运动锻炼通过负面评价恐惧与无法忍受不确定性的链式中介作用来改善考试焦虑的研究

2022-10-16邵梦灵

体育科技文献通报 2022年9期

邵梦灵

1 前言

1.1 运动锻炼与考试焦虑的关系

个体在考试中或多或少都会感到焦虑。当个体感受到严重的考试焦虑时，会影响学生的学习成绩[1]和心理健康[2]。研究发现规律性运动锻炼能够降低考试焦虑[3]，例如，4周或20周的跑步锻炼(每周2次，每次30-40分钟)，10周的健美操、篮球、羽毛球、跳绳锻炼(每周4次，每次50分钟)能够有效降低大学生和中学生的考试焦虑[4-6]。运动所带来的效益受到运动频率和运动时长的影响。研究发现，当达到每周3-5次，每次30-60分钟的运动量时，个体的心理健康效果最佳，低于或高于这个运动量时，运动带来的心理健康效果均下降了[7]。虽然上述研究表明运动锻炼能够降低考试焦虑，但是，这一现象的心理机制尚不清楚。

1.2 负面评价恐惧的中介作用

负面评价恐惧指担忧他人对自己的评价，对他人对自己的负面评价感到痛苦，回避评价情境，对他人负面评价自己的期待[8]。高负面评价恐惧的个体在评价性情境中变得紧张，害怕他人对自己的消极评价[8]。考试也是一种自我被他人评价的情境[9]，因此，高负面评价恐惧的个体可能担心他人对自己在考试中的表现给予消极评价，从而引发严重的考试焦虑。而且，已有研究发现个体的负面评价恐惧与考试焦虑呈显著正相关[10-13]。

运动能够降低个体的负面评价恐惧，研究发现小学生的运动量与负面评价恐惧呈显著负相关，超重的小学生的负面评价恐惧显著高于正常体重的小学生[14]。因此，长期运动锻炼可能通过降低负面评价恐惧，进而降低考试焦虑。

1.3 无法忍受不确定性的中介作用

无法忍受不确定性指由于对不确定性及其影响的消极信念而产生的一种人格特征[15]。高无法忍受不确定性的个体在面对充满不确定性的事件时，会感到压力和痛苦[16]，认为自己不能够应对模糊或不确定的情境[17]。无法忍受不确定性与担忧、焦虑呈显著正相关[18]，无法忍受不确定性是焦虑障碍发生和维持的危险因子[19]。对于即将参加考试的个体来说，考试结果是一种无法确定的事件。因此，高无法忍受不确定性的个体面对考试会产生担忧、焦虑，长此以往可能会发展为考试焦虑。而且，已有研究发现无法忍受不确定性能够正向预测考试焦虑[20-21]。

研究发现运动干预能够降低无法忍受不确定性，例如，研究者以48名焦虑障碍患者为被试，将被试随机分配到有氧运动干预组、阻力训练干预组和对照组，两个干预组的被试完成每周3次、每次40分钟、连续4周的运动训练，对照组被试在此期间不完成任何运动训练。所有被试在干预前、后完成相关问卷。结果发现阻力训练干预后，被试的无法忍受不确定性显著下降[22]。因此，运动锻炼很可能通过降低无法忍受不确定性，进而降低考试焦虑。

1.4 负面评价恐惧和无法忍受不确定性的链式中介作用

考试焦虑的心理动力发展模型认为家长对孩子的负面评价会让孩子产生考试焦虑，在一个问题解决情境中，如果家长因为孩子的表现没有达到家长的高期望而对孩子进行负面评价，一旦孩子对家长的负面评价进行内化后，就会对自己形成消极的自我概念，那么以后在类似的情境中(包括在考试情境中)，孩子很可能就会害怕由于自己表现不好而得到他人的负面评价，由此产生考试焦虑[23]。由此可见，个体的负面评价恐惧越高，在无法确定结果的考试情境中，就越害怕他人对自己进行负面评价，从而导致考试焦虑程度也增加。研究发现个体的负面评价恐惧与无法忍受不确定性呈显著正相关[24]，负面评价恐惧能够显著正向预测无法忍受不确定性[25-26]。因此，运动锻炼可能通过影响负面评价恐惧，进而影响无法忍受不确定性，最终影响考试焦虑。

综上，本研究考察运动锻炼对大学生考试焦虑的影响以及负面评价恐惧与无法忍受不确定性在其中的中介作用。研究假设：相对于不运动，①适量运动(每周3-5次，每次30-60分钟)能够显著负向预测考试焦虑；②负面评价恐惧在适量运动与考试焦虑之间起中介作用；③无法忍受不确定性在适量运动与考试焦虑之间起中介作用；④负面评价恐惧和无法忍受不确定性在适量运动与考试焦虑之间起链式中介作用。

2 研究方法

2.1 被试

在问卷星平台上，发出问卷1225份，收回有效问卷1157份，有效率为94.45%。男生642人，女生515人，大二学生469人，大三学生348人，大四学生340人，平均20.21±1.07岁。被试信息见表1。

表1 被试信息(单位：人)

2.2 研究工具

2.2.1 自编运动锻炼问卷

“你平时是否有运动的习惯？”，如果有运动的习惯，则继续回答“每周运动几次？”“每次运动多少分钟？”。

2.2.2 简版负面评价恐惧量表

采用中文版简版负面评价恐惧量表[10]，共12个项目，采用5点计分，得分越高，表示个体的负面评价恐惧程度越高。在本研究中，该量表的内部一致性系数是0.89。

2.2.3 简版无法忍受不确定性量表

采用中文版简版无法忍受不确定性量表[27]，共12个项目，采用5点计分，得分越高，表示个体越无法忍受不确定性、不确定性容忍度越低。在本研究中，该量表的内部一致性系数是0.87。

2.2.4 考试焦虑量表

采用中文版考试焦虑量表[28]，共37个项目，采用2点计分，得分越高，表示个体的考试焦虑程度越严重。在本研究中，该量表的内部一致性系数是0.88。

2.3 数据处理

根据被试在自编运动锻炼问卷上的回答，将被试分成四组：不运动组(平时没有运动的习惯)、少量运动组(每周运动<3次，或每次<30分钟)、适量运动组(每周运动3-5次且每次30-60分钟)、过量运动组(每周运动>5次且每次≥30分钟，或每周运动≥3次且每次>60分钟)。

使用SPSS 22.0软件上的PROCESS 3.3插件的Model 6[29]，以运动锻炼为自变量，考试焦虑为因变量，负面评价恐惧、无法忍受不确定性为中介变量，以年级、性别为协变量，进行中介效应检验，采用Bootstrap方法计算95%置信区间，设置样本抽样次数为5000次，如果间接路径的置信区间不包含“0”，则中介效应显著。自变量运动锻炼(不运动组、少量运动组、适量运动组、过量运动组)被编码为虚拟变量，不运动组作为参照，中介变量和因变量是连续变量。

3 结果

3.1 共同方法偏差检验

采用Harman单因素因子分析检验共同方法偏差[30]。结果显示，12个因子的未旋转特征根值大于1，解释了53.55%的变异，第一个因子解释了20.29%的变异，小于40%。因此，不存在严重的共同方法偏差。

3.2 负面评价恐惧、无法忍受不确定性和考试焦虑的性别差异

独立样本t检验结果显示，男生的负面评价恐惧得分(M=37.77,SD=8.01)显著低于女生(M=39.95,SD=8.18)，t(1155)=4.54,p<0.001。

考试焦虑(p=0.414)和无法忍受不确定性(p=0.755)的性别差异均不显著。

3.3 负面评价恐惧、无法忍受不确定性和考试焦虑的年级差异

单因素方差分析结果显示，无法忍受不确定性存在年级差异，F(2, 1154)=7.27,p=0.001，事后分析结果显示，大二的无法忍受不确定性得分(M=34.85,SD=7.18)低于大三(M=36.80,SD=7.33,p<0.001)，大四(M=35.74,SD=7.23)与大二(p=0.086)、大三(p=0.054)之间无显著差异。

单因素方差分析结果显示，考试焦虑存在年级差异，F(2, 1154)=9.95,p<0.001，事后分析结果显示，大三的考试焦虑得分(M=16.41,SD=7.20,ps<0.001)高于大二(M=14.38,SD=6.97)和大四(M=14.46,SD=6.87)，大二和大四之间无显著差异(p=0.875)。

负面评价恐惧的年级差异不显著(F(2, 1154)=0.01,p=0.990)。

3.4 相关分析结果

相关分析结果显示，运动锻炼与负面评价恐惧、无法忍受不确定性、考试焦虑均呈显著负相关(ps<0.05)，负面评价恐惧、无法忍受不确定性、考试焦虑两两呈显著正相关(ps<0.001)，见表2。

表2 描述统计结果及相关矩阵

3.5 中介效应检验结果

将运动锻炼编码为虚拟变量，将负面评价恐惧、无法忍受不确定性、考试焦虑转换成标准z分数，使用z分数进行中介效应分析。由于上述变量在年级和性别上存在差异，在控制掉年级、性别的条件下，以运动锻炼为自变量，考试焦虑为因变量，负面评价恐惧、无法忍受不确定性为中介变量，进行链式中介效应检验。

结果显示，在以不运动组为参照时，少量运动对考试焦虑的总效应值为-0.20，p=0.014，表明少量运动对考试焦虑的总效应量显著。由表3可知，少量运动对考试焦虑的直接效应值为-0.16，95%的Bootstrap置信区间为[-0.29，-0.02]，不包括“0”，表明少量运动对考试焦虑的直接效应显著。少量运动通过负面评价恐惧影响考试焦虑的间接路径、少量运动通过无法忍受不确定性影响考试焦虑的间接路径、少量运动通过负面评价恐惧和无法忍受不确定性影响考试焦虑的间接路径的95%的Bootstrap置信区间均包含“0”，表明上述中介效应均不显著。

适量运动对考试焦虑的总效应值为-0.25，p=0.004，表明适量运动对考试焦虑的总效应显著。由表3和图1可知，适量运动对考试焦虑的直接效应值为-0.08，95%的Bootstrap置信区间为[-0.23，0.07]，包括“0”，表明适量运动对考试焦虑的直接效应不显著。适量运动通过负面评价恐惧影响考试焦虑的间接效应值为-0.09，95%的Bootstrap置信区间为[-0.14，-0.04]，不包括“0”，表明负面评价恐惧在适量运动对考试焦虑的作用中的中介效应显著。适量运动通过无法忍受不确定性影响考试焦虑的间接效应值为-0.03，95%的Bootstrap置信区间为[-0.07，0.02]，包括“0”，表明无法忍受不确定性在适量运动对考试焦虑的作用中的中介效应不显著。适量运动通过负面评价恐惧和无法忍受不确定性影响考试焦虑的链式间接效应值为-0.06，95%的Bootstrap置信区间为[-0.09，-0.03]，不包括“0”，表明负面评价恐惧和无法忍受不确定性在适量运动对考试焦虑的作用中的链式中介效应显著。

过量运动对考试焦虑的总效应值为-0.19，p=0.059，表明过量运动对考试焦虑的总效应不显著，因此，不再继续分析无法忍受不确定性和负面评价恐惧在过量运动对考试焦虑的作用中的中介效应。

表3 运动锻炼作用于考试焦虑的中介效应分析

图1 负面评价恐惧和无法忍受不确定性在适量运动对考试焦虑的作用中的链式中介效应

4 讨论

本研究采用问卷调查法，考察了在大学生群体中，负面评价恐惧和无法忍受不确定性在运动锻炼影响考试焦虑中的作用。结果发现相对于不运动，适量运动通过负面评价恐惧和无法忍受不确定性的链式中介作用负向预测考试焦虑。表明适量的运动锻炼(每周3-5次，每次30-60分钟)能够通过降低个体的负面评价恐惧，进而降低无法忍受不确定性，最终降低考试焦虑。

4.1 运动频率和运动时长的作用

本研究根据被试的运动频率和运动时长，将运动锻炼分成了不运动、少量运动(每周运动<3次，或每次运动<30分钟)、适量运动(每周运动3-5次且每次运动30-60分钟)和过量运动组(每周运动>5次且每次运动≥30分钟，或每周运动≥3次且每次运动>60分钟)。将运动锻炼编码为虚拟编码，将不运动作为对照，结果发现相对于不运动，少量运动和适量运动对考试焦虑的总效应显著，过量运动对考试焦虑的总效应边缘显著。表明只要坚持长期规律性运动锻炼，无论运动量大小，都能够缓解考试焦虑。已有研究对120万人进行了运动情况与心理健康的问卷调查，结果发现无论运动的频率和时长是多少，坚持运动的人就比不运动的人的心理健康状况要好[7]。

结果发现负面评价恐惧的中介作用、负面评价恐惧和无法忍受不确定性的链式中介作用在适量运动与考试焦虑之间显著，在少量运动、过量运动与考试焦虑之间并不显著。表明每周3-5次，每次30-60分钟的运动量可以通过影响负面评价恐惧，进而影响无法忍受不确定性，最终降低考试焦虑，而低于这一运动量或高于这一运动量都无法通过负面评价恐惧和无法忍受不确定性来改变考试焦虑。这可能是因为不同运动频率、时长的运动锻炼改善考试焦虑的心理机制不同，少量运动和过量运动可能会通过其他心理因素影响考试焦虑。

4.2 负面评价恐惧的中介作用

负面评价恐惧是考试焦虑的一个重要原因[10]，考试焦虑的本质是个体对自己可能遭到他人负面评价的担心[9]。结果发现适量运动通过负面评价恐惧可以对考试焦虑进行负向预测，表明每周3-5次，每次30-60分钟的运动量通过降低个体对自己可能遭到他人负面评价的担心、恐惧，进而降低了考试焦虑。以往研究发现运动能够改善个体的负面评价恐惧[14]，负面评价恐惧与考试焦虑呈正相关[10-13]。本研究进一步发现负面评价恐惧在适量运动与考试焦虑之间起中介作用，该结果为负面评价恐惧是运动锻炼降低考试焦虑的心理机制提供了实验证据。

4.3 无法忍受不确定的中介作用

结果发现无法忍受不确定性在少量运动、适量运动、过量运动与考试焦虑之间起均没有起到中介作用。表明运动锻炼不能通过改变无法忍受不确定性来降低考试焦虑。该结果与以往干预研究结果一致[31-32]，例如，研究者将41名被试随机分成有氧运动组和对照组，有氧运动组的被试进行一次30分钟的单车运动，对照组被试进行一次相同时间的拉伸，在运动前后测量被试的无法忍受不确定性，结果发现两组被试的无法忍受不确定性在运动前后均无显著差异[31]。表明短时有氧运动不能改变个体对不确定性的容忍度。但是，也有研究发现运动干预能够改善个体的无法忍受不确定性，例如，LeBouthillier和Asmundson将48名焦虑障碍患者随机分配到有氧运动组、阻力运动组和对照组，两个运动组的被试进行每周3次，每次40分钟，共4周的运动，有氧运动组完成单车运动，阻力运动组完成阻力训练，对照组在此期间不进行任何运动，所有被试在干预前后完成无法忍受不确定性量表。结果发现阻力运动组被试的无法忍受不确定性在运动后下降了，而有氧运动组和对照组被试的无法忍受不确定性在运动前后无显著差异[22]。上述研究结果的不一致可能和运动类型有关，阻力运动可能比有氧运动更容易改变个体的无法忍受不确定性。未来可以进一步考察无法忍受不确定性在不同运动类型与考试焦虑之间的作用。

4.4 负面评价恐惧和无法忍受不确定性的链式中介作用

结果发现负面评价恐惧和无法忍受不确定性在适量运动与考试焦虑之间起链式中介作用，表明负面评价恐惧与无法忍受不确定性的链式中介是适量运动降低考试焦虑的重要心理机制。高负面评价恐惧的个体面对不确定事件，会高估消极后果发生的可能性，无法忍受不确定性事件[33]。已有研究表明负面评价恐惧能够正向预测无法忍受不确定性[33]。考试是一种自己被他人评价的情境[9]，也是一种无法确定结果的情境。每周3-5次，每次30-60分钟的运动量可能通过降低个体对来自他人的负面评价的恐惧，进而降低了对不确定性情境的恐惧，提高了对不确定事件的容忍度，进而降低了在充满了不确定性、伴随来自他人评价的考试中的焦虑。

该结果也支持考试焦虑的心理动力发展模型，该模型认为，在一个问题解决情境中，当孩子的表现没有达到父母的期望，父母对孩子进行负面评价时，孩子会对家长的负面评价进行内化，从而形成消极的自我概念，在以后类似的情境中(包括在考试情境中)，孩子就会害怕由于自己表现不好而遭到他人的负面评价，因此，可能发展成考试焦虑[23]。而适量运动锻炼很可能通过改善个体对负面评价的恐惧，进而减少孩子对负面评价的内化，进一步改善孩子对不确定性情境的恐惧和容忍度，从而阻断考试焦虑的发展。