使得功能性训练能够更好地促进学生的体育训练以及身体健康发展，还在一定程度上帮助学生进行整体性训练。

总而言之，功能性训练的概念比较广泛，它是多种体育训练方式的结合体，能够保证学生通过这种训练方式锻炼到自身的速度、耐力以及进行强化训练等。因此，可以将其分为三个方面：一是基础部分的训练；二是速度、耐力训练；三是强化训练。

2 功能性训练的特点

2.1 在动作训练上

功能性训练最基本的就是帮助学生进行基础的动作训练。标准的训练动作取决于高超的训练技术和学生的身体素质，而且，动作的标准与否直接决定学生在比赛过程中的表现，还能够对学生的身体进行很好地保护，不至于发生拉伤、扭伤等情况。功能性训练更加注重学生的动作训练，学生在体育课上不断进行动作的重复训练，指导熟练掌握并能够在比赛中进行应用，强化学生的肌肉力量。

2.2 在平衡力训练上

功能性训练能够很好地帮助学生锻炼到他们自身的平衡力。在高职院校的体育教学中，不仅有爆发力、耐力的训练，还有像健美操、舞蹈等训练，这些训练会要求学生具有极强的平衡能力，而并不是所有的训练方式都能够锻炼到学生的平衡力，这个时候就需要教师通过实施功能性训练，加强对学生平衡能力的训练，从而保证健美操训练以及舞蹈训练的正常进行。

2.3 在恢复和再生训练上

在学生刚开始接触体育训练或者是一段时间没有训练再次训练的时候，就容易发生肌肉拉伤，或者是由于产生过多的乳酸导致肌肉酸痛等。此时，就需要教师利用功能性训练对学生进行恢复和再生训练，帮助学生能够更快地融入到日常体育训练当中，除此之外，还可以借用按摩棒等来帮助学生缓解肌肉酸痛的情況。

3 功能性训练在高职体育课堂中的运用目的

3.1 促进学生的身心健康发展

高职院校的学生一般都在18周岁左右，这个时期学生的耐力和力量都是处在快速发展的阶段。通过功能性训练，能够很好地帮助学生锻炼耐力以及力量，同时，还能够帮助学生进行规范的动作训练，为学生之后的体育发展打下坚实的基础，因此，高职院校的教师要注意功能性训练在体育课堂教学中的合理实施。

3.2 激发学生对体育训练的兴趣

一般来说，体育课堂应该是学生放松身心、积极锻炼的一节课，学生也会对体育课程产生极大的兴趣。但实际上，由于现阶段高职院校体育训练模式过于单一，学生对体育训练的兴趣并不浓厚，而功能性训练能够很好地激发学生的学习兴趣，一方面是功能性训练尊重了学生的主体地位，另一方面是锻炼了学生体育精神，这两点都能够极大地激发学生对于体育训练的兴趣。

3.3 提高学生对社会的适应能力

由于功能性训练具有先进的训练理念，因此，合理实施功能性训练，能够极大地提高学生对社会的适应能力。一方面，功能性训练在体育训练中重视培养学生的团队合作能力以及沟通交流的能力，这对于将来学生的工作是非常有帮助意义的，能够促进与其他人的交流；另一方面，功能性训练能够锻炼学生良好的意志品质，在遇到问题困难的时候，能够保持良好的心态，积极地解决问题。

3.4 帮助学生形成自我训练的意识

功能性训练一般是不需要借助器材的，因此，学生在课下的时候就可以自己进行训练，不受时间、地点的限制。这就会使得学生在接受功能性训练之后，养成随时随地锻炼的好习惯以及自我训练的意识，真正地把体育训练融入到自己的生活中。除此之外，学生也可以借用桌子、椅子和栏杆等进行锻炼，从而达到课上训练的效果。

4 高职体育课堂教学实施功能性训练的策略

4.1 教师要加强功能性训练的教学能力

随着功能性训练在高职院校体育教学课堂中的不断应用，现阶段已经形成了一套较为完整的训练体系，能够很好地对学生进行基础动作的训练，耐力、爆发力方面的训练以及加强训练等。为了能够在高职院校的体育课堂中很好地实施功能性训练，并且保证取得不错的教学效果，首先教师要加强在功能性训练方面的教学能力，这样才能够保证在体育课堂教学过程中，学生能够学到关于体育训练方面的知识。

高职院校的体育教师在加强自身功能性训练知识的学习时，可以通过以下几个方面进行思考：一是通过翻阅相关资料以及查看视频等方式，加强自身对于功能性训练知识的理解以及对功能性训练原理的应用，然后能够根据功能性训练的特点，构思体育教学课堂应该如何开展。二是全面了解自己班级里的学生，包括他们的性格特点以及身体素质等，根据学生的实际情况来制定相关的教学计划，保证功能性训练能够在自己的班级中顺利地进行应用。三是教师要根据自己以往的执教经验，解决在实施功能性训练过程中遇到的问题，可以和其他的教师进行交流，共同商榷解决问题的方法，从而推动功能性训练方式在高职院校的体育课堂教学中更好地实施。

4.2 教师要根据学生实际情况设计训练计划

功能性训练在实施过程中一直没有取得明显的教学效果的原因是实施过程中缺乏教师的思考。它并不是教师可以不加思考就可以进行应用的，需要教师根据自己班级里的学生实际情况来设计训练计划，这样才能够保证功能性训练方式的顺利实施，并且保证其能够促进自己班级里的学生进行更好的体育训练，加强体育课程的教学效果。

教师在结合自己班级里的学生进行体育训练计划的确定时，可以从以下几个方面进行考虑：一方面，教师可以通过查看自己班级学生的身体素质报告以及过往训练考核的成绩，对自己班级里学生的身体素质进行基本的评定。另一方面，教师可以利用一节课的时间，制定相关的考核计划，综合评价每一个学生的身体素质以及运动潜力，从而帮助自己更好地制定相关的训练计划以及课程。这样，不仅能够针对每一个学生进行针对性的训练，促进学生的个性化成长，而且，能够将功能性训练更好地融入到将课堂教学当中，提高课堂的趣味性，增加学生对于体育训练的兴趣。

4.3 将传统训练方式和功能性训练的方式相结合

传统的训练方式，注重培养学生的肌肉力量，而功能性训练方式，注重培养学生的训练技巧，如果能够将两者进行很好的融合，能够很大程度上促进学生的全面发展。因此，对于高职院校的体育教师来说，要通过自己对于传统训练方式以及功能性训练方式的理解，对锻炼的原理进行深度的剖析，然后将两者进行融合，然后将融合后的训练方式应用到自己的班级中，促进班级中学生的全面发展。

教师在融合传统训练方式和功能性训练方式的时候，可以通过以下几个方面进行思考：首先，传统的训练方式虽然能够很好地提升学生的肌肉力量，但是却不利于学生关节的正常发展，而功能性训练能够对学生进行康复训练，因此，在通过传统方式训练完学生的肌肉力量后，可以继续通过功能性训练减轻训练过程中学生关节的损伤。再者，也可以在功能性训练中融入少量的传统训练方法，保证学生能够接受这个训练强度，等到学生适应这个强度之后，再加大传统训练方式的渗透，這样一步一步提高学生的训练强度，最后达到传统训练方式和功能性训练方式的完美融合。

4.4 教师要科学地安排高职体育课堂训练的内容

在高职院校的体育课堂教学中，很多教师为了能够在短时间内提升班级学生的体育运动能力，突然加大学生的训练强度，这不仅不利于学生运动能力的增强，还有可能造成学生在训练过程中的肌肉损伤，影响到学生之后的运动生涯。因此，对于高职院校的体育教师来说，要能够根据学生的身心发展规律，教师要科学地安排体育课堂训练的内容，一步一步地加强学生的训练强度，保证学生在不断的训练过程中加强自身的运动能力。

教师在安排体育课堂训练的内容时，可以通过以下几个方面进行考虑：一是通过自己对功能性训练原理的深入理解以及分析，了解每个阶段应该培养对应学生的哪些能力，保证课程计划的科学性。二是能够通过对学生训练过程中问题的调查，然后在课程制定时，切实帮助学生解决在训练过程中遇到的问题，促进学生更好地进行训练。三是根据自己的教学经验，结合功能性训练技术，合理的开展体育教学工作，提升学生的体育运动能力。

4.5 教师要合理地设计高职体育课堂训练的顺序

由于高职院校体育课程的时间是有限的，一节课大概也就是一个小时，为了能够保证高职院校的体育教师能够很好地应用功能性训练技术，教师就要不断思考如何在短暂的时间内合理设置教学内容，从而保证锻炼到学生的各项能力，提升教学的效果。因此，对于高职院校的教师来说，可以通过合理地设计高职体育课堂训练的顺序，让学生循序渐进地进行训练，直到下课时都要感觉意犹未尽。

为了能够帮助教师合理地设计高职体育课堂训练的顺序，体育教师可以通过以下几个方面进行思考：首先，教师要明确这一节课需要进行哪些方面的训练，每个训练活动所需要的时间大概是多长，尽量将耗费时间比较短的项目放在课堂一开始的时候。其次，教师要明确每一个项目都锻炼到学生的什么能力，训练的强度如何，学生通过训练后还能不能继续进行接下来的训练，尽量把比较容易完成、比较轻松的项目放在课程之前。最后，如果在课堂中有重复性的训练，为了能够很好地激发学生的训练兴趣，可以将重复的项目进行交叉安排。

4.6 教师要注意体育课堂训练的整体性和系统性

功能性训练是一个系统的过程，能够在训练准备阶段、训练阶段以及训练结束阶段对学生体育锻炼产生影响。因此，高职院校的体育教师在实施功能性训练时，要注意体育课堂训练的整体性和系统性，如果在训练的任何一个环节出现差错，都会导致后续的工作无法正常发展，对于教师来说，一定要注意训练的整体性以及系统性，保证学生在训练的整个过程中，都能够得到训练和发展。

教师想要实现训练的整体性以及系统性，可以从以下几个方面进行考虑：一是教师要全面地了解每一个教学环节，它能够锻炼到学生的哪些能力，按照学生的身心发展顺序安排训练项目。二是要全面地对学生进行知识的讲解，让学生对训练的每一个环节都产生高度的重视。三是教师在实施功能性训练教学方式时，注意要将功能性训练融入到整个教学过程中，形成完整的教学体系，保证班级里所有的学生都能够得到系统的体育训练。

5 结束语

综上所述，功能性训练在高职体育课堂教学中起着至关重要的作用，高职教师要对其投入高度的重视。一方面，教师根据自己班级里学生的实际情况制定训练计划，保证训练计划的顺序性、合理性以及科学性；另一方面，教师要能够将功能性训练的方式和传统训练方式进行结合，保证课堂训练的整体性和系统性。通过以上两个方面，不断在高职体育课堂教学中实施功能性训练，引导班级里的学生进行更好的体育训练。

（作者单位：甘肃警察职业学院）