一个绕不开的话题：疫后心理援助

文｜白芦

这段时间，我们都经历了很多。

数轮核酸、隔离、静态管理……在全民抗疫的特殊时期，这些突发状况会让人产生应激反应，焦虑、担忧、愁闷等不良情绪也随之而来。

应激状态下，这些情绪更易被放大和加重。人们常常深陷其中，对外在刺激格外敏感，有时甚至还未觉察，便已被负面情绪席卷内心；有时意识到了，却又难以与人表达和倾诉……

6月1日起，上海陆续复工复产，北京除个别区域外也开始复工复产，经历了过去两个月的静态管理后，人们开始摆脱疫情给生活带来的影响。生活和工作在逐步恢复正常，几个月乃至疫情过后的几年时间里，疫情给人们心理带来的影响却不会很快消失。

根据《柳叶刀》的相关统计，仅2020年全球新增了5300万重度抑郁症患者和7600万焦虑症患者。据中科院院士、临床心理学家和精神病学家陆林教授此前的调研显示，有过集中隔离经历的人群，可能出现抑郁、焦虑、失眠等应激反应。

临床心理学博士、精神科医生徐凯文认为，新冠肺炎疫情与自然灾害不同，自然灾难的发生比较短暂，而且是地域性的，但疫情是持续的，并且影响非常广泛。这场疫情影响了全世界每一个人，至今也没有人能说清到底何时结束。在这种情况下，疫情带来的心理创伤是集体创伤，影响的是每一个人的生活和工作方式。

谁是“最脆弱”群体？在这场危机中，青少年儿童、老年人、有基础疾病者、贫困群体是心理健康出现问题风险最高的人群，需要更多的心理援助力量加以干预。疫情下社会心理问题的解决，关键是观念上要让人明白，当心理出现状况时寻求科学的帮助并不可耻，更多的人应该积极地寻求心理帮助。

世卫组织称，尽管90%的国家已将精神卫生和社会心理支持纳入了其新冠应对计划，但不同国家间仍然存在重大差距和需要关切之处。世卫总干事谭德塞说：“我们现在掌握的关于新冠对世界精神卫生的影响的信息只是冰山一角。但这给所有国家敲响了警钟，必须对精神卫生领域给予更多关注，更好地支持本国人民的精神健康。”好消息是，到2021年底，全球范围内的精神卫生状况有所改善，许多人在网上寻求支持以缓解精神问题。

那么，如何应对心理挑战？如何在疫情期间或疫情后正确认识和处理自己或他人可能出现的心理健康问题？专家提出了几条建议：尽量保持正常规律的生活方式，每天早上起床后努力去按照没有被封控时的时间表来生活；尽可能地进行体育锻炼，与朋友在线上一起做运动，既可以消除压力，也是一种让身体保持健康的方式，若操作得当，即使是老年人也可以享受这些在线互动；花一些时间去做任何使我们快乐的事情，如投入自己的爱好或学习新技能。