盛夏养生需严防“四滞”

怎么熬过一年中最难熬的暑热关？中医认为，这个时候要特别注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健，重点注意远离“四滞”。

调息静心防情滞

夏至过后，天气时而闷热，时而湿热，人的情绪难免会受到影响，从而出现心烦易怒、焦躁不安等情绪变化。

中医有经典的健身运动六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、呬”。其中，“呵”字诀适宜夏季练习以防治心病。念“呵”字时，两臂随吸气抬起；呼气时，两臂由胸前向下按。坚持练习，可感觉中指与小指尖有热、胀的感觉。

健脾养阳防湿滞

中医认为，长夏的季节病多与湿气有关，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。

中医认为，脾主运化，而湿邪容易伤脾。盛夏时节，可以食用一些健脾化湿、药食两用的食物，如用薏苡仁、扁豆等熬粥喝，既能养胃又能除湿。

莫贪生冷防寒滞

盛夏时节，大家要注意尽量少吃生冷食物。偶尔食用时，也一定要蘸着姜汁一起吃。另外，用冷水洗浴是很多男性喜欢的消暑方式。然而，经常这样做，容易使寒气侵入人体，耗损阳气。此外，有些人虽然是热水洗浴，但是喜欢洗完之后立即进入空调房或者吹风扇，这样也容易导致寒邪伤身。还有一些人习惯喝冰啤酒等饮料，时间久了，也会导致寒邪凝滞，从而出现腹胀、吐泻等不适。

吃“苦”按摩防食滞

盛夏时节，有些人会出现积食、肚胀、便秘等不适。医生建议，想要调理这些不适，除了清淡饮食外，还可适量摄入一点性味偏苦的蔬菜，如苦瓜等。中医认为，苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。

虚寒体质不适合吃“苦”的人可以试试按摩。具体的操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部有温热、舒适感为佳。如果想改善食积、腹胀、便秘等不适，则可不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部有肠鸣、排气排便为佳。