少林韦陀门硬功秘传（上）

◎凌召

一、铁头功

铁头功练成者，头可撞断石碑、钢柱，被木棒、铁棍击头而不损。全套功法分六势练习。

【练法】

（一）凝神静力

自然站立，两脚分开与肩同宽，双掌并拢合于胸前，掌尖与下颏同高。足趾抓地，舌抵上腭，口眼微闭，全身松静，意守丹田3分钟。（图1）

图1

（二）顶天立地

1.两脚分开比肩宽，两腿屈膝下蹲成马步，两手抱拳于腰间，拳心向上。二目瞪视前方。（图2）

图2

2.双拳变掌，掌心向上，掌尖相对，将全身之气力集中于双掌，双掌如负千斤重物，由两侧腰际缓慢向头顶上方托举。两眼随双掌上瞪。（图3）

图3

3.双掌变拳，咬紧牙关，以声带气口发“嗨”的一声，两手用内劲往下拉，拳心相对。（图4）

图4

如此反复练习36遍。

（三）铁牛拱地

1.两脚分开略比肩宽，脚尖着地，臀部撅起，用头顶地支撑身体，两手离地置于背后，双手握拳，左手抓握右腕，全身松静，意领丹田内气抵达头顶，头似拱入地下之感。（图5）

图5

2.每次练习到全身发累为止。收功时，双腿站立，双手从体侧上举，两掌重叠，掌心向下，罩住头顶。（图6）

图6

3.以口发“嗨”声助力，以声引气贯入丹田，全身紧张。接着双手收回，左手在内，右手在外，掌心向内重叠于肚脐上，全身放松，意守丹田3分钟。（图7）

图7

（四）狮子摇头

1.两脚分开比肩宽，脚尖稍里扣，双掌垂于两大腿外侧，掌心向里，掌尖向下；下颏内收，百会上顶。扬眉怒目，目视前方。（图8）

图8

2.双掌经体侧上提于胸前，两手十指交叉相握合掌，约与下颏同高。（图9）

图9

3.弯腰俯身低头，牙关咬紧，以内劲转动头部向左，再转头向右，形如狮子左右摇头。（图10）

图10

将头转正，直身站立起恢复原势。如此反复练习36次。

（五）顶墙滚头

1.头顶墙壁，两脚分开站立，上身俯与下肢约成90度，双手握拳与肩同高，舌抵上腭，口眼微闭，全身松静。（图11）

图11

2.意引丹田内气上达头顶百会穴，全身紧张，双拳变掌下压，脚跟着地，全身之力集中于头部，并用内劲向前顶，意有顶翻墙壁之感。（图12）

图12

3.如此练习36次后。双手置于背后，右手握拳，左手抓握右手腕；轻柔地滚动头顶至前额。如此反复揉滚10分钟，即可收功。（图13）

图13

（六）油锤贯顶

1.成左弓步，十趾抓地如树生根。头略低，两手握拳左右拉开，左手在前，右手在后。（图14）

图14

2.咬紧牙关，然后，右拳从下往上，由后至前抬起拍击头顶（拳将击头顶突然变掌），同时呼气，并发“嗨”声助力。（图15）

图15

然后，换成右弓步，左掌拍击，用力要由轻到重，左右交替进行。

3.用掌拍击头部无痛感时，则改为用木板或木棍、红砖等物拍打，当用木板、红砖拍击无痛感时，改为撞墙、撞石碑练习。（图16）

图16

总之，每次练习至头部出现热、胀、麻、痛感时为宜。

【要求】

练头功时，要精力集中于头部，意守头顶百会穴，并意想似有千斤重物压于头顶上。拍击发力要用劲，做到意到气到，气到力到，力到势到。

二、铁掌功

铁砂掌，就是练习手掌上的功夫，铁砂掌练成，掌坚硬似铁，能碎砖断石。全套功法分作两步练习。

（一）调气法

1.两脚分开比肩宽，两膝半蹲成马步站立；两掌自然垂于体侧，松肩含胸，收臀提肛；气沉丹田，宁神静气，意念归一，口齿闭合。（图17）

图17

2.站桩片刻，待气盈动，两臂抬起，合掌于胸前。（图18）

图18

3.待前臂内侧有发热感觉后，仰视空中，两臂自然上举，脚跟离地，掌尖向上，掌背向前。（图19）

图19

4.两臂自然下垂，气贯两掌；脚跟着地，腿微屈；两掌下按，与肚脐同高。（图20）

图20

如此反复练习36次，方可收功。

5.收功时，正身，两掌重叠，掌心向内，左掌心贴按右掌背，右掌心贴按在丹田处。意想丹田内气在鼓荡，右掌心有麻热感即可收功，如有津液立即咽下。（图21）

图21

（二）操掌法

练功器械准备：

用帆布做成长约40厘米方形袋，以内贮约10公斤铁砂后，砂袋能有松动为宜。（图22）

图22

1.拍掌

（1）面向砂袋，两脚分开约比肩宽，两腿微屈成马步；两臂平举，掌心向下。（图23）

图23

（2）右掌向上挥至右额上方，同时以鼻吸气，意念将气送入丹田。（图24）

图24

（3）随即猛力将掌向砂袋拍击（掌心向下）。（图25）

图25

按上势，右掌连续拍击100次。

（4）换左掌以同样的方法拍击100次。（图26）

图26

也可以左右掌轮流拍击。

2.压掌

（1）预备姿势同上。右掌向右额上方扬起，掌心向后下。（图27）

图27

（2）随即，猛力用掌背拍击砂袋（掌心向上）。（图28）

图28

（3）然后，换左掌以同样的方法拍击。（图29）

图29

左右掌轮流连续拍击各100次。

3.劈掌

（1）右掌向上挥至头顶上方，掌心向内。（图30）

图30

（2）猛力用掌棱砍击沙袋。（图31）

图31

（3）然后，换左掌以同样的方法砍击沙袋。（图32）

图32

左右掌轮流砍击各100次。

4.合掌收功

两脚开立略宽于肩，合掌当胸，全身放松，两目微合。（图33）

图33

（三）要求

1.以上掌功各势，练习时，首先要活动开身体各部位，尤其是手腕、手指关节，练习前左右两掌互相搓擦，以促进气血流通。

2.做到心静神明，意念集中，意气相随，力随气发，目视沙袋，意念归一。

3.练习时做到气沉丹田，配合呼吸。击袋要由轻到重，循序渐进，切勿急躁，尤其是初练时，不宜用力过猛或蛮练，应逐渐加大力度，按步骤进行，多练亦可，百日即可见功效。

4.本掌功各势以拍打练硬功为主，所以，功前功后应练内丹田气，并配以药水洗手，畅通气血，助长功力。简易而方便之法，就是用地骨皮加食盐煎水洗手。

三、铁拳功

拳是武术格斗中人体的主要进攻“武器”。铁拳功练成，拳可断砖碎石，于格斗中增大威力。全套功法共分六步练习。

（一）马步冲拳

1.两脚分开比肩宽，两腿屈膝半蹲成马步；两拳抱于腰间，拳心向上，挺胸收腹。目视前方。（图34）

图34

2.右前臂旋转向前快速用力冲出，拳心向下。（图35）

图35

3.右拳内旋缓慢收回腰际。同时，左拳旋转向前快速用力冲击。（图36）

图36

按上述左右冲拳100～1000次，或更多。

冲拳呼气时要快速猛然，收拳吸气时要深长缓慢，按此方法练习月余，劲力就会从下盘和腰部，顺着臂部力达拳面。

（二）铁牛耕地

1.双手握拳，拳面撑地，与肩同宽，两臂伸直；两脚在后伸直并拢，两脚尖着地，腰身伸直悬空，身体俯卧。（图37）

图37

2.双臂弯曲，身体下探，全身贴近地面。（图38）

图38

随即闭息3～5秒，然后以鼻喷气，同时收提肛门，用暗劲猛撑直将身体还原，意想丹田之气经膻中穴沿双臂腋下奔泻直至拳面，撑至双臂伸直。再吸气、呼气，反复练习至力乏不能再做时，即可停止。待能做到一口气能做百余次时，可负重物而行。

3.以拳撑地，如蛇一般在地上游走，至拳面疼痛难忍时，练习即可停止。（图39、图40）

图39

图40

（三）罗汉卧床

1.右拳面撑地，右臂伸直，两腿伸直，两脚尖靠拢，以右脚外侧和左脚内侧着地，身体侧卧，左手向上任意伸开。（图41）

图41

2.右臂屈肘，身体下降，使右胸部接近地面。（图42）

图42

闭气3～5秒，然后以鼻喷气，意想丹田之气沿手臂内侧奔泻至拳面，右拳用暗劲猛撑伸直还原。如此反复练习至右拳力乏不能坚持时，可换左手练习。

（四）打千层纸

在墙上挂5～10厘米厚的书本或报纸，高与胸平。

1.面对墙，两脚平行站立，屈膝半蹲；两拳抱于腰间，拳心向上。（图43）

图43

2.站成马步，右拳由腰际旋转快速向“千层纸”冲击。（图44）

图44

3.右拳收回腰间，冲出左拳击打。（图45）

图45

力量由轻到重，反复练习至两拳发热时为止。

（五）击打沙袋

1.面对吊袋，马步站立，两拳收抱腰间，拳心向上。（图46）

图46

2.右拳由腰际旋转快速用力击打在沙袋上。（图47）

图47

3.接着，练左拳，方法同右拳。（图48）

图48

反复练习至两拳发热，一拳能将200斤重沙袋荡起，此步功成，可换下一步练习。

（六）击打石锁、墙壁

1.先用一个石锁放在齐腰的桌面或平台上，按击打千层纸的方法频频击之。（图49）

图49

开始石锁只是微动，当能把石锁击出，再换大一点的，从10公斤直至50公斤。

2.击墙壁，方法同击打千层纸。但必须在练好一至五步功法的基础上进行，否则容易伤骨。（图50、图 51）

图50

图51

（七）要求

1.练铁拳功要有持之以恒、坚忍不拔的毅力，做到有空闲就练。

2.第一步是练气和劲，第二三四步是练皮和肉，第五六步是练骨，三者是相辅相成，不可偏废的，必须循序渐进，逐步练习。从练第二步起，每次练功完毕，都应用热水或地骨皮水洗手，以防肌肉僵硬。

（未完待续）