爱幻想是种病吗

文/殷 音

文博最近上课时总是心不在焉，别的同学在认真听课，他却在回想前一天晚上看的《哈利·波特》。下课时，他总喜欢拉着同桌讨论小说里的情节。回到家，他又把筷子当作“魔杖”，嘴里还念着“咒语”。终于，在引起了老师、同学和家长的不满后，他找到我：“老师，我好想去魔法学校啊，他们的世界好有意思。有时我做梦都在魔法世界里……别人都说我走火入魔了，我这样正常吗？”

►理想、幻想、妄想

都说“心想事成”，其实各种“想”都是我们大脑活动的结果，它们来源于现实，却并非都有实现的可能。

理想是对未来事物的美好想象和希望，符合实际的理想，往往有实现的可能性，也反映着我们对未来的追求。我们常说“怀着坚定的理想信念”，正因为理想是我们理性对待目标的一种想法，它与现实紧密相连，坚持朝这个方向努力，通常能够收获令人满意的结果。

幻想则是我们在头脑中创造出的形象或场景，它包含我们的向往和愿望，是一种与未来的连接，它的内容与现实之间通常没有直接的联系。比如当我们做作业感到十分疲劳时，会想象以后成为大学生的样子，但这并不能直接帮助我们完成作业。

根据是否符合客观规律与社会发展需求，幻想可分为积极幻想和消极幻想：积极幻想有实现的可能性，它可以成为激励我们前进的动力。比如，自古人们就向往像鸟儿一样在天空翱翔，经过无数代人的努力，最终发明了飞机。消极幻想则违背客观规律，毫无实现的可能，沉溺于此会让人偏离生活的重心，白白耗费时间与精力。比如古代帝王幻想长生不老，沉迷炼丹，反而导致重金属中毒。

妄想是一种不理性、与现实不符且不可能实现但被人坚信的错误信念。一些精神疾病的症状表现中都会出现妄想，比如影视小说中常见的“被害妄想”，就是某人坚持认为周围有跟踪自己、监视自己等危害自己安全的行为。妄想因为脱离实际所以较好判断。

可以确定，案例中文博的想法虽不切实际，但他能够意识到所想内容与现实之间的差距。至于他的学习生活能否回归正轨，则要看他如何看待自己的幻想了。

►逃避&超越？

对于每个人来说，幻想出现的原因不尽相同。

1.逃避现实：其实是一种求助

当我们面对突如其来的困境时，可能会幻想自己突然变强大，或者幻想脱离困境后的美好，这其实是我们在现实中的需求无法得到满足时所出现的心理防御机制。由于文博最近在学业上遇到了困难，于是便开始向往《哈利·波特》中的“魔法世界”，在幻想中，他不用努力学习也可以成为拯救世界的英雄，以此获得满足感和自我价值感。

我们每个人都没有想象中强大，总会有需要同学、老师和家长帮助的时候。但进入青春期的我们可能会认为“求助”是弱者的表现，而常常强迫自己独自处理超出能力范围的事。当个体在现实中不堪重负时，就会频繁进入幻想。这种暂时的逃离可以让我们放松下来。但沉溺其中的时间越长，回到现实后的失落感则越强，就需要引起注意了——这其实是我们的内心在向我们求助，它没有做好应对现实的准备，所以对幻想产生了依赖。这时候我们十分需要他人的介入和帮助，来让我们接纳现实。

2.超越现实：真的能心想事成

虽然我们常用“白日做梦”来批评某个人不切实际，但有时候幻想也会成真。

幻想并不总是伴随困境。都说青少年爱幻想，因为这一时期我们的大脑和思维能力正在飞速发展，对外界有了更多的认识，而幻想让我们能够运用学习到的新知识和新技能，锻炼大脑的创造力和思维灵活性。这一类幻想通常是基于实际的，类似于对努力成果的期待。比如文博前段时间参加英文话剧演出，背台词对他来说十分痛苦。但他幻想演出时自己用流畅的表演赢得同学们的掌声，来鼓励自己坚持下去。这类幻想能激发动力，牵引着我们前行。

心理学领域有一项很有趣的发现：人的神经系统无法区分“实际的经验”和“生动而详细的想象经验”。如果能更加详细地幻想我们解决问题并获得成功的过程和场景，大脑就会默认我们真的具备这样的能力，在现实中面对困难时也就不再过于担心。不过“心想事成”的前提是想得合理，而不是虚构一个过于强大、无所不能的自我，不然很容易被随后的现实打败，而让自己重新逃回幻想世界。

由此可见，如果将幻想合理利用，它不但不会阻碍我们的发展，而且还能进一步突破自我。当然，爱幻想只是抵达成功彼岸的辅助手段，行动永远是第一要素。

►如何走出幻想？

爱幻想本身无可厚非，生活中偶尔产生幻想很正常。但如果一个人长期通过幻想而不是自我调节来维持心理平衡，必然会对生活和学习产生影响。当你意识到自己在逃避现实，不愿面对生活中的自己时，正是改变的时机。

1.着眼当下，发现需求

文博幻想进入“魔法世界”是为了逃避学业上的困难，但他和周围的人都没有意识到这一点，只希望他压抑和纠正自己的行为。当我们常常沉浸于幻想时，需要思考：我为什么会产生这样的想法？我在现实中真正期待的是什么？文博目前的学业困难很明显无法完全依靠自己解决，老师和家长若只是一味地批评他，或禁止他胡思乱想，则会让他更加反感向周围的人求助。发现自己的需求，而不是一味压抑想法和情绪，是走出幻想的第一步。

2.接纳痛苦，找回理智

偶尔的幻想可以给我们补充能量，让我们有勇气面对现实的不如意。想一想，你是如何看待失败和痛苦的？它会永远否定你的价值吗？种种困境都只是一时的，要相信自我调节能力，也要相信身边人的帮助与支持。当情绪消解、找回理智时，我们便能考虑如何利用身边的资源处理当下的困难。当你能够接纳当下，明确自己的需求，并提出你的目标和要求时，你的朋友、老师和家人就知道如何帮助你了。

3.回归真实

学会向能够支持我们的人倾诉痛苦，或者把痛苦写下来，在排解的过程中我们可以慢慢分析：为什么会产生痛苦？我可以解决它吗？该怎么解决？不轻视任何微小的可能和努力，一旦有想法就立刻行动。当你的注意力专注在如何解决问题上，糟糕的情绪会离你越来越远。

除此之外，多与朋友、家人相处，锻炼身体，细心观察周边的风景等都有助于我们增强对现实的感受。看见自己的努力，认同自己微小的进步，也能让我们获得在现实中的价值感。当我们对自身和生活产生满足感时，自然会减少对幻想的依赖。