如何优雅地变老

变老，是每个人都逃不开的话题。若想从容、优雅地变老，除了要适应身体的变化，在心理上也要做好相应的调整。但面对生活的压力、职场的烦恼、隔辈带娃的分歧、老来的孤独，中老年人该如何保持良好的心理状态呢？

可以通过以下5 个方面来进行积极的心理建设，保持良好心态。

一年有春夏秋冬，生老病死都是自然规律，我们只能坦然面对，谁也无法阻挡时间的年轮。但我们却可以选择优雅地老去，接纳生活中不能改变的部分，把注意力转向可以改变的方面，并制定好行动计划。

建立良好的社会支持系统，结交几个知心朋友，与家人常联系、多沟通，规律性地参加兴趣团体。一定要从家里走出去，每周至少参加一次社交活动。

当负面事情发生时，尝试以乐观的态度去应对。用愉快的声调说话，减少抱怨，一旦开始使用正面的字眼，整个人都会变得积极起来，会更有动力去面对生活。

下棋、解字谜、阅读、写作、练习乐器等都有助于改善大脑功能，可以减缓大脑老化甚至痴呆的风险。

适当强度和一定时间的运动可以促进大脑分泌内啡肽、多巴胺等让人感到快乐的神经递质。长期运动还可以改善睡眠、延缓衰老等。

优雅地变老，成为心态年轻的老者，一定能活出真正积极乐观的生命价值和意义。