怎么做才可以融入人群

从小到大，我都没有特别好的朋友，也没有能说得上话的同学。看到别人一起吃饭、玩耍、上学、放学，我真的很羡慕。别人聚在一起聊天时，我总是插不上话，即使我硬找话题参与，别人似乎也不愿意搭腔或附和。我感觉很尴尬，很多时候会觉得自己孤零零的，不知道怎么做才可以融入人群。

跟他人“深度链接”，是每个人都有的需求。人是社会性动物，和谐的亲密关系会让我们体验到很多美好的感觉。

孤独一定是不好的吗？适当的孤独，一定程度上有利于我们形成独立的人格。在孤独的时候与自我对话，思考自己的优势和不足，考虑自己能够做到的、可以改进的、想要的，有助于我们接纳自我、完善自我。

但是，如果你不想一直是孤独的，可以怎么做呢？

如果你内心不排斥与人交流，不妨有意识地学习一些沟通交流的技巧。毕竟，天生的社交达人很少，如果我们能学习一些方法，比如怎么和人打招呼、怎么和人寒暄、怎么找准加入聊天的时机、怎么让话题继续和深入……我想，会不会对你有一些帮助？书籍、视频、网友之间的分享，都可以给你提供一些理论和方法，弥补你这一方面的不足。

不过，理论和方法还要根据实际情况使用。你可以观察一下身边那些比较受欢迎的人，研究他们身上的哪些特质让他们成了受欢迎的人，再看看他们在沟通交流时是怎么做的，向他们学习。

同时，你是不是可以向父母、兄弟姐妹或者自己信任的人寻求帮助？从他们入手，练习自己的沟通和交流能力，在他们的反馈中体会什么样的表达容易被别人接受，积累经验。如果你能与他们建立舒服愉悦的关系，我想，你也可以尝试与其他人建立良好的人际关系。

在孤独时享受孤独，在人群中安于人群，愿你一切都好。

宋宪萍，中学高级教师，国家二级心理咨询师。著有《柔和坚定静待花开》等畅销书。

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