当“云健身”席卷而来我们应该注意些啥？

曾珠

“请我吃饭，不如请我流汗”……继“云学习”“云办公”之后，健身这件事也飘上了“云端”。

2022年，以短视频、直播为载体的运动健身内容持续走热，大众的运动健身热情正在进一步提升。

健身乘上互联网快车

2022年5月底，一场热闹的“云健身”席卷上海交通大学学生宿舍。

彼时，该校已实行闭环管理两个多月。

上海交通大学学指委、校团委和体育系及时响应师生运动健康需求，组建了一支由世界冠军组成的“主播天团”，在线教大学生健身。

与此同时，知名短跑运动员、亚洲纪录保持者苏炳添也加入抖音直播的行列，带领网友线上开练，讲解锻炼后的拉伸方法与饮食规划。不少网友涌入他的直播间，“面对面”咨询自己在健身中遇到的疑惑。

而要论当前健身直播谁最火，“刘畊宏女孩”最有发言权。

穿长款羽绒服、在家直播跳健身操的刘畊宏，突然就火了。

数据显示，刘畊宏的抖音账号近30天涨粉556.6万，场均在线人数峰值16.05万。

随着刘畊宏的火爆，衍生出了统一代号为“刘畊宏女孩”的女性“云健身”群体。

找一个“刘畊宏女孩”，可谓毫不费劲。晚上9点，记者打开朋友圈，已经有7位女性朋友发了当天的“刘畊宏女孩”直播健身打卡记录。

当记者问及为什么热衷于观看健身直播时，一位女性朋友说：“因为疫情，去健身房不方便，在家看健身直播正合适。”

“跟着直播健身，很热闹啊，主播还会和我们互动。”另一位30岁的独居女性朋友，则是为了图个热闹。

一位年纪稍小的女性朋友则表示：“现在健身直播已经成为潮流，我也是追一波热度。”

随着国人生活水平的提升和健康意识的增强，越来越多人爱上健身。

国家体育总局数据显示，我国参加体育锻炼的人数持续增长。2016年至2019年，该人数从4.06亿人上升到4.28亿人，预计2030年将达到5.6亿人，全民健身计划稳步推进。

2020年10月，国务院办公厅下发《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》，明确提出要推进“互联网+”健身。

而受新冠肺炎疫情、技术、政策等因素综合影响，我国健身运动快速进入以数字化、智能化、多元化为特色的居家“云健身”时代。

“云健身”带火体育产业

星期六下午，在渝北区迪卡侬店，吴春玲一口气买齐了运动内衣、健身短裤、速干T恤、静音防滑垫等全套跳操装备。

“跟着刘畊宏跳了一个星期，感觉还不错。我打算继续坚持下去，所以来买些更专业的装备。”吴春玲说，她还准备让家人一起加入“云健身”的大軍。

另一位“刘畊宏女孩”康小英跟着刘畊宏的直播跳了4次操后，也陆续在淘宝上买入瑜伽垫、运动鞋、健身服等，打算长期跳起来。

记者走访迪卡侬、耐克、特步等门店了解到，在跳操热的带动下，速干衣、速干短裤成为运动服饰类门店最近热销的单品，周末的客流量和销售额也明显增加。

场地受到限制？就在器材上下功夫。

在“宅健身”热潮的带动下，居家健身器材在今年“五一”期间迎来一波热销小高潮。

得物App相关负责人表示，“五一”期间，平台上适宜居家使用的健身器材销量大幅增长，其中瑜伽垫、呼啦圈、健身棒、负重沙袋、小腿拉伸器等销量相比去年同期增长近30%，仰卧起坐器、筋膜枪、俯卧撑架销量相比去年增长超60%，瑜伽球销量更是相比去年增长近8倍。

并且，“五一”之后，该平台上的居家健身器材销量仍在持续增长。与此同时，个性、多元的健身需求让适合居家运动的小件健身器材品类也在迅速增多，美腰机、甩脂机、跳舞毯等适合居家场景的中小健身类目新品，一经上线就受到消费者的追捧。

而“云健身”带火的不仅是专业装备。

最近，家住渝北区的杨成银给自己添置了一个新健身器材——跑步机。

“我在网上买的，商家负责送货上门安装。”杨成银说，在疫情期间，“云健身”为她坚持运动提供了可能，“我还在Keep（健身App）上买了适合我的课程，每天下班回家都要跟着教练运动一下。”

来自七麦数据的数据显示，截至今年4月，Keep累计总下载量突破33.05亿人次，成为时下热门健康App之一。

还有数据显示，截至今年4月12日，Keep位居第一位和第二位的热门课程训练人数均已破亿，紧随其后的课程训练人数也为千万级别。

健身主播的说法保真吗？

“运动5分钟，一天瘦1斤。”“饭后8个动作，月瘦48斤。”这样的短视频标题，是否“骗”过你的点击量？

2015年，网上曾流行过一波“反手摸肚脐”测试，各路明星参与晒照，一度引发刷屏风潮。此后，又陆续出现“锁骨放硬币”“A4腰”“耳机缠腰”等挑战，实实在在勾起了不少人的身材焦虑。

但在短视频客户端逐渐成为网友获取健身减肥信息重要平台的同时，问题来了——健身主播关于健身、减肥的说法，一定是真的吗？

“健身发烧友”陈薇说，她在观看健身类科普视频时发现，对于同一个问题，不同博主给出的建议可能是互相矛盾的。

“比如生酮饮食，有些博主非常推荐，建议想减脂的网友都尝试一下;有些博主则表示，生酮饮食并不适合普通大众。”陈薇说，“这些互相矛盾的话，常常让我们感到困惑。”

而在刘畊宏直播健身火爆的同时，网友跟练受伤的消息也层出不穷。以“刘畊宏”“跟练”“受伤”为关键词搜索，可以发现不少网友分享自己的经历。

北京一女子就曾发视频表示，自己跟刘畊宏练了三分钟，随后把自己“练”进医院，经医生诊断是腰肌劳损。

刘畊宏直播的主要项目是毽子操。直播时，刘畊宏会根据曲风、曲速变换动作和难度。比如，《龙拳》比《本草纲目》的动作难度就要高一个级别。

刘畊宏也曾在直播时表示，如果网友感觉难度过高、身体吃不消，应适当休息或者停下。

健身教练李俊说，毽子操由手部和腿部动作结合而来，主要锻炼臀部和腿部，“毽子操相对其他运动算简单的，空间需求不大且动作门槛低，适合普通人居家锻炼。”

然而，无论用何种方法健身，伤病都在所难免。李俊表示，尤其是动作不正确、没做到位，以及尝试过高的难度，都可能给自己身体造成损伤。这些损伤，轻则拉伤、肌肉酸痛，重者危及生命。

如此看来，“云健身”这一新型健身模式，依然面临不少挑战。

从健身课程到健身直播、娱乐健身，线上线下融合、软硬件结合等特征将更多地体现，中国健身的新生态正在成型，更加多样的健身场景等着行业的挖掘。

而在数字化赋能全民健身的当下，只有战胜这些挑战，我们才能迎来一个更好的健身时代。