体育运动，儿童健康的法宝

受访专家｜范晔（体操世界冠军，保定市体操运动协会主席）裴海泓（吉林大学体育学院教授，教育部、中国足协“娃娃足球”专家组成员）合作单位｜北京市幼儿体育协会 编辑｜李美锟

父母都希望孩子能够身心健康，其实体育运动能够很好地帮助家庭实现这个目标。体育运动有哪些你还不知道的重要性，运动对孩子的身体到底有哪些重要的影响，父母应该从哪些角度关注孩子的体育运动？这一期我们请来了两位运动专家，从各自的专业领域给爸爸妈妈们一些建议。

儿童健康的标准是什么？

我认为儿童身体健康的考量标准应该从4个维度进行：身体健康、心理健康、社会能力和道德观。身心健康对孩子的生长发育来说是最基础的，而社会能力和道德观却是容易被忽略的，通过新闻我们可以看到，社会上不乏有些看起来很优秀的人却做出了不那么好的事。所以，一个健康的孩子，不仅要身心健康，有良好的社会能力和正确的道德观也非常重要，而这些恰恰通过体育运动也可以塑造。

经历两年多的新冠肺炎疫情，我相信更多的父母开始关注孩子的免疫力，所以对于儿童健康的标准，也要考虑到这一点。身体健康的标准中一定有一条是拥有良好的免疫力，可以抵御病毒，少生病。免疫力的提升需要综合考虑运动、饮食等因素，但体育运动确实是提升免疫力非常好的方法。

运动对于孩子的一生有什么积极影响？

运动是孩子一生健康的基石，在幼儿期还是判断孩子是否健康的依据，比如在0～3岁阶段，孩子的大动作能力如何，比如翻身、坐卧、行走等，都是孩子是否健康的判断标准之一，这些动作是对孩子身心健康的一种肯定，因为孩子的运动同时也促进了大脑的发育。3～6岁，大运动可以促进孩子生长发育激素的分泌，而且更重要的是，此时的集体运动项目可以帮助孩子提升合作能力，养成团队精神，也能帮孩子用积极的状态迎接挑战，有更强大的心理承受能力面对输赢。

在人生的很多阶段里，体育运动都起到了非常重要的作用。在儿童时期，我们会更关注运动对于孩子身体发育的影响，关注运动的效果、运动的安全性，通过运动培养孩子的一些能力等，并且尽可能地保持孩子对运动的兴趣。到了青少年时期，运动可以帮助孩子提升自控力，参加运动项目和比赛，也可以帮助孩子拓展交友圈。进入中老年期，大家开始关注自身的疾病和衰老，体育运动就成为维持自身健康的法宝。而此时倒退回去，我们会发现儿童时期运动习惯的养成，包括对运动的兴趣，通过运动练就的面对挑战和挫折的心态，对于一个人的身心健康有着巨大的影响。

父母应该如何帮助孩子养成终身运动的习惯？

在运动这件事情上，父母永远是孩子的第一任老师。有的孩子可能天生就不喜欢运动，那么父母也不要太着急、太功利；有些父母觉得孩子做的动作不标准，对孩子要求严苛甚至是训斥孩子，可实际上严苛的要求有可能会导致孩子丧失对于体育运动的兴趣。所以我认为父母需要从以下3点入手，帮助孩子养成终身运动的习惯：

第一是关心孩子，甚至是在小细节上，比如今天运动的服装、鞋袜是否合适，运动过程中有没有感觉有什么不适，这都需要父母去关心，而不是心血来潮或只关心孩子的运动有没有效果；

第二是要专业，如果自己不够专业，那就找专业的老师来帮助孩子，这样可以尽可能避免运动损伤，延长运动寿命；

第三是陪伴，在运动中要积极寻找和孩子的共同话题，真正走进孩子的运动世界乃至心理世界，利用亲子运动的机会加强亲子情感。

终身运动习惯之路上的两个“路障”就是兴趣和自律性。

想培养孩子对运动的兴趣，需要父母配合，我建议父母在和孩子一起运动时，可以扮演“胆小鬼”或者“小笨蛋”的角色，让孩子在运动中找到乐趣，找到信心，也更能体会到运动的乐趣。

再说自律性。很多孩子没有养成运动的习惯，不是因为一开始就不够自律，而是在学业早期，父母认为孩子无法做到学业和运动兼顾，将天平向学习倾斜了，严重地忽视了运动。随着运动时间的减少，再想让孩子养成运动习惯就更加困难了，可能仅有的一些运动兴趣也被淡化了。所以我认为父母想要帮助孩子养成终身运动的习惯，那就要尽早地将学习和运动结合起来，结合得越早，后期的矛盾就越小。其实可以试着让孩子自己去平衡学业压力和体育运动这两件事，在运动中释放压力，在运动中习得自律，将运动中挑战自我之后获得的成功与自信迁移到学习上，等等。孩子感兴趣的运动项目，往往是有助于学习的，父母不能顾此失彼，人为地去调整天平。

不同的运动项目，对于孩子的健康是否有不同的影响？

体育界有一句流传甚广的话：田径是运动之父，体操是运动之母。我们都知道不同的体育项目有不同的特点。我是专业的体操运动员，我可以从体操的角度上分析一下这项运动对孩子健康的影响。体操要考察的是孩子的综合能力，比如柔韧性、爆发力、耐力等，对于普通孩子来说，上小学后都会有体质测试，拿其中一个测试项目体前屈来说，看起来它是在测验孩子的身体拉伸，其实就是在考验孩子的柔韧性和灵敏度，这个结果也会影响到孩子的平衡感，如果孩子的平衡感不好，反应不够快，就很容易在运动中受伤。

父母需要注意的是，无论让孩子从事任何运动项目，竞技精神固然重要，但对于孩子来说，不能盲目地追求成绩，我们要做到的是让孩子喜欢并逐渐擅长某项运动，在这个过程中建立自信，对运动充满兴趣。只有这么做，才能让体育运动既促进了孩子的身体健康，又让孩子养成了运动习惯，这才是体育运动本身的魅力。

作为教育部“娃娃足球”专家组成员，我从球类运动上给父母们做一个解读。首先，球类运动趣味性强，比较适合运动启蒙。从我们给各个阶段足球的命名上就可以看出来，在不同的年龄段，运动对于孩子的影响是不同的：

3～4岁时，我们称为“游戏足球”，顾名思义，这一阶段会玩就好了；

4～5岁时，我们称为“快乐足球”，这时孩子们可以从运动中获得乐趣；

5～6岁这个阶段，我们称为“梦想足球”，就是说在这个阶段，孩子们通过运动可以树立目标，并且对于运动的竞赛规则和竞赛结果，都有了期待。

随着年龄的增长，孩子们对于自己的运动项目会赋予更多的意义：团队意识、个人英雄主义、对手、队友……这些都是体育运动带来的体验，在运动中追求公平，也要承受不公平；追求完美，也要接受不完美；场上是对手，场下是朋友。通过体育，孩子不仅能获得身体上的健康，更是能对心理抗压能力做很好的训练。