夏日消暑易陷四误区

误区一：吹得凉

  进入盛夏，“清凉神器”空调成了必不可少的装备，家家户户的空调都开足了马力。都说“夏天的命是空调给的”，但许多夏天的病也是空调给的。很多人长时间在空调环境下工作和生活，空气不流通，“空调病”也就容易出现了。

  医生提醒，体质较弱的人群、老年人、小孩在空调房里时间过长更容易引发“空调病”等症状。久处空调房的人群，要多进行户外运动，锻炼身体，增强体魄，通过提高免疫力来预防“空调病”。

误区二：穿得凉

  夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席……这些都是人们常见的行为。

  但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。

误区三：吃得凉

  随着高温天气一波又一波来袭，冷饮市场也随之火热起来。无论是路边小商店的冷饮专柜，还是大型超市的冷饮区都颇受消费者青睐，商场附近的冷饮店、鲜榨果汁店生意火爆，顾客络绎不绝。

  此外，还有很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。

  专家认为，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。专家提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

误区四：运动后冲凉

  夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体外，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，但这会让更多的“寒邪”进入体内。

  专家表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒進入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的寒气。

（摘自《中国水运报》）