香港中学生运动习惯的现状及其对健康的影响

仇婷婷

(华侨大学体育学院，福建 泉州 362021)

近年来，香港中学生运动习惯不好导致健康问题的现象逐渐浮现，香港中学生的超重情况普遍，其中的成因与没有养成良好的运动习惯密不可分。[1-7]运动不足是肥胖的主因，肥胖不仅影响人们的生活、学习、工作，而且还会给人们带来诸多疾病，例如糖尿病、心脏病等。[8-10]治疗因运动不足引发的疾病，从长远看会加大政府的医疗开支。因此本研究以香港汇基书院全日制中学生为例，对香港中学生运动习惯及对健康的影响进行深入调查和分析，发现并改善香港中学生的不良运动习惯，促进香港中学生发展更好的健康体魄，为提升我国中学生整体健康水平提供一定的依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以香港汇基书院中一至中六的全日制中学生为研究对象，共320人。其中男性188人，女性132人。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

研制《香港中学生运动习惯问卷调查》问卷，对香港汇基书院全日制中学生进行问卷调查，发放问卷330份，回收320份，有效问卷320份，有效回收率达到96.97 %。正式发放问卷前，针对同一批调查对象隔1个月发放20份问卷，皮尔逊相关系数为0.89，表明问卷具有较高的重测信度。通过电子邮件、纸质邮寄等方式将问卷发给15个领域专家，进行问卷的内容效度检验，回收有效问卷15份，分析表明肯德尔和谐系数为0.723，表明问卷具有良好的内容效度。

1.2.2 访谈法

结合调查数据，访谈了汇基书院的部分老师和同学，包括汇基书院的体育老师、体育文凭科的同学(一星期3次运动及以上)、缺少做运动的同学(一星期1～2次)共计15人。

1.2.3 数理统计法

把所有回收数据通过Excel软件进行统计整理，采用频次分析和整体百分占比进行统计分析。

2 研究结果与分析

2.1 香港汇基书院中学生运动习惯的分析

2.1.1 香港中学生的运动习惯

对受访者在过去6个月平均每星期的运动次数(不包括体育课)进行整理发现：运动次数1～2次的占全部受访者的40.63 %；运动次数3～4次的占17.5 %；运动次数0次的占15.63 %；运动次数5～6次和6次以上的，分别占比12.50 %和13.75 %，结果见表1。

对于每周固定有运动1次及以上的受访者，本文认为其具有运动习惯[11-13]。调查结果显示：没有运动习惯的受访者占全部受访者的15.63 %，有运动习惯的受访者占84.38 %，结果见表1。

表1 问卷调查受访者运动次数情况

调查结果显示，中学一年级有运动习惯的受访者占比高达93.75 %，占众多年级的百分比最高，而没有运动习惯的受访者只占6.25 %。中学四年级有运动习惯的受访者占比高达92 %，中学六年级有运动习惯的受访者占比78.95 %，最低是中学二年级，只占71.88 %。

2.1.2 香港中学生不同性别运动次数

不同性别的数据显示，188位男性受访者中，有72位运动次数1～2次，占比38.30 %；有36位运动次数3～4次，占比19.15 %；28位运动次数0次，占比14.89 %。在132位女受访者中，有58位运动次数1～2次，占比43.94 %；22位运动次数0次，占比16.67 %；20位运动次数3～4次，占比15.15 %，结果见表2。

表2 男性、女性运动次数的比例情况

2.1.3 香港中学生运动时间情况及现状分析

调查结果显示：在过去6个月做运动的平均时间是30 min至45 min的人数最多，占全部受访者的22.50 %；第二的群体是1 h 30 min至1 h 45 min，占18.75 %；第三的群体是无运动，占15.63 %，结果见表3。

表3 受访者在过去6个月平均每次做运动的时间

受访者在过去6个月平均进行运动的时段，下午的群体最多，占全部受访者的56.88 %,晚上的群体占23.13 %。由此可见中学生喜爱在下午放学后进行运动，有机会进行校内课余活动或校队训练等,亦有机会在课余时间与同学一同进行运动。

调查结果显示：只有26.88 %的受访者同意或非常同意拥有较多时间，因此受访者的运动量增多；而不同意或非常不同意的受访者则有28.63 %。这显示出受访者没有太多时间做运动，可能受课业、家庭等因素影响。

因为要打工，所以没有时间运动，有64.38 %受访者选择“不同意或非常不同意”，只有5.63 %受访者选择“同意或非常同意”，这显示出绝大部分受访者没有因为需要打工赚钱、维持家计而缺少运动时间。

2.1.4 香港中学生运动陪伴对象的情况分析

调查结果显示，受访者如果找不到人陪伴，就不想运动。“同意或非常同意”占受访者29.38 %，“不同意或非常不同意”占受访者30 %，两者的百分比十分接近。受访者习惯独自一人运动“不同意或非常不同意”占受访者33.76 %，“同意或非常同意”占受访者16.88 %。这反映出有一部分的中学生做运动时需要人陪伴，一部分不需要，也可以独自进行运动。

在受访者与谁一起做运动能形成运动习惯方面，在选项朋辈、家人、老师中，“同意或非常同意”与朋辈一起做运动能形成受访者的运动习惯最高，占45.63 %，其次为与家人一起做运动，占23.75 %，最后为与老师一起做运动，只占16.88 %。

在谁对受访者的鼓励能让受访者形成运动习惯方面，在选项朋辈、家人、老师中，“同意或非常同意”朋辈的鼓励能让受访者形成运动习惯最高，占32.5 %，其次为家人的鼓励，占29.38 %，最后老师的鼓励，只占20.63 %。

综上结果，能反映中学生最受朋辈影响。在朋辈、家人、老师中，朋辈最能影响中学生运动习惯的形成，与朋辈一起运动最能鼓励中学生进行运动，从而促进身体健康。

2.2 香港中学生选择运动的外部和内部因素分析

2.2.1 运动设备、场地对香港中学生运动的影响

调查结果显示，香港中学生在过去6个月最常做运动的地方，前五位分别是：有152位受访者选择运动场，有133位受访者选择学校，有98位受访者选择公园，有84位受访者选择其他，有80位受访者选择体育馆。数据显示，香港中学生所选择的运动场地在香港都较为普遍，场地很方便，很容易找到。所以香港中学生在做运动时都能有较多的场地选择，而选择做运动的场地大多数属于政府公众场地，所以总体而言，香港的运动场地配套能满足香港中学生的需求。

超过一半即53.75 %受访者同意或非常同意，认为学校内的运动空间和设施很有限，相反选择不同意或非常不同意的只有8.76 %的受访者。学生只能在有限的场地进行运动，这变相扼杀了学生选择运动的种类。汇基书院学校面积占地约3 000平方米，学生能选择的运动变得有限，或需要在同一个场地进行一项以上的运动。

在运动设施是否充足方面，35 %受访者认为运动设施不足够，只有19.38 %的受访者认为是充足的。这显示受访者不仅在学校内被不足的运动空间及设备困扰，在课余时间也受困于运动设施不足够的问题，虽然运动场地很方便被找到，但可能存在数量不足、场地挤拥、运动场地不够多元化等问题。

2.2.2 香港中学生的运动动机[14]

过去6个月有哪些诱因促使受访者去做运动，前四位分别是：有132位受访者选择“兴趣”，有92位受访者选择“维持健康”，有88位受访者选择“减肥”，其次有66位受访者选择“改善心情，舒缓压力”“习惯”“打发时间”。可见大部分中学生做运动是为了兴趣、维持健康、减肥、舒缓心理压力等等。访谈结果也表明，学生希望能通过做运动让身体更强壮，或者达到减肥的效果。

过去6个月减少或没有做运动的主要原因，前五位分别是：有220位受访者选择“没有时间，如：学业/工作”，有208位受访者选择“懒惰”，有132位受访者选择“想要其他娱乐，如：上网/逛街”，有84位受访者选择“没有场地/场地较远”，有60位受访者选择“不想流汗”，这显示香港中学生主要是缺乏时间和懒惰而减少或没有做运动，结果见表4。访谈结果也表明，汇基书院要求每个学生每星期最少做3次、每次30 min以上的中等至大强度的运动。部分热爱运动的同学，除参与校内球队练习、上体育课外，还修读中学体育文凭科、参与校外不同的球队。而部分运动量不足的同学，则是由于每周只有2～3节运动课，其他时间亦不会安排健身运动。

表4 在过去6个月，什么原因令受访者减少或没有做运动？(需选3项)

在是否因为季节的改变而改变运动习惯方面，研究结果显示，有43.13 %受访者表示不是很注意，有32.50 %受访者表示完全不在意，有17.50 %受访者表示平时会注意一些，但不会刻意地根据季节改变自己的生活习惯，最后只有6.88 %受访者表示会根据季节的不同采取不同锻炼强度的措施。访谈结果也表明，部分同学从小学开始便培养自己做运动的习惯，到现在都一直保持每星期做3次以上运动的习惯。

2.3 香港中学生健康、知识水平情况的分析

2.3.1 香港中学生的健康情况分析

从资料可见，受访者的身高体重指数(BMI)前三位分别是：最高为“正常范围：18.5≤BMI<24”占55 %；其次为“体重过轻：BMI<18.5”占26.88 %；第三为“过重：24≤BMI<27”占8.13 %。[15-16]大部分香港中学生的身高体重指数都属于正常，健康情况亦属于正常。结果见表5。

表5 受访者身高体重指数(BMI)计算

过去6个月受访者的健康状况显示：第一位是“很少生病，身体健康”占60 %；第二位是“有时生病，身体一般”占28.13 %；第三位是“从不生病，身体强健”占9.38 %；第四位是“经常生病，身体较弱”只占2.50 %。由此可见香港的全日制中学生普遍认为自己身体健康、很少生病。

而没有健康问题的受访者分别占70.73 %、76.22 %、69.94 %。结果显示，中学生普遍都没有受健康问题影响，只有少部分被健康问题困扰。

2.3.2 香港中学生的运动健康知识水平情况分析

在自己很注重饮食，所以不需运动的观点上，调查结果显示，有47.50 %受访者“不同意或非常不同意”，只有3.75 %受访者选择“同意或非常同意”。香港卫生署指出缺乏运动对公众健康有着重要影响，缺乏运动是多种疾病的主要诱因之一，包括心脏病、脑血管病、糖尿病、高血压、癌症及肥胖。在2007年，香港有6 373人死于心脏病；1 690人死于结肠直肠癌。[7]数据显示出受访者普遍对运动有助健康有所认识，运动健康知识水平良好。

在自己体重没有过重，因此不需要运动的观点上，调查结果显示，有64.13 %受访者选择“不同意或非常不同意”，只有9.38 %受访者选择“同意或非常同意”。38.76 %受访者选择“不同意或非常不同意”认为自己身体流了汗就是有效的训练，21.25 %受访者选择“同意或非常同意”。

对于进行运动训练，肌肉就会变成脂肪的观点，调查结果显示，高达61.25 %受访者选择“不同意或非常不同意”，只有6.88 %受访者选择“同意或非常同意”。

综上，数据显示出受访者普遍对运动健康知识有所认识，运动健康知识水平良好。

2.4 香港中学生运动发展的分析

2.4.1 运动对香港中学生的重要性分析

算了，多一事不如少一事，给他点钱吧。这样想着，我掏出十元钱递给了老男人。接过十元纸币，他似乎还嫌太少，心有不甘，但又无可奈何。

调查结果显示，高达79.38 %的受访者认为做运动有助受访者自己的身体健康，只有1.26 %的受访者不同意或非常不同意。这反映出绝大部分的受访者认为做运动是维持身体健康的必要因素，做运动是日常生活的必需品。

调查结果显示，有38.76 %的受访者认为读书才是首要目的，因此受访者不太运动，只有14.38 %的受访者认为运动很重要。这反映香港中学生处在读书压力大的环境学习，大多数不太注重运动生活。有41.25 %的受访者表示“不同意或非常不同意”运动在自己的生活中扮演很重要角色，只有20.63 %的受访者表示“同意或非常同意”，也就是只有20%受访者认为运动在生活中扮演很重要的角色，能让生活多姿多彩，运动在促进健康有很重要的作用，但占比较小。

调查结果显示，对于有参加运动性课外活动或校队或区队或校外队伍，40.63 %的受访者选择“不同意或非常不同意”，28.76 %的受访者选择“同意或非常同意”。

2.4.2 心理对香港中学生进行运动的影响分析

调查结果显示，41.25 %的受访者选择“同意或非常同意”，为了放松心情而运动，相反只有13.13 %的受访者选择“不同意或非常不同意”。根据世界卫生组织对健康的定义，健康不仅为疾病或羸弱之消除，而是体格、精神与社会之完全健康状态。[6]所以，心理健康也是评估健康的一种水平，运动能让中学生产生愉快的心情，从而达到心情放松的效果，促进心理健康。

访谈中，学生也认为做运动能够增强自信心。当成功掌握某一项运动技能时，便能从中获得成功感；而被别人赞赏时便会提升我们的自尊感，从而增加我们的满足感。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)香港大部分中学生都有参与体育运动的习惯，男性或女性每星期的运动次数最多为1～2次，只有约15 %的中学生不主动进行运动。朋辈最能影响中学生运动习惯的形成，最能鼓励中学生进行运动。因此香港中学生喜爱在下午放学后的时间进行运动，有机会进行校内课余活动或校队训练。

(2)在场地方面，政府和学校的场地数量和便利程度上不能满足需求，多数中学生选择做篮球、跑步、足球、排球等大众运动。他们希望能够接触更多多元化的运动，做更多的尝试，但还存在场地拥挤、运动场地不够等问题。

(3)在动机方面，大部分香港中学生做运动是为了兴趣、维持健康、舒缓心理压力等，亦有一部分香港中学生是为了减肥。学业压力和自身懒惰是造成香港中学生运动不足的主要原因。

(4)在个人心理方面，香港中学生生活中认为运动是维持身体健康的必要因素，是日常生活的必需品。参与运动可以提升成就感，提高自尊，增加运动后的满足感。

3.2 建议

(1)建议香港中学生每天连续进行30min运动外，亦可尝试累积运动时间，在日常生活中增加活动量，如早上做柔软晨操，培养早起的习惯，多上楼梯及走路，减少使用流动电梯和升降机，等等。

(2)鉴于运动场地不足的情况，建议政府出资兴建更多运动场馆，以解决场馆不足的问题，增加香港中学生接触更多元化运动的机会。政府应特别支持香港学生参与课后运动，如资助学校提供免费训练班及运动设备。政府还可以减低运动场收费以提高香港学生做运动的动因。

(3)在增强学生参与动机方面，建议学校增加运动课堂的时间或课堂数。学校多举办团体比赛以提高学生做运动的动因。在假日和暑假时举办各种体育和室外活动，以提高学生的运动量，加强效果建设，促进学生参与动机。

(4)在加强中学生心理支持力度方面，建议邀请心理支持相关公益组织进校园，加强香港中学生心理建设；鼓励商业机构资助各项体育运动，让学生有更多机会接触不同的运动，在排解心理隐患的同时，达到强健体魄的目标。