秋天到，防秋燥

文 袁昕（北京儿童医院中医 科）编辑 覃静

每年立秋后，天气逐渐转凉，气候干燥，而人体在经历了夏季酷暑，津液外泄后，身体容易出现如咳嗽、咽痛、鼻塞、便秘等症状，这就是中医所说的秋燥，即秋燥综合征。

孩子更容易出现秋燥

初秋时节，天气尚未完全转凉，若感受秋燥之邪，则多表现为温燥；而晚秋时节，天气逐渐由凉转寒，发病后则多出现凉燥。不论哪种燥邪，本病多为邪气由口鼻而入，肺为娇脏，发病后多邪在肺卫，出现鼻咽干燥、干咳少痰等症状。

小儿为稚阴稚阳之体，脏腑娇嫩，行气未充，皮肤娇嫩，因而更易于丢失水分，而生活起居上如果失于调理，则更易被燥邪所伤。

秋燥的表现

咳嗽、口渴

秋燥伤人，多自口鼻而入，初起侵袭肺卫可出现咳嗽少痰、鼻燥咽干等症状，进而燥热伤肺，表现为身热、干咳气喘、舌尖变红、口渴心烦。

便秘

肺与大肠相表里，如果燥热之邪移至大肠，内结阳明，则以腹胀、便秘为主要症状。

皮肤脱屑、皲裂

肺主皮毛，孩子的皮肤娇嫩，与成人相比，孩子的皮脂腺分泌油脂更少，燥邪侵入人体后，会损伤津液，使皮肤失润，从而导致皮肤脱屑、皲裂。

鼻腔干痒、鼻出血

肺开窍于鼻，燥邪如果伤及鼻部，则会表现为鼻腔干痒，甚至出现鼻出血。

防秋燥，这样做

秋天气候干燥，除了让孩子养成良好的作息习惯以外，还可以用以下方法来预防秋燥找上孩子。

补充水分

秋天要注意提醒孩子少量多次地喝水，补充水分，其中白开水是最佳选择。

增加空气湿度

可通过在家中放盆水或使用加湿器，适当增加空气湿度，注意开窗通风，保持空气流动。需要注意的是，如使用加湿器则需定期清洁加湿器，避免因加湿器细菌污染反而造成呼吸道感染。

多吃滋阴润燥的食物

燥邪易伤津液，故饮食上应注意多吃滋阴润燥的食物，如秋梨香甜，可配以荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，口感甘甜，小儿适宜。同时，大枣养胃和脾、益气生津，石榴生津止渴，柑橘、柿子能生津止咳，润肺化痰，均可适当服用。少吃或不吃辛辣及肥甘厚味，如烧烤、油炸食品、辣椒、生姜等。

如果已经出现秋燥

● 秋燥初起或病情轻，可将百合、桑叶、薏苡仁、山药等一起煮粥食用。

● 孩子出现燥咳、少痰，用川贝炖秋梨，可起到清热、生津、润燥、化痰的作用。

● 如果孩子皮肤干燥，甚至出现脱屑、破裂，则更需注重使用润肤品保护肌肤，每天可多次涂抹。

温馨提醒：

古人在《黄帝内经》中即提出有关四时养生的理念，秋天自然界万物成熟，肃杀将至，宜收敛封藏。所以秋季家长还要注意这些方面：

● 保持作息规律，在锻炼身体时宜选择相对温和的运动方式，如爬山、慢跑等。● 外出活动要安排好时间，秋季早晚温差大，晨起、傍晚温度降低时活动容易受凉，中午烈日炎炎时出汗过多会耗伤阳气，加重秋燥。

● 秋季随着温度降低，肌肉伸展及韧性也会相应减低，关节活动度减小，因而易造成肌肉、关节损伤，孩子在运动前要做好准备活动，避免意外受伤。