扭头就忘，是你吗

在大众观念中，遗忘一般与中老年阶段联系在一起，但如今，很多二三十岁的年轻人调侃自己记忆力“断崖式下降”，很多事扭头就忘。扭头就忘，是我们的大脑衰老了吗？年纪轻轻，怎么就健忘了？

你有没有这样突然被遗忘抓住的时刻？来到办公室，忘了要找谁；接通电话，忘了想说什么；走到楼下，忘了锁没锁门；打开冰箱，忘了需要什么……有些时候，“短暂失忆”突如其来，大脑一片空白。

在大众观念中，遗忘一般与中老年阶段联系在一起，但如今，很多二三十岁的年轻人也调侃自己记忆力“断崖式下降”，很多事扭头就忘。扭头就忘，是我们的大脑衰老了吗？年纪轻轻，怎么就健忘了？

扭头就忘，正常吗

“刚刚答应别人一件事，转头就忘了。感觉自己记性越来越差了，重要的事情必须写个纸条或者记备忘录上，不然就会忘。”在一家国企从事人力资源管理工作的李莹（化名）说，“感觉自己好像变成了金鱼，只有几秒的记忆。”

刚刚发生的事，怎么转头就忘了？“我们每天接触大量的信息，几乎不可能都记住，需要有选择地对部分重要的信息进行加工。”北京师范大学心理学部学习与元认知实验室副教授杨春亮说，我们以视觉、听觉、触觉等形式接触到的信息，会形成初级的感觉记忆，大概持续几秒钟。这些信息一部分会进入短时记忆系统，保留15 至30秒左右。经过进一步加工的信息才会进入长时记忆系统，长时记忆系统内的信息如果编码深度不够，会难以提取，表现为很快忘了。可以看到，在记忆的编码、储存、提取等一系列过程中，任何一个环节都可能导致遗忘，扭头就忘在生活中也很常见。

“遗忘不一定是坏事。从进化的角度看，遗忘对我们生存和适应环境起到了重要作用。比如忘掉重大的创伤性事件，有利于保持心理健康。研究也表明，在记忆存储空间有限的前提下，忘掉一些不那么重要的信息，反而会促进对新信息的学习与记忆。”杨春亮说，所以，对于不重要的信息扭头就忘，并不需要太紧张。但如果扭头就忘的频率明显提高，或者对于重要的事情，努力去记仍然记不住的时候，就提醒我们去关注大脑健康、反思自己的生活状态。

首都医科大学宣武医院神经疾病高创中心副主任医师王伟提示：“医学上，把认知分为6个领域——记忆力、定向力、计算力、语言功能、执行能力和注意力。如果除了记忆力损伤，还伴随其他认知域损伤，比如出现买东西算不清账、出门以后找不到家等情况，这就提示我们需要及时就医，寻求专业帮助。”

今天的年轻人，更健忘了吗

“感觉自己的记忆力还不如父母，我爸现在还能全文背诵《岳阳楼记》，我却只能想起几句话了，平时好多事甚至得我妈提醒我才能想起来。”陈丽（化名）感慨。明明还是青壮年，记忆力怎么却先滑了坡？

“年轻人感觉自己忘事更多了，大多与亚健康的生活状态有关。在门诊中也能遇见相对年轻的患者，表示自己和过去相比，记忆力下降很快。他们大多一段时间内工作压力大、休息不好，伴有焦虑、抑郁等情绪问题，再加上长时间在电脑前伏案工作，工作环境过于单一，得不到适度的放松和脑力的锻炼，造成功能性的记忆力下降。年轻时就出现病理性认知功能下降的情况是比较少的。”王伟说。

“虽然目前没有研究数据证明这一代的年轻人比上一代人更健忘，但今天确实有一些社会因素会更容易诱导遗忘产生。比如我们处在一个数字信息化的时代，每天接触和存储的信息都比过去多得多，但同时注意资源和记忆能力有限，信息相互竞争和干扰，遗忘的频率也会随之增加，表现为忘事多了。”杨春亮解释。

另外，今天的社会环境确实存在一些诱发遗忘的条件，比如竞争激烈，年轻人精神压力大、频繁熬夜。但今天信息更迭速度快，新信息更为丰富，这对记忆力的发展是非常有利的。面对现代生活的一些特点，应该思考如何利用好有利于记忆力发展的条件，努力去克服负面的影响。

年纪轻轻就健忘，怎么办

“年纪轻轻就健忘，我还有救吗？现在记忆力就这么差，以后会不会得阿尔茨海默病？”记忆力伴随人一生，影响着工作和生活的方方面面，对记忆力的担忧也成为很多人的普遍焦虑。

“对于生理性的记忆力下降，到一定年龄后，这一趋势不可逆转，但包括记忆力在内的认知能力并非一成不变，可以通过锻炼得到改善。比如从事数学研究或者会计工作的人，计算能力能够保持得很好，主持人的语言能力很突出。记忆力也是如此，比如学习一门新的语言、掌握一项新技能等，接触的新鲜知识越丰富，对记忆力的帮助越大。”王伟说。

面对压力、负面情绪等不利于记忆力发展的因素，王伟建议：“解决压力问题还需要自我调节，当我们无法改变工作方式的时候，还可以调整工作态度；重视双休日、节假日的休息时间，利用好这个时间去自我放松；在生活中培养一些爱好，调剂心情，这些都可以起到很好的放松效果。”

“对于病理性的记忆力下降，比如甲状腺功能低下、维生素缺乏、叶酸缺乏等造成的记忆力损伤，在进行针对性病因治疗后可以改善记忆力。遗憾的是，对于如阿尔茨海默病这一类神经系统变性疾病，则很难逆转。”中山大学附属第一医院神经内科副主任医师党超说。